Norint rasti geriausią fotosesijos apšvietimą, pasirinkti tinkamą pašarų filtrą, parengti puikų užrašą daugeliui, paprastas „Instagram“ įrašas reikalauja kruopštaus kuravimo. Programa yra žinoma dėl spalvingo gyvenimo vaizdavimo, kuris dažnai neatspindi realybės, o spaudimas gyventi „Insta“ vertą gyvenimą suteikė jai reputaciją kenkiant psichinei sveikatai.
Tačiau už „influencerių“ kanalų blizgesio ir žavesio „Instagram“ yra klestinčios bendruomenės, užpildytos žmonėmis, palaikančiais vienas kitą savo psichinės sveikatos kelionėse. Peržiūrėkite šias paskyras, kad rastumėte solidarumą kovojant su psichine sveikata ir pertrauka nuo kuruojamo „Instagram“ tobulumo.
Meilė sau ir rūpinimasis savimi
Naujausia Kate
Kai stengiesi maloniai kalbėti su savimi, „Naujausia Kate“ turi mielą gyvūną, kuris tai padarys tau. Žavingi jos originalaus meno kūrinio veikėjai apima tokias temas kaip kūno pozityvumas, meilė sau ir rūpinimasis savimi bei kova su depresija ir nerimu. Kate taip pat pateikia greitus patarimus, kaip spręsti psichinės sveikatos problemas, pavyzdžiui, skaičiuojant 10 sekundžių intervalais, kad būtų galima išspręsti nerimą.
Bianca L. Rodriguez
Biancos kova su depresija, nerimu ir alkoholizmu vedė ją į kelią į psichinės sveikatos keliones. Ji sutelkia dėmesį į dvasinę psichinės sveikatos pusę, siekdama „išmokyti žmones, kaip užmegzti ryšį su intuicija ir panaudoti savo intuiciją, kad jie taptų pačia blogiausia savęs versija“.
Per savo „Instagram“ paskyrą ji surado panašių minčių sielų bendruomenę visame pasaulyje. Pranešimą, kurį ji nori išsiųsti savo sekėjams, galima apibendrinti jos paskyros vardu: jūs esate visiškai. „Visi jūsų ieškomi atsakymai yra jūsų viduje“, - sako ji Verywell. „Jei jaučiatės pasimetęs, susiraskite patarėją, gydantįjį, dvasinį patarėją, kuriuo pasitikite, kad vadovautumėte, bet nepasakytumėte, kas esate. Tai priklauso nuo jūsų “.
Joanna Konstantopoulou
Kaip registruota sveikatos psichologė Jungtinėje Karalystėje, Joanna Konstantopoulou specializuojasi fizinės ir psichinės sveikatos sankirtoje. Ji skelbia psichinės sveikatos patarimus, mitybos patarimus ir padrąsinančias citatas. Didžiausias jos patarimas dėl psichinės sveikatos? Pirmenybę teikite savęs priežiūrai.
„Savęs priežiūra yra gyvybiškai svarbi mūsų emocinės ir fiziologinės sveikatos dalis“, - sako ji Verywell. Joanna bando numatyti iššūkius, kuriuos gali patirti visą savaitę, kad galėtų būti pasirengusi pasirūpinti savimi. Ji taip pat suplanuoja „aš laiką“ kiekvieną savaitę, kad užtikrintų, jog savęs priežiūra tebėra prioritetas.
Heidi Williams
Prieš daugelį metų Heidi patyrė 18 mėnesių savižudiškos depresijos, sekinančio nerimo ir sprogstamojo PTSS epizodą, kuris įkvėpė ją pradėti studijuoti traumas ir neuropsichologiją. Jos „Instagram“ srautas užpildytas nuostabių jogos pozų nuotraukomis Solt Leik Sičio kraštovaizdyje, o jos užrašai dalijasi patarimais, kaip kovoti su psichikos sveikata. Ji sako, kad darbas su savo nervų sistema paskatino jos radikalų gydymą ir nori išmokyti savo sekėjus, kaip jie gali naudoti tą patį požiūrį.
