Ribas galima apibūdinti kaip emociškai artimą, leidžiantį žmonėms prieiti. Jie taip pat yra tai, kur jūs nubrėžiate santykių ribą. Jie sako, kiek esate pasiruošę duoti ar pasiimti, prieš reikalaudami, kad viskas pasikeistų, arba nusprendę tai vadinti mesti.
Pavyzdžiui, jums gali būti gerai, kai partneris vieną naktį per savaitę išeina be jūsų, bet manote, kad dvi ar tris naktis per savaitę yra nepriimtina. O gal esate pasiruošęs atleisti vieną neištikimybės atvejį, bet manote, kad to daugiau yra per daug.
Ribos yra viena iš santykių sveikatos matų. Jie gali teigiamai arba neigiamai prisidėti prie jūsų santykių su partneriu, vaikais, šeima ir draugais. Kada santykių ribos lemia padidėjusį stresą?
Atsakomybės disbalansas
Kai nenustatysite ribų tam, ką pasakysite „taip“ ir „ne“, galite lengvai prisiimti daugiau atsakomybės, nei jums patinka, kad tik įtiktumėte kitiems. Tai vadinama atmetimo jautrumu ir gali sukelti streso, kai bandote orientuotis per daug užimto gyvenimo būdo jūsų patogumui.
Jei jūs negerbiate savo ribų, jų gali negerbti ir kiti. Nenustačius laiko ribų ar apribojimų, kitiems taip pat gali būti sunkiau pasakyti, kai jie paprašė jūsų padaryti per daug.
Nustačius sveikas ribas, galima išlaikyti tinkamą pusiausvyrą tvarkaraštyje ir gyvenime. Tai suteikia jums leidimą pasakyti „ne“ ir geriau apsaugoti savo laiką.
Pasipiktinimo jausmas
Kai ir toliau sakote „taip“ dalykams, kuriuos geriau būtų spręsti su „ne“, galite pradėti pykti ar piktintis. Gali atrodyti, kad kiti naudojasi jumis arba kad iš jūsų tikimasi duoti per daug.
Kartais šis susierzinimas įvyksta dėl to, kad nesupranti, kad tavo ranka buvo per daug užimta. Negalite užmegzti ryšio, kad leistumėte užduočių sąrašą iš rankų. Kitais atvejais supranti, kad esi atsakingas, todėl pyksti ant savęs, kad leidai tai įvykti.
Kad ir koks būtų jūsų suvokimas, galutinis rezultatas yra tas, kad jaučiate stresą ir piktinatės situacija. Tai gali paskatinti jus užsidaryti ir atsiriboti nuo jūsų gyvenimo žmonių. Tai taip pat gali pakenkti santykiams, kuriuos ketinate stiprinti nuolat sakydami „taip“.
Padidėjęs konfliktas
Kai jaučiate, kad duoti ir imti santykiuose nėra pusiausvyros, tai gali sukelti konfliktą. Konfliktas dažnai sukelia stresą, kuris gali ne tik dar labiau pakenkti jūsų santykiams, bet ir pakenkti jūsų fizinei sveikatai.
Kiekvieni santykiai patiria tam tikrą konfliktų ar nesutarimų lygį. Kai šis konfliktas yra susijęs su aiškių ribų nenustatymu ar vykdymu, galite pastebėti, kad jis užsitęsia. Tai niekada nėra visiškai išspręsta, nes tai kartojasi vėl ir vėl.
Išlaikydami sveikas ribas, kiti žino, kur yra su jumis, ir gali užkirsti kelią papildomam konfliktui jūsų santykiuose. Tai taip pat gali sumažinti esamo disbalanso ar susierzinimo kiekį, dar labiau sumažinti jūsų stresą.
Ribų nustatymas siekiant skatinti artumą
Dažnas neteisingas supratimas apie asmenines ribas yra tas, kad visus savo gyvenime laikyti ranka rankos atstumu yra tas pats, kas turėti tvirtas, sveikas ribas, kurių negalima leisti kitiems, jei nori būti laimingas. Tai nėra tiesa.
Tiesą sakant, leisti kitiems priartėti (sveikai) yra tikrasis ribų nustatymo tikslas. Tinkamos ribos leidžia palaikyti artimus santykius, kurie gerbia visų dalyvių poreikius. Jie leidžia jums būti nepriklausomiems ir tuo pačiu metu priklausomiems.
Daugelis iš mūsų gyvenime turi keletą žmonių, kuriems reikia kitokio tipo atsakymo ir kuriuos iš tikrųjų reikia laikyti ranka (ar dar toliau), nes jie negerbia mūsų nustatytų ribų. Tačiau daugumai žmonių gali būti leista priartėti prie mūsų, neperžengiant kojų pirštų, jei tik mes jiems pranešame, kur esame.
Esmė ta, kad sveikų ribų nustatymas santykiuose yra pagrindinis santykių streso valdymo įgūdis. Tai malonumas, kurį galime padaryti tiek sau, tiek tiems, su kuriais esame šalia.
