Panikos sutrikimui gydyti dažnai naudojamos psichologinės intervencijos. Kai kurios įprastos intervencijos, kurios, manoma, yra naudingos mažinant panikos priepuolius ir agorafobinius simptomus, yra šios:
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) orientuota į elgesio ir mąstymo procesų svarbą suprantant ir kontroliuojant nerimą ir panikos priepuolius. Gydymas sutelktas į neadekvatų, obstrukcinį ir žalingą elgesį bei neracionalius mąstymo procesus, kurie prisideda prie simptomų tęsimosi. Pavyzdžiui, nekontroliuojamas nerimas (mintys) dėl to, kas gali nutikti ar ne, jei ištiks panikos priepuolis, gali sukelti simptomų padidėjimą ir išvengti tam tikrų situacijų (elgesio).
CBT buvo moksliškai ištirtas gydant panikos sutrikimus. Tyrimai parodė, kad ši gydymo forma veiksmingai palengvina daugelį panikos ir nerimo simptomų. Jei naudojate CBT metodus, tikėkitės pakeisti mintis ir elgesį, kad greitai pasiektumėte daugiau galimybių valdyti simptomus.
Pažintinio elgesio modifikavimas
Donaldas Meichenbaumas, daktaras, yra psichologas, pasižymintis savo indėliu į kognityvinę elgesio terapiją. Jis sukūrė kognityvinį elgesio modifikavimą, kurio pagrindinis tikslas yra nustatyti neveikiančius savarankiškus pokalbius ir pasakojimus, siekiant pakeisti nepageidaujamą elgesį. Meichenbaumas mano, kad elgesys yra mūsų pačių verbalizacijų rezultatas.
Panikos sutrikimas, agorafobija ar kiti nerimo sutrikimai dažnai sukelia tam tikrus minčių modelius ir elgesį, kurie gali trukdyti atsigauti. Nors ši pažintinės elgesio terapijos modifikacija neturi kai kurių iš šių kitų metodų duomenų bazės, kad būtų galima patvirtinti jo veiksmingumą gydant specifinį panikos sutrikimą. Jei pakeisite savo pokalbį ir pasakojimą, greičiausiai pasikeis ir tai, kaip reaguojate į nerimą sukeliančias situacijas.
Racionali emocinio elgesio terapija (REBT)
Racionali emocinio elgesio terapija (REBT) yra kognityvinė elgesio technika, kurią sukūrė daktaras Albertas Ellisas. Žinoma, kad REBT veiksminga gydant įvairius nerimo sutrikimus. REBT naudojamos kognityvinės ir elgesio metodikos parodė panikos sutrikimo veiksmingumą.
Laikomas CBT seneliu, Ellis sukūrė savo metodiką, kad išmokytų savo pacientus aptikti ir ginčyti „iracionalius įsitikinimus“ ar neigiamas mintis, kurios, jo manymu, sukelia jų psichologines problemas.
Psichodinaminė terapija, nukreipta į paniką (PFPP)
Į paniką orientuota psichodinaminė psichoterapija yra panikos sutrikimo gydymo forma, paremta tam tikromis psichoanalitinėmis koncepcijomis. Apskritai šios sąvokos daro prielaidą, kad žmones formuoja ankstyva santykių patirtis ir kad nesąmoningi motyvai ir psichologiniai konfliktai yra tam tikrų dabartinių simptomų ir elgesio pagrindas. Nesąmoningas protas arba pasąmonė yra skaudžių emocijų slėptuvė. Gynybos mechanizmai slepia šias skausmingas emocijas, tačiau jei šias skausmingas emocijas galima atnešti į sąmoningą protą, jas galima spręsti adaptyviau ir panikos sutrikimo simptomus bei susijusį elgesį pašalinti arba sumažinti.
Grupinė terapija
Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, grupės terapijos nauda gali būti:
- Mažinti gėdą ir stigmą teikiant patirtį su kitais, turinčiais panašių simptomų ir sunkumų;
- Modelių sudarymo, įkvėpimo ir sustiprinimo galimybių suteikimas kitiems grupės nariams; ir
- Natūralaus poveikio aplinkos užtikrinimas pacientams, kurie baiminasi panikos simptomų socialinėse situacijose.
Poros ir šeimos terapija
Panikos sutrikimo simptomai gali turėti įtakos šeimos narių ar kitų reikšmingiems santykiams. Šeimos terapija, siekiant patenkinti paniką kenčiančių asmenų priklausomybės poreikius, palaikymo, bendravimo ir švietimo problemas, gali būti naudinga kaip papildomas gydymas. Nerekomenduojama, kad šeimos terapija būtų vienintelė terapinė intervencija tiems, kuriems yra panikos sutrikimas.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.