"Jūs esate prijungtas ne tik dėl gydymo, bet ir dėl stebuklingo", - sako ji Verywell. „Tai nėra prabanga, tai yra pagrindinė žmogaus teisė. Tai nėra tam tikra dvasinė platybė. Tai mokslas. Jūsų kūnas turi tai, ko reikia, kad sukurtų tokius pokyčius, motyvaciją, palengvėjimą, laisvę, palaimą ar dar ką nors, ko jūs labai norite “.
Sara-Jayne Poletti
Sara-Jayne augo katalikų namų ūkyje, kur kalbėti apie psichines ligas buvo tabu. „Aš žinojau, kad aš galvoju ir jaučiu, kad viskas yra kitaip, bet tik dvidešimties metų pradžioje supratau, kaip tai paveikė visą mano gyvenimą“, - sako ji Verywell. Kai ji nusprendė kreiptis į specialistą pagalbos būdama suaugusi, jai buvo diagnozuotas sunkus depresijos sutrikimas, generalizuotas nerimo sutrikimas ir vėliau potrauminio streso sutrikimas.
Nuotraukos, užpildančios „Instagram“ kanalą, yra nuo gražių augalų iki knygų ir kavos iki vaistų, kuriuos ji vartoja psichinei sveikatai. „Man patinka skelbti tai, ko mano buvusiam asmeniui reikėjo ar norėjosi išgirsti“, - sako ji Verywell. „Siekiu būti kuo autentiškesnis, kad žmonės galėtų pamatyti išsamų variantą apie tai, kaip gyvena ir klesti psichikos ligos.“
Christina Wolfgram
Kartais juokas yra geriausia savęs priežiūros forma. Christina savo „Instagram“ pradėjo dar 2013 metais kaip komedijos paskyra. Kai ji pasidalijo savo psichinės sveikatos kovose rastu humoru, jos pasekėjai jai pasakė, kiek tai jiems padėjo, ir ji žinojo, kad turi ir toliau dalytis ta patirtimi.
Ji vis dar skelbia komedijos turinį, bet dabar norėdama įsitikinti, kad kiti, kovojantys su psichinėmis ligomis, žino, kad jie nėra vieniši. „Gaudama komentarus ir žinutes iš kitų panašių į mane žmonių, jaučiausi mažiau vieniša nei bet kada“, - sako ji Verywell.
Gyvenimas su nerimu
Nerimo cukrus
Kai Amy kovojo su depresija ir nerimu, ji pastebėjo, kad stebėdami pasakojimus, kuriuose žmonės dalijosi savo psichinės sveikatos istorijomis, ji jautėsi mažiau vieniša. Prieš kiek daugiau nei metus ji pagaliau nusprendė sukurti savo paskyrą, kad galėtų pasidalinti savo psichinės sveikatos kovomis. Jos pašaras yra pripildytas gėlių, knygų, kavos ir padrąsinančių citatų, kartu su sąžiningais pasakojimais apie jos kelionę su psichinės sveikatos problemomis.
Amy žino, kad „Instagram“ gali turėti neigiamą poveikį psichinei sveikatai, tačiau platforma jai suteikė daugiau galių. „Augant mano sąskaitai, didėjo ir pati bendruomenė, o dabar visi vieni kitus palaikome savo sveikimo kelionėse“, - sako ji Verywell.
Tas Sappy rašytojas
Iš pradžių Akanksha savo paskyrą kūrė kaip platformą, skirtą dalytis savo poezija, tačiau ji pradėjo nukreipti savo turinį link nerimo, kurį jai diagnozavo būdama 16 metų.
„Turėti šalia savęs žmonių, kurie tave supranta ir myli, gali būti novatoriškas, - sako ji Verywell. - Mes negalime pakenkti vien tikros meilės galiai. Štai kokia ši paskyra man ir pasekėjams yra erdvė mylėti, kalbėti be baimės ir aptarti mūsų kasdienes kovas “.
Beth Brawley
Beth iš asmeninės patirties sužinojo, kiek terapija gali padėti išgydyti nerimą, kuris įkvėpė ją siekti karjeros psichologijoje. Dabar ji yra licencijuota profesionali patarėja. Ji specializuojasi gydant tokius sutrikimus kaip nerimas, OKS ir į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys.
