Depresija yra sudėtinga būklė, kuri įvairiais būdais veikia asmenis, tačiau ne tik žmonės, turintys šią būklę, įskaudina. Šeimos nariai taip pat nukenčia, kai jų mylimas žmogus serga depresija.
Kadangi depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų rūšių, labai tikėtina, kad jūs turite tam tikros rūšies tiesioginę patirtį su šia liga. Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis, 17,3 milijono suaugusiųjų JAV praneša apie bent vieno depresijos epizodo simptomus per metus.
Tai reiškia, kad dauguma žmonių yra artimi tam, kuris tam tikru gyvenimo momentu yra patyręs depresiją. Skirtingai nuo kai kurių kitų ligų, depresija ne visada yra tai, ką galite lengvai pastebėti. Jei jie nėra pasirengę kalbėti apie savo savijautą, jūs netgi negalėsite pasakyti, kad artimas žmogus yra prislėgtas, nebent esate susipažinę su kai kuriais dažniausiai pasitaikančiais šios būklės simptomais.
Net jei kiti šeimos nariai nežino, kad jų depresija, tai nereiškia, kad jų simptomai neturi įtakos juos mylinčiams žmonėms. Pavyzdžiui, tėvų depresija gali turėti ypač didelį poveikį vaikams.
COVID-19 poveikis
Depresijos rodikliai taip pat didėja dėl COVID-19 pandemijos. Didelio masto įvykis sukėlė emocinę, psichologinę ir fizinę žalą, todėl daugelis amerikiečių tiesiogiai patiria įsakymus namuose, izoliaciją, ligas, nedarbą, baimę ir nestabilumą.
Šios traumos poveikis psichinei gerovei yra reikšmingas. Žurnale paskelbtas tyrimas „JAMA“ tinklas atidarytas pranešė apie trigubą depresijos padidėjimą, palyginti su rodikliais prieš pandemiją.
Subtilūs depresijos simptomai
Depresijos simptomai žmogaus gyvenime dažnai pasireiškia subtiliais būdais. Požymiai, kad asmuo gali patirti depresiją, gali būti:
- Netvarkingas kambarys
- Neplauti drabužiai
- Valgio praleidimas
- Planų atšaukimas
- Visą dieną praleisti lovoje
Deja, šiuos simptomus taip pat lengva neteisingai interpretuoti. Artimiesiems toks elgesys gali atrodyti ir gluminantis, arba net apsunkinantis.
Draugai gali susimąstyti, kodėl staiga jų vengiate. Jūsų sutuoktinis gali supykti, kad jūs nedarote savo dalies namuose. Jūsų vaikai gali būti nusivylę, kad neturite energijos žaisti su jais.
Štai kodėl depresija dažnai vadinama nematoma liga. Tai nėra kažkas, ką kažkas gali pamatyti tiesiog žiūrėdamas į tave. Jei nepasakote kitiems, ką jaučiat ir galvojate, jiems gali likti spręsti iš jūsų elgesio prasmę. Žmonės ne visada žino apie daugybę simptomų, kurie gali atsirasti dėl depresijos.
Nors galite nerimauti dėl to, kaip jūsų depresija veikia jūsų šeimą, dėl jūsų simptomų daug sunkiau gauti reikiamą pagalbą. Pavyzdžiui, kaltė ir gėda taip pat yra dažni depresijos simptomai. Pajutęs, kad kažkaip nuvilia mylimus žmones, šie jausmai gali dar labiau pablogėti.
Globėjo našta
Šeimos nariai taip pat gali jausti kaltę dėl artimųjų depresijos. Kadangi jie dažnai imasi prižiūrėtojo vaidmens, dažnai draugai ir šeimos nariai jaučia, kad yra kažkas, ką jie turėtų padaryti, kad „išspręstų“ problemą.
Kitais atvejais šeimos nariai gali nerimauti, kad dėl ko nors jie pirmiausia sukėlė depresiją. Tačiau svarbu atsiminti, kad depresija neturi vienos priežasties.
Vietoj to tam įtakos turi įvairūs veiksniai, įskaitant genetiką, biologiją ir aplinką. Gali būti, kad šeimos nariai gali padėti, tačiau tik jie nėra atsakingi už to sukėlimą ar pašalinimą.
Žurnale paskelbtas 2016 m Psichikos sveikatos slaugos klausimai nustatė, kad sunkią depresiją turinčių žmonių artimieji taip pat patyrė didelę naštą, susijusią su artimo žmogaus liga.
Be to, kad depresijos pacientų šeimos nariai dažnai jaučia, kad jų įžvalgas ir žinias ignoruoja sveikatos priežiūros specialistai, jie patys dažniau serga. Jie susidūrė su padidėjusia rizika:
- Perdegimas
- Išsekimas
- Depresija
- Psichologinė kančia
Šeimos nariai taip pat dažnai išgyvena baimę ir nerimą dėl savo artimo žmogaus depresijos. Taip pat dažnas bejėgiškumo jausmas. Globėjai ir kiti šeimos nariai taip pat gali jaustis pikti ar susierzinę, o tai gali sukelti kaltės ir gėdos jausmą dėl to, kad susierzina dėl prislėgto artimo.
