Draugai prideda nuostabų aspektą mūsų gyvenime: jie padeda mums švęsti gerus laikus ir padeda išgyventi sunkius laikus. Stipraus, palaikančio socialinio tinklo turėjimas buvo susijęs su mažesniu stresu, padidėjusiu ilgaamžiškumu ir didesniu laimės lygiu. Deja, konfliktiški santykiai gali sukelti daug streso mūsų gyvenime, ir stresas gali tęstis. Sužinoti, kaip sumažinti tokio tipo stresą, išlaikant kuo daugiau artumo, gali būti sunku, tačiau net ir nestabilius santykius spręsti gali būti dar sunkiau. Todėl laikas, praleistas sutelkiant dėmesį į tai, kaip maksimaliai padidinti teigiamus jūsų santykių aspektus ir sumažinti konflikto žalą, yra gerai praleistas laikas.
Šie šaltiniai gali padėti sukurti stipresnes palaikymo sistemas tarp jūsų draugystės grupės ir sumažinti stresą, kurį patiriate dėl nereikalingos „dramos“.
Kaip sukurti palaikomuosius santykius
Visa socialinė parama nėra sukurta lygi. Štai ką jūs turite žinoti, kad sukurtumėte vienas kitą palaikančią, patvarią, tikrai sveiką draugystę, kuri suteiks jums palaikymą, asmeninio augimo galimybę ir streso valdymo naudą. Sužinokite, kodėl svarbu lavinti klausymo įgūdžius, intuiciją, tvirtumą ir kitus įgūdžius, kurie gali pasiteisinti padidėjus socialinei paramai, sveikai draugystei ir priklausymo jausmui.
Kaip puoselėti palaikantį draugų ratą
Daugybė tyrimų parodė, kad palaikanti draugystė gali suteikti emocinę pagalbą įtemptais laikais ir netgi pagerinti mūsų sveikatą bei padidinti ilgaamžiškumą. Sužinokite apie daugybę streso valdymo ir naudos sveikatai, kurią teikia draugų ratas, ir sužinokite, kaip pradėti plėsti palaikančių draugysčių skaičių.
Teigiamas bendravimas
Patvirtinimas yra įgūdis, kuris padeda ne tik vedyboms ir tarpasmeniniams santykiams, bet ir visiems jūsų santykiams. Tai gali sumažinti stresą ir padėti pasiekti daugiau pusiausvyros namuose, darbe ir gyvenime. Patvirtinimas nustato sveikas ribas ir sumažina stresą visiems. Sužinokite daugiau apie tvirtumą, agresyvumą ir pasyvumą ir sužinokite, kaip tvirtumo mokymas gali pagerinti jūsų gyvenimą.
Atkaklumo raktas yra ne labiau įtvirtinti savo teises, bet labiau ginti savo teises nedrąsiai, bet ne agresyviai, rodant pagarbą sau ir kitam asmeniui.
Tavo stresą keliančių santykių atsisakymas
Atsisakyti santykių niekada nėra lengva. Mes tiek daug laimime iš draugų ir artimųjų, kad dažnai laikomės santykių, kurie mums nebetinkami dėl įpročio ar lojalumo. Perskaitykite, kodėl neigiami santykiai iš tikrųjų gali jums pakenkti, ir raskite žingsnis po žingsnio planą, kuris padėtų jums nuspręsti, kur nubrėžti ribą atsisakant jums nebetinkamų santykių.
Kaip pagerinti savo santykius palaikant sveiką bendravimą
Socialinė parama yra puikus streso malšintojas, tačiau santykiai taip pat gali būti pagrindinis streso šaltinis. Konfliktas santykiuose gali sukelti emocinį stresą, taip pat naujų kliūčių ir iššūkių, su kuriais reikia susidoroti jūsų gyvenime, jei konfliktas santykiuose plinta sukeldamas konfliktą keliuose santykiuose ar grupėje. Kadangi bet kokiuose santykiuose konflikto praktiškai neišvengiama, pateikiame dešimt svarbių patarimų, kaip pagarbiai valdyti konfliktus, kurie duoda teigiamų rezultatų, o ne pakenkti jūsų ryšiui ir sukelti papildomą stresą.
Dešimt blogiausių būdų spręsti konfliktus
Įprasta išmintis (ir tyrimai) sako, kad geras bendravimas gali pagerinti santykius, padidinti intymumą, pasitikėjimą ir palaikymą. Atvirkščiai taip pat yra tiesa: prastas bendravimas gali susilpninti ryšius, sukelti nepasitikėjimą ir netgi panieką! Keletas neigiamų ir netgi destruktyvių nuostatų ir bendravimo modelių, kurie tikrai gali sujaukti santykius, pavyzdžių. Kiek iš jų skamba taip, kaip jūs darytumėte?