"Tikiuosi, kad galiu būti naudingas balsas, girdimas gyvenimo chaoso metu", - sako ji Verywell. „Gailestingas ir skatinantis balsas. Balsas, kuris iššaukia ką nors tęsti “. „Instagram“ tinkle ji dalijasi padrąsinančiomis ranka parašytomis citatomis ir patarimais ir kiekvieną įrašą baigia priminimu, kad tiki savo sekėjais ir jų sugebėjimu užkariauti savo kovas.
Jera Foster-Fell
Greitai žvilgtelėjusi į Jeros „Instagram“ kanalą, ji gali atrodyti tipiška efektinga ir žavingo gyvenimo. Bet atidžiau pažiūrėjus, atsiskleidžia jos gražių nuotraukų realybė: ji atvirauja mokydamasi susitvarkyti su svorio augimu, švelniomis nerimastingomis plaukuotais kojų pirštais ir kovodama su socialiniu nerimu. Jerai vienas gražiausių „Instagram“ dalykų yra tas, kad jis leidžia mums užmegzti ryšį su kitais ir jaustis mažiau vienišiems, o tai ypač svarbu nematomoms kovoms, tokioms kaip psichinės ligos.
„Kai susilaužai koją, žmonėms tai aišku ir akivaizdu“, - sako ji Verywell. „Tačiau kai viduje kažkas negerai, žmonėms tai sunkiau suprasti. Taigi daugelis iš mūsų turi didelių ir mažų psichinės sveikatos problemų, todėl mums nepaprastai svarbu atverti pokalbį ir užmegzti ryšį “.
Kovoja su depresija
Marcela Sabiá
Brazilų menininkė Marcela Sabiá skelbia originalias iliustracijas, kurios skatina teigiamą santykį su psichine sveikata. Ji atvirai kalba apie savo kovą su depresija ir nerimu, dalijasi patirtimi vartojant vaistus ir skatina kūno pozityvumą bei meilę sau. Ji nori, kad socialinė žiniasklaida būtų palaikymo ir sąžiningumo vieta, o ne toksiška psichinės sveikatos erdvė.
„Taip lengva sukurti gyvenimo, kuris šiose platformose nėra tikras, vaizdą“, - sako ji Verywell. "Žmonės lygina save ir serga depresija, nes mano, kad kai kurie žmonės tiesiogine prasme gyvena tobulai. Turime pasakyti, kad turime blogų dienų, kad verkiame ir taip pat turime psichinių ligų. Turime priversti žmones jaustis mažiau vienišus."
Kate Speer
Jei matydami šunis savo „Insta“ pašare, jūsų diena praskaidrina, leiskite sekti Kate Speer. „The Dogist“ generalinė direktorė Kate dažnai dalijasi savo psichiatrijos tarnybinio šuns Vaflais nuotraukomis, Vermonto kraštovaizdžio, kurį ji vadina namais, nuotraukomis ir sąžiningu savo gyvenimo vaizdavimu su depresija. Jos įrašai primena, kaip gali būti naudinga pasidalinti mūsų kovomis ir paprašyti pagalbos.
„Tai užtruko metus, bet pagaliau suprantu, kad pagalbos prašymas nėra tik grynos drąsos veiksmas“, - „Instagram“ rašo ji. "Tai taip pat dovana tiems, iš kurių prašome pagalbos. Prašymas pagalbos yra durys, leidžiančios mūsų žmones."
Panelė Kalatėja
Sekite Sarah, kad gautumėte gaivų žalsvos spalvos pašarą. Jos paskyroje „@ misscalathea“ pateikiamas augalų kolekcijos katalogas kartu su kovomis su depresija ir nerimu. Apie savo augalus ir psichinę sveikatą ji pradėjo rašyti būdama psichiatrijos klinikoje paskutinio depresijos epizodo metu. Iš pradžių ji nustebo sužinojusi, kad daugelis „Instagram“ augalų bendruomenės narių taip pat patiria psichinės sveikatos problemų. Dabar prasminga, kad rūpinimasis augalais gali būti terapinis.
