Būdami užimti žmonės, dauguma iš mūsų turi bent kažkokį dviprasmiškumą dėl „nieko neveikimo“. Daugumai žmonių tenka didelė atsakomybė už darbą ir šeimą, todėl jie turi išlikti produktyvūs. Mūsų laikas yra vertingas ir nenorime jo švaistyti. (Net atostogaudami daugelis žmonių ne tik struktūrizuoja savo tvarkaraščius ir perplanuoja veiklą, bet ir pasiima darbą!) Nestruktūrizuotas laikas, laisvalaikis daugeliui gali atrodyti sugaištas laikas.
Įdomu tai, kad kartais mes turime praleisti laisvalaikį atsipalaiduoti, kad mes gali išlieka produktyvūs.
Kadangi per daug netinkamo nevaldomo streso gali sukelti motyvacijos sumažėjimą ir net perdegimą, svarbu rasti veiksmingas šio streso įveikimo strategijas ir padaryti pertrauką, kad padarytumėte tai, kas atrodo, kad niekas negali būti raktas į šio streso valdymą. Laisvalaikis padeda mums susidoroti su įtemptomis dienomis.
Laisvalaikis, skirtas stresui malšinti
Yra keletas užsiėmimų, kuriuos galime patraukti streso metu. Mes galime galvoti, kad mes tiesiog „tingime“, bet kartais mes žinome, ko mums iš tikrųjų reikia labiau, nei mes suprantame; mums visiems reikia sveikos pusiausvyros tarp sunkaus darbo ir poilsio. Visiems reikia šiek tiek prastovų, kad jie galėtų turėti energijos toliau sunkiausiai dirbti, kai to reikia. Ši veikla gali būti atstatanti ir palengvinti stresą, todėl dažniausiai galite būti geriausi. Išbandykite vieną iš šių būdų, kai pajusite poreikį atkurti savo gyvenimo pusiausvyrą šiek tiek laisvalaikiu ir atsipalaidavus:
Žiūrėti televiziją
Daugelis žmonių televizijos žiūrėjimą laiko laiko švaistymu. Ir, be abejo, galima praleisti valandų valandas per savaitę žiūrint t.v. ir niekada nepritrūksta kokybiškų laidų žiūrėti. Per daug televizijos gali sutrumpinti laiką, kurį turime įprasto gyvenimo veiklai, be abejo, tačiau t.v. taip pat gali būti veiksminga streso malšinimo galimybė.
Įrodyta, kad nuotaika pakyla žiūrint mėgstamų laidų pakartojimus, o šis emocinis pakilimas gali reikšti ir streso lygio sumažėjimą.
Žaisti žaidimus
Kai aš siūlau žaisti žaidimą, aš, žinoma, neturiu omenyje žaidimų, kuriuos žmonės žaidžia santykiuose; tai gali būti daug daugiau streso, nei jie yra verti. Tačiau kitų rūšių žaidimai gali būti nuostabiai atpalaiduojantys. (Taip, aš net rekomenduoju vaizdo žaidimus!) Internetiniai žaidimai mus sieja su draugais, žmonėmis, kurie mums patinka, bet galbūt neturi laiko bendrauti tiek, kiek norėtume. Strateginiai žaidimai išlaiko mus psichiškai aštriais ir gali išryškinti kūrybiškumą. Laisvalaikio žaidimai gali suteikti protinę pertrauką. Tada yra stalo žaidimai ir grupiniai žaidimai, puikiai tinkantys šeimos žaidimų vakarui! Nesvarbu, ar pasirinksite greitą pasjanso žaidimą, ar naktį su draugais, nepamirškite žaisti.
Susisukite su gera knyga
Nesvarbu, ar pasirinksite trilerį, ar jaukią arbatos paslaptį, ar naujausią knygą, kurią, atrodo, skaito visi jūsų draugai (jei jūsų draugai yra skaitytojai), užsiėmimas gera knyga yra tai, ko suaugusieji turi padaryti daugiau ir gali būti nuostabi streso valdymo strategija. Skaitymas yra nuostabus tuo, kad tai galima padaryti bet kada, kai reikia pavogti kelias laisvas minutes, arba veikla gali užtrukti po pietų. Fizinis ir emocinis „laiko tarpas“, kurį suteikia gera knyga, kartu su protiniu pabėgimu yra puikus būdas padėti mums pašalinti save iš bet kokių stresinių situacijų, su kuriomis galime susidurti gyvenime. Taigi, atsipalaiduok su gera knyga be kaltės!
Nieko nedaryk
Nors daugeliui žmonių iš pradžių atrodo sunkiau, tiesiog nieko nedarant, nieko negalvojant, nieko nejaučiant, darymas nieko nėra nuostabi streso valdymo priemonė, galinti visiškai pakeisti. Kalbu apie meditacijos praktiką.
Leisti mintims visiškai išsivalyti ir išlikti aiškiems yra priešingai, tačiau atsipalaiduoja tiek fiziškai, tiek emociškai. Iš pradžių reikia tam tikros praktikos, tačiau nauda yra ilgalaikis streso malšinimas ir reaktyvumo į stresą sumažėjimas, be kitų privalumų.
Kad ir kurią strategiją pasirinktumėte, esmė yra ta, kad atsipalaidavimas ir laisvalaikio praleidimas nėra tik prabanga, tai yra subalansuoto, mažiau įtempto gyvenimo būtinybė. Mėgaukis tuo!