Tai, kaip šeimos nariai reaguoja į depresiją, gali turėti įtakos gydymo rezultatams. Pavyzdžiui, atlikus tyrimus nustatyta, kad priešiška, kritiška ir net gero norinti pagalba dažnai padidina depresijos simptomus tiek sveikiems, tiek prislėgtiems vyresnio amžiaus žmonėms.
Poveikis šeimos gyvenimui
Dėl depresijos žmonėms sunku rasti energijos ir motyvacijos valdyti daugelį kasdienio gyvenimo aspektų. Kartais tiesiog atsikelti iš lovos yra iššūkis, todėl tokie dalykai kaip skalbimas, maisto gaminimas ir vairavimas į susitikimus gali būti didžiuliai.
Tai akivaizdžiai gali turėti įtakos kitiems namų ūkio nariams. Kai kurie efektai:
- Kiti jūsų šeimos nariai gali bandyti padėti perimdami pareigas, su kuriomis jūs kovojate.
- Užduotys gali būti perkeliamos į vaikus.
- Kai kurie dalykai gali būti tiesiog neatlikti, o tai gali sukelti dar daugiau streso ir disfunkcijos.
Kai kuriais atvejais jūsų šeimos nariai gali ne iki galo suprasti, ką išgyvenote. Nors jie gali pamatyti jūsų simptomų poveikį, jiems gali būti sunku suprasti, kas sukelia tuos simptomus.
Dirglumo simptomai gali sukelti ginčus su kitais šeimos žmonėmis. Tai gali padidinti konfliktus ir nesusipratimus namų ūkyje.
Kartais šeimos nariai gali tapti susierzinę, jei jaučia, kad daro per daug. Kitais atvejais jie gali jaustis kalti, kad nepakankamai stengiasi padėti.
Santykių sutrikimas
Depresijos simptomus kartais gali būti sunku interpretuoti. Net depresija sergantys žmonės dažnai sakytų, kad nesijaučia prislėgti. Bet tai nereiškia, kad jų simptomai nepalieka pėdsako jų santykiuose.
Tokius simptomus kaip nuovargis, dirglumas ir socialinis pasitraukimas yra lengva klaidingai suprasti. Sunkumai atpažinti depresijos simptomus taip pat gali sukelti konfliktus santykiuose.
Pavyzdžiui, jūsų partneris gali interpretuoti socialinį pasitraukimą kaip neatidumą ar nesidomėjimą. Kiti gali suprasti dirglumo ir prastos nuotaikos simptomus kaip į juos nukreiptą pyktį.
Depresija sergantys žmonės gali:
- Miegok per daug
- Miegok per mažai
- Turite problemų susikaupę
- Prarasti susidomėjimą
- Turi trumpą temperamentą
- Trūksta energijos ką nors padaryti
- Nustokite džiaugtis tuo, ką jie mėgdavo
Tai gali ne tik pakenkti santykiams, bet ir paskatinti tolesnę depresiją turinčio asmens izoliaciją. Kadangi žmonės nesupranta, kas iš tikrųjų sukelia elgesį, kurį jie mato, jie gali atsitraukti nuo žmogaus.
Kaip tėvų depresija veikia vaikus
Taip pat yra įrodymų, kad augimas kartu su depresija sergančiu tėvu ar globėju gali pakenkti vaiko psichinei sveikatai ir gerovei. Ši būklė gali turėti įtakos daugeliui skirtingų auklėjimo aspektų, įskaitant tai, kaip globėjai bendrauja su savo vaikais.
Depresija sergantys tėvai gali mažiau ar labiau neigiamai bendrauti su savo vaikais. Pavyzdžiui, jie gali kritiškiau vertinti savo vaikus arba gali mažiau patenkinti savo vaikų poreikius.
Depresijai būdinga socialinė izoliacija taip pat gali išplėsti jos poveikį vaikams, sumažindama vaiko kontaktą su palaikančiais žmonėmis už šeimos ribų.
Kai kurie tyrimai rodo, kad turint tėvą, sergančią depresija, padidėja vaiko rizika vėliau susirgti depresija. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad:
- Kūdikiai su depresija sergančiomis motinomis gali verkti dažniau arba intensyviau.
- Vaikai su depresija sergančiais tėvais gali turėti daugiau elgesio problemų.
- Vaikams, sergantiems depresija sergančiais tėvais, dažniau pasireiškia dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) požymiai.
- Vaikai su depresija sergančiais tėvais taip pat dažniau pasireiškia depresijos ir nerimo sutrikimų simptomais.
Tėvų depresija taip pat gali prisidėti prie didesnio paauglių piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, prastesnių socialinių santykių ir prastesnės mokyklos veiklos.
Didelis stigmos laipsnis, susijęs su psichinėmis ligomis, reiškia, kad daugelis tėvų negauna reikalingos pagalbos. Visuomenės sprendimai dėl psichinių ligų reiškia, kad tėvai nenori pripažinti, kad jie kovoja. Spaudimas būti tobulam reiškia ir tai, kad žmonės dažnai nenori pripažinti, kad yra prislėgti.