"Kaip ir aš, daugelis žmonių augaluose randa džiaugsmo ir ramybės", - sako ji Verywell. „Jie yra priežastis, dėl kurios jie kasdien keliasi, nes augalai suteikia jiems atsakomybės jausmą (kaip ir naminiai gyvūnai). Jaučiuosi taip, lyg kiekvieną dieną augčiau ir klestėčiau kartu su savo augalais “.
Kelsey Lindell
Kelsey Lindell dalijasi jogos, mokytojos ir ikimokyklinio ugdymo mokytojos Mineapolyje, gyvenimo fragmentais, kurių veikla svyruoja nuo picos gavimo „Domino“ iki dalyvavimo influencerių konferencijose. Ji taip pat aptaria psichinę sveikatą ir dalijasi sveikimu po bandymo nusižudyti, dėl kurio ji praleido laiką psichiatrijos klinikoje.
„Traumų terapija ir antidepresantai buvo mano naujojo gyvenimo pagrindas, o kartu su aukomis, puikiais draugais ir sunkiu darbu mano gyvenimas pasikeitė“, - rašo ji „Instagram“. "Tiesą sakant, ne taip greitai, jautėsi taip ilgai ir skausmingai, kad atrodė, jog niekada ten nepateksiu. Bet taip ir pavyko".
Valgymo sutrikimų atstatymas
Francesca Rose
Francesca pašaras yra užpildytas spalvingomis maisto nuotraukomis, sukurtais pagal jos originalius veganiškus receptus. Be sveikų receptų, ji taip pat skatina sveiką santykį su maistu, nes pastaruosius 10 metų ji atsigavo nuo anoreksijos, ortoreksijos ir priklausomybės nuo fizinių pratimų. "Tai buvo į svogūnus panaši kelionė atskleidžiant mano sluoksnius, žengiant kelis žingsnius į priekį ir kelis žingsnius atgal", - sako ji Verywell.
Jos paskyra sukūrė bendruomenę, kuri teigiamai atsako už ją. "Žinant, kad žmonės mane" tikrina ", noriu būti geresniu žmogumi", - sako ji. „Aš visada galvoju apie„ blogiausią scenarijų “pagal tai, kas žiūri, ką aš skelbiu. Aš manau, kad iš tos perspektyvos, kai buvau tikrai ligota ir lengvai suveikiama, užtikrinu, kad tai, ką paskelbsiu, yra itin jautri ir apgalvota “.
Michaelos šūkis
Šokėja augusi Michaela Bell visada kovojo su kūno įvaizdžiu. Pradėjusi profesionalią šokio karjerą, ji išsigando angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. „Skamba„ sveikai “, bet tai buvo toliausiai nuo psichikos“, - sako ji Verywell. - Be to, aš pjaustiau sveiko maisto grupes, kurių reikia mano kūnui.
Vėliau jos valgymo sutrikimas perėjo prie maisto įkandimo ir apribojimo ciklo. „Tai yra žiurkėno rato ciklas, kuris kelia daug gėdos ir kaltės jausmo. Tai mane tikrai nelaisvėje laikė 3 metus “, - sako ji. Ji pamažu nutraukė ciklą per atkūrimo procesą, kuris apėmė konsultavimą, stiprią palaikymo sistemą ir savęs atradimą.
Dabar ji yra asmeninė trenerė ir mitybos trenerė, o „Instagram“ ji dalijasi fitneso ir mitybos patarimais, kartu su savo mitybos sutrikimų atkūrimo istorija. „Mano tikslas nėra būti tobulam, bet būti PASITINKAMAM“, - sako ji. „Noriu paskatinti kitus gyventi sveiką gyvenimo būdą. Noriu visiems parodyti, kad galite būti sveiki neribodami ir neizoliuodami savęs “.
Diandra Moreira
Visuomenės manija dėl liesos įtakos Diandros santykiui su maistu turėjo nuo mažens. "Prisimenu, kaip buvau švenčiama dėl to, kad numečiau svorio ir girdėjau griežtus tų, kurie priaugo svorį, šnabždesius", - sako ji Verywell. "Niekas man neatrodė siaubingiau, nei tų griežtų šnabždesių tema." Ši baimė ir apsėdimas maistu palaipsniui užvaldė jos gyvenimą, o tai galiausiai paskatino kreiptis pagalbos į stacionaro programą dėl valgymo sutrikimų.
