Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) gali paveikti visas gyvenimo sritis. Daugelis OKS turinčių žmonių nesirenka pasimatymų ir vengia intymių santykių. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės naudojasi šiuo pasirinkimu; Pagrindinis jų yra noras užkirsti kelią nerimui ar jį sumažinti, vengiant stresinių situacijų. Laimei, yra ir kitų būdų, kurie yra ne tokie ekstremalūs.
Santykiai ir stresas
Intymūs santykiai gali kelti stresą daugeliui žmonių - tiek su OKS, tiek be jų. Tačiau įprasti santykių stresai, darantys įtaką daugumai iš mūsų, atmetimo baimė, tapatybės praradimas, ankstesni nesėkmingi santykiai, veiklos nerimas ir kūno priėmimo problemos - dažnai sustiprėja tiems, kuriems yra tokio tipo nerimo sutrikimas.
Apsėdimus, susijusius su valdymo, kūno įvaizdžio praradimu, mikrobų ir užteršimo baime, nerimu, susijusiu su fiziniu artumu ar prisilietimu, ir praradimo ar apleidimo baime, gali lengvai sukelti artimi santykiai.
Savimonės ir gėdos jausmas dažnai imobilizuojasi. Bandymas paslėpti tokius simptomus kaip skaičiavimas ar rankų plovimas gali sustiprinti nerimą.
Socialinis nerimas ir per didelis stimuliavimas
Be to, daugelis nerimo turinčių žmonių jaučiasi priblokšti socialinių situacijų, ypač kai yra seksualinis potraukis. Nors daugelis tampa liežuviu ar susierzinę, kai būna kažkieno, kurį jie traukia, kompanijoje, sergantys OKS dažnai patiria panikos priepuolius ar susijusius simptomus, kurie gali būti gėdingi ar emociškai paralyžiuojami.
Lytis ir seksualinis veikimas
Problemos, susijusios su seksu ir seksualiniu funkcionavimu, taip pat dažnai kelia susirūpinimą OKS. Kai kurie vaistai, vartojami nerimui gydyti, turi seksualinį šalutinį poveikį.
Daugeliui patyrusių manijų, susijusių su higiena ar užteršimu, gali būti labai sunku užmegzti seksualinius santykius. Tie, kurie tampa pernelyg stimuliuojami, kai žmonės yra savo asmeninėje erdvėje, gali būti ypač susirūpinę mintimis ar net prisiglausti.
Tolimos ir internetinės pažintys
Daugeliui žmonių, net ir tiems, kurie niekada nėra kovoję su įkyriomis mintimis ar priverstiniu elgesiu, nuotolinių santykių ir internetinių pažinčių neapibrėžtumas kelia didžiulį stresą. Turintieji OKS šie santykiai gali būti ypač sunkūs. Nėra neįprasta, kad stresas sukelia didelį nerimą.
Įveikti nerimą ir stresą
Stresinių situacijų vengimas yra vienas iš būdų įveikti nerimą, tačiau tai gali labai riboti, kai kalbama apie intymius santykius. Yra ir kitų būdų, kaip suvaldyti stresą ir nerimą santykiuose, kuriuos verta ištirti.
Vaistas
Pasitarkite su gydytoju apie specifinius intymumo ir santykių simptomus. Be įprastų vaistų, jie gali nustatyti, kad jums gali būti naudinga tai, ko reikia imtis esant didelei įtampai, pavyzdžiui, pasimatymams ar seksualiniam artumui.
Mindfulness
Mindfulness yra specifinė meditacijos rūšis, mokanti mus sutelkti dėmesį ir išlaisvinti mintis. Ši praktika naudojama gydant daugelį psichinės sveikatos sutrikimų. Tai ypač veiksminga treniruojant protą stebėti ir paleisti mintis jų nevertinant kaip gerų ar blogų.
Tie, kurie praktikuoja dėmesingumą, sugeba geriau atpažinti, kai rujoja ar apsėda, ir išmoksta išlaisvinti mintis taip dažnai, kaip reikia.
Dėstymo dalis yra ta, kad mūsų protas visada užimtas, o mąstymas yra tai, ką daro protas. Gebėjimas yra atpažinti, kada mus užklumpa mintys, ir leisti jas paleisti, kai taip nutinka. Patyrę meditatoriai žino, kad retai, jei kada, turime tuščią mintį be minčių.
Atsipalaidavimo įgūdžiai
Gilus kvėpavimas, vedami vaizdai, įvairių raumenų grupių susitraukimas ir išlaisvinimas (laipsniškas raumenų atsipalaidavimas) taip pat yra veiksmingas būdas atleisti ir užkirsti kelią nerimui. Joga, taiči ir kiti kovos menų mokymai taip pat gali padėti išmokti sutelkti mintis ir atpalaiduokite savo kūno įtampą. Daugelis jų apima mokymąsi efektyviai naudoti kvėpavimą. Manoma, kad nerimas negali likti kūne, jei raumenys yra atsipalaidavę.
Geras bendravimas
Žinojimas, ką norite pasakyti, yra tik gero bendravimo lygties dalis. Taip pat svarbu žinoti, kaip ir kada pasakyti. Pasikalbėkite su savo terapeutu ar patikimu draugu apie tai, kaip, kaip ir kada aptarti OKS su galimais meilės interesais.
Laikas yra svarbus, todėl žiūrėkite lėtai su naujomis perspektyvomis.
Žaidimas vaidmenimis
Praktika, ką norite pasakyti apie įtemptą temą, net jei jums reikia naudoti scenarijų, kai kuriems žmonėms gali palengvinti nerimą. Kai sukursite strategiją ir kalbą, kuria norėsite kalbėti apie OKS, praktikuokitės su terapeutu ar draugu, kol jausitės patogiai. Jums nereikia vartoti tų pačių žodžių pažodžiui, tačiau jausdamasis pasirengęs gali užkirsti kelią nemaloniai situacijai.
Kai jūsų partneris turi OKS
Visi santykiai turi savo iššūkių, tačiau susitikimai su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu gali iškelti keletą unikalių priežasčių. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, gali padėti sustiprinti jūsų santykius:
Sužinokite apie OKS
Gali būti naudinga daugiau sužinoti apie OKS simptomus, taip pat suprasti kai kuriuos galimus gydymo būdus. Ne visi patiria tuos pačius simptomus, tačiau žinodami, ko galite tikėtis, galite lengviau palaikyti ir suprasti, ką išgyvena jūsų partneris.
Būkite empatiškas
Nesitikėkite, kad jūsų partneris noriai pasidalins viskuo, ką patiria, ypač santykių pradžioje. Kai stiprinsite pasitikėjimą ir artumą, jūsų partneris gali pradėti dalytis daugiau savo nerimo.
Žodis iš „Wellwell“
Labai svarbu kruopščiai pasirinkti partnerius. Vienas iš sėkmingų santykių raktų yra pasirinkti žmogų, su kuriuo galite būti atviri ir sąžiningi, įskaitant dalykus, kurie verčia jus jaustis pažeidžiamu. Tai sakant, atskleisti savo OKS pirmą dieną gali būti ne pati geriausia idėja. Išsikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir sukurkite strategiją bei tinkamus žodžius kalbėti apie OKS.