Ką tu gali padaryti
Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kurie gali palengvinti kai kuriuos depresijos padarinius jūsų šeimai.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Svarbiausia, ką galite padaryti, tai pradėti gydymo procesą pasikalbėjus su savo gydytoju. Net jei galbūt nenorite gauti pagalbos sau, darykite tai savo artimiesiems.
Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus, diagnozuoti jūsų būklę, rekomenduoti gydymo galimybes arba nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą tolesniam vertinimui ir gydymui. Veiksmingi gydymo būdai dažnai apima vaistus, psichoterapiją ar jų derinį.
Dėmesys šeimos gerovei
Net jei šeimoje depresija serga tik vienas asmuo, svarbu galvoti apie visos šeimos gerovę kaip visumą. Stebėkite požymius, kad kitiems šeimos nariams gali prireikti pagalbos, kad įsikišimas galėtų įvykti anksti. Jums gali būti naudinga apsvarstyti šeimos terapiją kaip alternatyvą.
Taip pat svarbu žinoti, kad depresija gali iškreipti jūsų suvokimą, kaip depresija veikia jūsų šeimą. Gal neatrodo, kad jūsų simptomai kenkia kitiems, tačiau jie gali jaustis kitaip.
Suraskite palaikymą
Depresija gali būti izoliuojanti liga, dėl kurios žmonės dažnai atsitraukia nuo draugų, šeimos ir artimųjų. Tačiau tyrimai rodo, kad socialinė parama gali būti svarbi sveikimo nuo depresijos dalis.
Turėdami savo gyvenime kitų žmonių, galinčių suteikti paramą, nesvarbu, ar tai geras draugas, ar patarėjas, lengviau susidoroti su jūsų simptomais ir palengvinti galimą įtampą jūsų šeimai.
Svarbu prisiminti, kad nors depresija gali kenkti kitiems jūsų gyvenime, jūsų šeima taip pat gali būti svarbus priežiūros, komforto ir palaikymo šaltinis. Jie dažnai veikia kaip globėjai, gali padėti pastebėti rimtų problemų požymius ir prisidėti prie bendros aplinkos, kuri gali arba neprisideda prie jūsų sveikimo.
Kaip šeimos nariai gali padėti
Jei kažkas iš jūsų šeimos serga depresija, taip pat galite padaryti. Tai gali padėti depresija sergančiam asmeniui ir sumažinti neigiamą poveikį visai jūsų šeimai.
Sužinokite daugiau apie depresiją
Suprasti depresijos simptomus, priežastis ir gydymo būdus galite geriau suprasti, su kuo susiduria jūsų artimasis. Kartais geranoriški šeimos nariai gali pasiūlyti, kad jų mylimasis tiesiog „spragtelėtų“, nesuprasdamas sudėtingų jėgų, sukeliančių depresiją.
Sužinojus daugiau apie ligą, šeimos nariai gali padėti atsakyti naudingiau ir įsijautriau. Siekite šviesti save ir savo šeimą apie depresiją ir pasitelkite jų pagalbą pasveikti.
Tyrimai taip pat parodė, kad šeimos požiūris į gydymą taip pat gali turėti reikšmės sveikimo rezultatams. Žmonės su šeimos nariais, kurie, pavyzdžiui, teigiamai nusiteikę prieš antidepresantus, gali labiau laikytis savo gydymo režimo.
Pasirūpink savimi
Kartais, kai žmonės imasi prižiūrėtojo vaidmens, jie nepaiso savo gerovės. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad norint rūpintis savo šeimos nariu, pirmiausia reikia pasirūpinti savimi.
- Įsitikinkite, kad praktikuojate gerą savęs priežiūrą, įskaitant daug miego, sveiką mitybą ir reguliarų mankštą.
- Socialinė parama taip pat yra labai svarbi, todėl įsitikinkite, kad kreipiatės į kitus šeimos narius ir draugus.
- Taip pat gali padėti pokalbis su psichinės sveikatos specialistu.
Pasitelkite pagalbą
Jei esate globėjas, vienas svarbus žingsnis, kurį galite žengti, yra sukurti žmonių, galinčių pasiūlyti socialinę ir emocinę paramą, tinklą. Tai gali reikėti prisijungti prie palaikymo grupės, pasikalbėti su patarėju, užsiimti dvasine praktika ir turėti draugų, kurie galėtų jus palaikyti, o jūs palaikote savo artimąjį, sergančią depresija.
Žodis iš „Wellwell“
Depresija yra našta tiek asmenims, tiek šeimoms. Tai sutrikdo kasdienybę, sukuria konfliktus santykiuose ir dažnai izoliuoja žmones nuo jiems reikalingos paramos ir pagalbos.
Tėvų depresijos poveikis vaikams gali būti ypač gilus. Dėl šios priežasties depresijos gydymas gali padėti ne tik jaustis geriau, bet ir naudinga visai jūsų šeimai.