Savo susigrąžinimo sąskaitą ji pradėjo tada, kai pajuto, kad pasiekė dugną. "Aš nebegalėjau išlaikyti šios gėdingos paslapties sau", - sako ji. „Jaučiausi, kad norėdamas pradėti gijimo procesą turėjau būti visiškai sąžiningas sau ir kitiems.“
Ir ši sąžiningumas pasiteisino Diandrai. „Aš patyriau neapsakomą išgydymą užmezgusi ryšį su kitais, kurie man yra tekę panašiai keliauti ir kurie mane supranta“, - sako ji Verywell.
Daktarė Colleen Reichmann
Colleen yra licencijuota klinikinė psichologė, kuri specializuojasi valgymo sutrikimų turinčių asmenų gydyme ir pati yra patyrusi valgymo sutrikimų. „Instagram“ tinkle ji dalijasi patarimais ir raginimais, susijusiais su mitybos sutrikimų atstatymu ir sveikesniais santykiais su maistu ir mūsų kūnu.
"Aš dažnai gausiu žinutes, kuriose padėkosiu man ar pasakysiu kažką panašaus į" dėl tavo pranešimo šį rytą aš valgiau pusryčius ", - sako ji Verywell. „Dėl tokių dalykų laikas ir energija, kurią investuoju į sąskaitą, yra 100% verta“.
Colleen taip pat primena, kad psichinės sveikatos kova yra normali, net ir terapeutams kartais reikia pagalbos. "Kai mano psichinė sveikata jaučiasi kaip slinkanti, visada būtinai ieškosiu terapijos", - sako ji. „Aš esu įsitikinęs, kad terapija veikia. Nėra gėda, kad terapeutams reikia savo terapeutų! “
Potrauminio streso sutrikimas
Vis dar žydi man PTSS
„Aš esu užimta mama, atsidavusi žmona ir rūpestinga draugė“, - „Verywell“ pasakoja Elena Breese. "Aš taip pat esu Bostono maratonas, bombarduojantis išgyvenusįjį, gyvenantį su PTSS." Ji trejus metus gyveno su sekinančiais simptomais, kol buvo savanoriškai hospitalizuota ir diagnozuota PTSS. Patirtis ligoninėje paskatino ją pradėti kurti savo tinklaraštį (kartu su „Instagram“ paskyra) „Still Blooming Me PTSS“.
„Nuo pat hospitalizavimo buvau be paliovos žurnaluose ir tiesiog jausdavau postūmį tuo pasidalinti“, - sako ji. "Pašaukimas tapo vidiniu deginimu, kurio negalėjau nepaisyti, ir tikrai maniau, kad niekas jo neskaitys ir kad tai bus man katorginė išeitis".
Tačiau per savo tinklaraštį ji rado bendruomenę, kuri buvo geriausia dalijimosi jos istorija dalis. "Aš nesuvokiau, kokia vieniša buvau savo kovoje, kol nesutikau kitų panašių į mane žmonių, o kai tai padariau, pajutau, kad ta vienatvė ištirpsta!" ji pasakoja Veryveliui.
Lesley-Ann
Kai Lesley-Ann tėvas mirė ir jos psichinė sveikata pradėjo blogėti, ji nusprendė atsiskleisti „Instagram“ sekėjams apie savo PTSS. „Jaučiau, kad negaliu išlaikyti savo„ Instagram “paskyros nebūdama sąžininga dėl to, kas iš tikrųjų vyko mano gyvenime“, - sako ji Verywell. "Vienišas jausmas buvo skelbti tik apie tai, kas gerai sekasi".
Dabar ji nevengia pasidalinti bet kokiais savo kasdienio gyvenimo aspektais - nuo antidepresantų rinkimo, iki augalinės mamos iki fizinio pasirengimo ir jo įtakos jos psichinei sveikatai. Ji tikisi, kad jos paskyra leis jos sekėjams suprasti, kad jie ne vieni kovoja, ir ji dalijasi savo asmeninio augimo istorija.
