Panašu, kad „visuotinai žinoma“, jog moterys paprastai yra užimtos ir labiau įtemptos nei vyrai. Plačiai manoma, kad jie žongliruoja daugiau vaidmenų ir nuolat veržiasi. Daugelis moterų pačios jaučia, kad jos prisiima liūto dalį atsakomybės ne samdomo darbo metu, net kai dirba tiek pat valandų, kiek jų kolegos vyrai. Galbūt dėl to moterys paprastai vertinamos labiau nei vyrai. Bet kiek teisingas šis suvokimas?
Tyrėjai iš Arizonos universiteto Šeimos ir vartotojų išteklių mokyklos nusprendė tai sužinoti. Jie paėmė 166 susituokusių porų pavyzdį ir kiekvienam dalyviui per 42 dienas buvo sudarytas kasdienis dienoraštis, kuriame jie užrašė savo kasdienius stresorius. Rezultatai iš tiesų parodė, kad moterys pranešė apie didelių „didelių nelaimių“ dienų skaičių ir mažiau be bėdų dienų nei vyrai.
Įdomu tai, kad įtemptų dienų skirtumai atsirado dėl to, kad moterys patiria daugiau „nelaimės epizodų“ (suveikė stresas), o ne labiau linkusios tęsti nelaimės būseną vieną dieną į kitą. Kitaip tariant, moterys labiau nesilaikė streso; jie tiesiog patyrė daugiau streso epizodų.
Tai iškelia keletą svarbių moterų ir streso problemų, kurias moterys turi žinoti:
Suprasti lyčių streso skirtumus
Jei jaučiatės labiau įtemptas nei kolegos vyrai, nelaikykite to ženklu, kad taip pat nesuvaldote streso; taip gali būti todėl, kad patiriate daugiau streso. Paglostyk sau nugarą, kad elgtumėtės su tuo, kas jau esate, ir užtikrintai judėkite antruoju žingsniu.
Pašalinkite tai, ką galite
Panašu, kad žmonės visada prašo moterų (ypač motinų!) Padėti įgyvendinant grupinius projektus, pavyzdžiui, organizuojant biuro gimtadienius ar vykdant PTA. Nors daugelis šių užsiėmimų yra patenkinti, jie gali pridaryti daug streso, tik užpildydami savo tvarkaraštį iki galo. Nors kartais gali būti labai sunku pasakyti „ne“ (ypač jei esate linkęs būti „malonesnis žmonėms“), jūsų sveikatai ir laimei yra gyvybiškai svarbu nepamiršti, kad sakydami „taip“ per daugeliui prašymų reiškia „ne“ dalykams, kurių jums reikia : laikas atskirai, pomėgiai ir kita sielą maitinanti veikla. Kad išlaikytų pagrįstą kasdienio streso lygį, moterys turi priprasti prie idėjos nustatyti prioritetus ir pasakyti „ne“.
Pakeiskite savo perspektyvą
Didelę jūsų patirtį patiriant stresą galima pašalinti pakeitus požiūrį į dalykus. Tai gali skambėti per gerai, kad būtų tiesa, bet taip nėra! Pakeitus įvykių, kuriuos patiriate stresą, konceptualizavimą (žiūrėdami į juos kaip į „iššūkį“ vietoj „grėsmės“ ar „galimybę“ vietoj „krizės“), iš tikrųjų galite jaustis mažiau grėsmingi ir keliantys stresą. Kai nesuvokiate situacijos kaip grėsmės, jūsų kūno reakcija į stresą greičiau deaktyvuojama (arba ji visų pirma nesuveikia), ir jūs galite daugiau išvengti lėtinio streso padarinių.
Turėkite keletą greitų stresą mažinančių žmonių
Negalite pašalinti viso gyvenimo streso ir greičiausiai nenorėtumėte, jei galėtumėte. Yra daugybė malonių streso rūšių, tokių kaip pirmojo pasimatymo jaudulys ar įtampos laukimas, kol išgirsite, ar įgijote naują darbą. Kadangi gali būti neįmanoma nustoti reaguoti į stresą (net turint teigiamą požiūrį), svarbu turėti keletą greitų stresą malšinančių priemonių, kad greitai pakeistumėte savo reakciją į stresą ir apsisaugotumėte nuo lėtinio streso būsenos.
Palaikykite įprastus stresą mažinančius įpročius
Taip pat galite užkirsti kelią patekti į pervargusią būseną (kuriai labiau reaguojate į stresą), laikydamiesi reguliaraus streso malšinimo užsiėmimų kaip savo tvarkaraščio dalį. Tyrimai rodo, kad tie, kurie reguliariai medituoja, mažiau reaguoja į jų gyvenime kylančius stresorius. Sportas taip pat yra svarbi galimybė prisiminti; tai gali jus išlaikyti fiziškai ir emociškai sveiką. Žurnalistika taip pat turi daug privalumų jos vartotojams. Pridėjus vieną iš šių variantų prie rytinės ar naktinės rutinos, tai gali būti ypač naudinga.
