Laimė ne tik daro gyvenimą malonesnį, bet ir gali padėti pagerinti sveikatą, savijautą ir ilgaamžiškumą.Norėdami kuo geriau išnaudoti gyvenimą ir pradėti, pabandykite vieną savaitę pabandyti šypsotis. Laikykite tai vienos savaitės besišypsančiu eksperimentu. Jei įsipareigosite atlikti šiuos paprastus veiksmus, kad labiau šypsotumėtės, jau būsite teisingame kelyje gyvenant laimingesnį, sveikesnį gyvenimą.
Žingsniai į laimę
- Ką darysite: Visą savaitę daugiau dėmesio skirsite šypsenai. Jūs sukursite būdą priminti sau šypsotis visą dieną ir netgi periodiškai priversti šypsotis ant veido. Kodėl? Tyrimai rodo, kad jei šypsotės, jūsų nuotaika iš tikrųjų pagerėja.
- Kaip tai veikia: Tyrėjai mano, kad priverčiant šypsotis, jūs suaktyvinate konkretų veido raumenų rinkinį. Tas raumenų rinkinys yra glaudžiai susijęs su laimės ir džiaugsmo emocijomis. Šypsodamiesi jūs nurodote savo smegenų emociniams centrams pasakyti jiems, kad viskas gerai. Taigi, net jei taip nėra, tai bus netrukus.
- Gaukite motyvaciją: Daugiau šypsotis yra paprastas būdas labai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Jums tereikia nusišypsoti ir būsite laimingesnis žmogus. Tikrai taip. Tai taip paprasta.
Būdai šypsotis daugiau šią savaitę
Šypsena yra natūralus atsakymas į ką nors juokingo, laimingo ar malonaus, todėl suprantama, kad jums greičiausiai nereikia pagalbos dėl automatinio šypsenos atsakymo. Kur yra kur tobulėti, yra tose kasdieniškose kasdienėse situacijose, kai kitaip gali būti, kad nesišypsai automatiškai. Norėdami sužinoti, kaip daugiau šypsotis, pirmiausia turite praktikuoti:
- Praktika šypsotis: Šypsokis. Padarykite tai dabar, kai skaitote tai. Uždėkite ant veido didelę, šiltą šypseną. Ne netikra, keista, o tikra šypsena, kaip kad matai seną draugą po kelerių metų. Pagalvok apie ką nors nelaimingo, bet šypsokis toliau. Sunku galvoje laikyti nelaimingą ar neigiamą mintį, išlaikant šypseną veide. Šypsena gali padėti padidinti laimę ir sumažinti negatyvą.
- Padovanok sau šypsenos ženklą: Dabar, kai jau praktikuojate šypseną ir šiek tiek suprantate, kaip šypsodamasis gali pagerinti jūsų nuotaiką, gudrybė yra tai, kad prisimenate šypseną eidami per dieną. Jums greičiausiai reikės priminimo, kad dažnai šypsotės. Pasirinkite tai, ką girdite, matote ar dažnai darote dienos metu, kad būtų jūsų „šypsenos ženklas“. Galite kaip priminimą pasirinkti garsą, pvz., Telefono skambutį ar el. Pašto pranešimo pyptelėjimą. Jei norite priminti šypseną, galite pasirinkti veiksmą, pavyzdžiui, įlipti ar išlipti iš automobilio. Galite pasirinkti vaizdinį priminimą, pvz., Pamatyti ką nors geriantį kavą ar juoktis. Iššūkis sau šypsotis kiekvieną kartą, kai susiduriate su šios savaitės ženklais.
- Būkite motyvuoti: Žmonės, kurie šypsosi kalbėdami, daro daug geresnį įspūdį, nes atrodo labiau pasitikintys savimi ir draugiški. Jūs netgi galite „išgirsti“ šypseną telefonu. Jei šypsotės skambindami, jūsų balso tonas pašviesės ir galėsite užmegzti geresnį ryšį telefonu.
Štai jūsų įsipareigojimas: Šią savaitę aš šypsosiuosi kiekvieną kartą, kai man primins mano „šypsenos ženklas (-ai)“.
Patarimai, kaip šypsotis daugiau
Nors pirmiau minėti pirmieji – trys žingsniai suteikia viską, ko jums reikės, kad iššūkis galėtų šypsotis daugiau, pateikiame keletą kitų patarimų, kurie jums padės:
- Neatrodykite keistai. Padarykite savo šypsenas natūralias, šiltas ir nuoširdžias. Jūs tiesiog bandote išlaikyti pakilią nuotaiką. Netgi maža, beveik nepastebima šypsena gali pakeisti jūsų nuotaiką.
- Šypsokitės kiekvieną kartą, kai tik pagalvojate, ne tik tada, kai susiduriate su savo šypsenos ženklu.
- Pagalvokite apie tai, kas jums tikrai patinka, kai šypsotės - tai padės jūsų šypseną nuoširdžiai. Pagalvokite apie savo mėgstamą atostogų vietą, vairavimą visiškai nauju automobiliu ar gerą draugą.
- Giliai įkvėpkite, kol šypsotės. Tai padės sumažinti bet kokį patiriamą stresą ir suteiks akimirką mėgautis šypsena. Gilus ar du įkvėpimai padidina atsipalaidavimą ir padidina nuotaiką šypsenos galią.
- Įdėkite šio įgūdžio užrašus ir priminimus visame pasaulyje, kad primintumėte daugiau šypsotis. Įdėkite pastabą į telefoną, atsiųskite sau el. Laišką arba įrašykite į kalendorių. Įsitikinkite, kad turite daug priminimų, kad galėtumėte dažniau šypsotis. Galų gale tai taps įpročiu (ir vienu sveikiausių).
Pabandykite per daug juoktis
Pakelti šypseną į kitą lygį reiškia juoktis. Išsiaiškinkite, kaip šią savaitę galite daugiau juoktis. Jūs nenorite būti tiesiog pralinksminti - norite garsiai juoktis. Garsiai juokiantis, panašiai kaip šypsosi, sukuriama emocinė būsena, kuri palengvina stresą ir pakelia nuotaiką. Šią savaitę ieškokite dalykų, apie kuriuos juoktumėtės. Skaitykite anekdotus, žiūrėkite filmus ir kalbėkite su linksmais žmonėmis. Pagalvokite apie smagiausias istorijas, kurias žinote ir pasakokite po vieną šią savaitę.