"Tai tikriausiai man padėjo labiau nei bet kuris mano sekėjas", - sako ji. „Tai privertė mane labiau pasitikėti savo PTSS ir padėjo man nebesigėdyti to, kas man nutiko.“
Mari Stracke
Nustačiusi depresiją ir nerimą bei išbandžiusi skirtingus vaistus ir terapiją, Mari nusprendė pradėti rašyti internetinius dienoraščius apie psichinę sveikatą. Vėliau jai buvo diagnozuotas PTSS, kai ji su draugu patyrė smurtinį apiplėšimą. Tinklaraščių rašymas ir paskelbimas „Instagram“ tinkle tapo katorgišku jos kovos būdu. „Kai aš skelbiu savo kovas, jos yra ten ir nebėra įstrigusios mano galvoje. Tai labai išlaisvina “, - sako ji Verywell.
Ji žino, kad socialinė žiniasklaida gali būti pripildyta negatyvumo, tačiau ji sako, kad bendruomenė, kurią ji rado per „Instagram“, yra stipresnė už asmenis, kurie kritikuoja ir bando nuversti kitus. „Kurdami bendruomenes ir tvirtai stovėdami kartu, švenčiant meilę ir gerumą vienas kitam, mes išsinešame jų amuniciją“, - sako ji. „Vienas pranešimas be stigmos vienu metu.“
Priklausomybė ir blaivumas
Roxanne Emery
Po ilgos kovos su psichinės sveikatos problemomis ir priklausomybe Roxanne dabar pradeda muzikinę karjerą kaip savo alter ego Røry. Jos „Instagram“ paskyroje švenčiama meilė sau ir kūno pozityvumas, ji atvirai dalijasi savo kovomis su psichine sveikata, alkoholizmu ir blaivumu.
„Kai sakau, kad šiandien esu blaivus, turiu omenyje ne tik tai, kad nesu girtas ar aukštas. Aš turiu omenyje, kad mano protas yra blaivus “, -„ Instagram “rašo ji. „Mano mintys aiškios. Mano emocijos yra esamos ir tikros. Mano tikslas yra įgyvendinamas “.
Sarah Ashley Martin
Prieš devynerius metus Sarah vos neteko gyvybės dėl bandymo nusižudyti. Priklausoma nuo heroino, ji jautėsi visiškai beviltiška ir manė, kad savižudybė yra vienintelis būdas išvengti priklausomybės. "Aš tikrai esu viena iš laimingiausiųjų", - sako ji Verywell. „Kadangi šiandien, praėjus devyneriems metams, aš visiškai atkūriau visas sąskaitas. Šiandien aš ne tik sveika ir laiminga, bet ir išsilavinusi bei turinti galių “.
Ji grįžo į mokyklą, studijavo politikos mokslus ir antropologiją bei atliko tarptautinės socialinės ir ekonominės opioidinių vaistų gydymo raidos tyrimus. Dabar ji yra jaunimo gydymo centro direktorė ir valstybės vyriausybėje pasisako už tuos, kurie kenčia nuo priklausomybės ir psichinės sveikatos problemų.
Sarah sukūrė savo „Instagram“ paskyrą norėdama pasidalinti savo įkvepiančia istorija.„Jaučiu didelę pareigą dalintis savo kelione ir gyvenimu su žmonėmis, kad jie pamatytų, jog įmanoma atsigauti po visko“, - sako ji Verywell.
Jasonas Wahleris
Kalnai paskutinį savo epizodą transliavo daugiau nei prieš dešimtmetį, o per tą laiką televizijos realybės žvaigždė Jasonas Wahleris nuėjo nuo alkoholizmo iki blaivybės. „Instagram“ tinkle jis dalijasi savo kaip vyro ir tėvo kasdienybe. Jis taip pat atvirai skelbia apie savo kovą su priklausomybe ir jėgas, kurias rado pasveikdamas.
„Vieni žmonės manė, kad man patinka vakarėlius, kiti manė, kad aš gydau save. Realybė, aš tiesiog stengiausi jaustis normalus “, -„ Instagram “rašo jis. „Šiandien per atsigavimą ir savęs atradimą man patogu ir patenkinta savo oda.“
Brandi Meier
Brandi yra savo sveikimo po alkoholizmo kelionėje ir daugelį metų buvo blaivus. Ji dalijasi savo istorija „Instagram“, nes priklausomybė visiems atrodo skirtinga - kažkas gali kovoti, net jei neatrodo kaip „narkomano“ stereotipas. "Paviršutiniškai aš turėjau tai kartu", - sako ji Verywell. "Bet aš ketinau patekti į kalėjimą antram DUI ir vaikščiojau su mirtinu alkoholio kiekiu kraujyje".
Dabar, kai ji kelerius metus buvo blaivi, ji labiau sutelkia dėmesį į jėgas, kurias randa gydant, ir dvasinį savo kelionės aspektą, o ne į pačią medžiagą. „Jėga, kuri randama atsigavus, yra ne kas kita, kaip magija“, - sako ji Verywell.
Motinos psichinė sveikata
Bėgimas trikampiuose
Kai Vanessa įkūrė savo svetainę ir „Instagram“ paskyrą „Running In Triangles“, ji pamanė, kad tai bus tik dar vienas mamos tinklaraštis. Tačiau ji suprato, kad ji negali būti mama, kuri skelbė blizgančius amatus ir gurmaniškus receptus.
„Aš buvau mama, kuri vakarienei savo vaikus maitino grūdais ir leido jiems per daug laiko praleisti, nes buvau prislėgta ir išsekusi“, - sako ji Verywell. "O kai aš apie tai atviravau, kitos mamos pakėlė rankas ir pasakė:" Aš taip pat ".
Pagimdžiusi antrą vaiką, Vanesai buvo diagnozuota pogimdyvinė depresija. Trečiasis nėštumas sukėlė simptomų atsinaujinimą, ir ji toliau valdo depresijos epizodus derindama vaistus ir terapiją. Ji naudojasi savo paskyra ir tinklaraščiu, kad susisiektų su mamomis, kurios jaučiasi vienišos.
"Prisimenu, kad buvau viena iš jų, be tikslo slinkdama žiūrėjau į visas tobulas mamas su savo tobulais kūdikiais", - sako ji. "Aš tiesiog norėjau pamatyti vieną kitą mamą, pripažįstančią, kad buvo sunku ir kad motinystė kartais įsisiurbė."
Alyssa DeRose
Alyssa visą savo suaugusiųjų gyvenimą kovojo su nerimu, o per pirmąjį nėštumą jis paaštrėjo iki silpninančio prenatalinio nerimo. Po gimdymo ji beveik metus kovojo su pogimdyvine depresija, kol suprato, kad jos kančios nėra normalios. Kai ji paprašė profesionalios pagalbos, ji pradėjo vartoti vaistus ir nuo to laiko gyvena laimingai ir sveikai.
Ji naudojasi „Instagram“ paskyra, kad užmegztų ryšį su kitomis motinomis ir primintų savo sekėjams, kad motinystė nėra tobula. „Duokite sau leidimą būti žmonėmis ir klysti“, - sako ji Verywell. „Nėra tobulų motinų; Sveiki atvykę į klubą!"
Jennifer Robins
Jennifer paskyroje daugiausia dėmesio skiriama namams ir dekoravimui, pateikiamos jos gražių namų nuotraukos ir „pasidaryk pats“ projektai, tačiau ji išlaiko tikrovę, dalydamasi savo kovomis su psichine sveikata. Susilaukusi pirmagimio, Jennifer patyrė sunkų pogimdyvinės depresijos atvejį ir toliau gyvena su depresija ir nerimu.
Kai depresija buvo blogiausia, ji nusprendė pradėti dalytis savo istorija „Instagram“. „Jaučiausi viena ir gėdijausi. Turėjau sveiką kūdikį, laimingą santuoką ir gyvenimą, ir, nepaisant visų mano palaiminimų, jaučiausi gėda būti prislėgta “, - sako ji Verywell. "Taigi aš pradėjau dalytis savo liga ir patirtimi, kad galbūt kažkas galėtų išvengti tų jausmų, kuriuos jaučiau".