Kas yra dvasingumas?

Dvasingumas yra plati tikėjimo kažkuo, kas nėra „aš“, samprata. Tai gali apimti religines tradicijas, nukreiptas į tikėjimą aukštesne jėga, tačiau taip pat gali apimti holistinį tikėjimą individualiu ryšiu su kitais ir visu pasauliu.

Dvasingumas siūlo pasaulėžiūrą, kuri rodo, kad gyvenime yra ne tik tai, ką žmonės patiria jusliniu ir fiziniu lygiu.

Vietoj to, tai rodo, kad yra kažkas didesnio, kuris sujungia visas būtybes viena su kita ir su visata. Taip pat siūloma, kad egzistuoja egzistavimas po mirties, ir stengiasi atsakyti į klausimus apie gyvenimo prasmę, kaip žmonės yra susiję vienas su kitu, tiesas apie visatą ir kitas žmogaus egzistencijos paslaptis.

Dvasingumas ir religinė veikla daugeliui žmonių buvo paguoda ir atleidimas nuo streso. Nors žmonės, norėdami rasti Dievą ar išreikšti savo dvasingumą, naudojasi daugybe skirtingų religijų ir kelių, tyrimai parodė, kad tie, kurie yra religingesni ar dvasingesni ir naudojasi savo dvasingumu, kad susidorotų su gyvenimo iššūkiais, patiria daug naudos savo sveikatai ir gerovei. A

Dvasingumo ženklai

Dvasingumas nėra vienas kelias ar įsitikinimų sistema. Yra daug būdų patirti dvasingumą ir dvasinės patirties naudą. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti tikėjimą aukštesne jėga ar konkrečią religinę praktiką.

Kitiems tai gali reikšti ryšio su aukštesne būsena ar sąsajos su likusia žmonija ir gamta jausmą. Kai kurie dvasingumo požymiai gali būti:

Užduoti gilius klausimus tokiomis temomis kaip kančia ir kas nutinka po mirties
Gilinantys ryšius su kitais žmonėmis
Patiria atjautą ir empatiją kitiems
Patirti tarpusavio ryšio jausmus
Baimės ir nuostabos jausmas
Ieško laimės ne tik už materialų turtą ar kitą išorinį atlygį
Ieškoma prasmės ir tikslo
Nori padaryti pasaulį geresnį

Ne visi dvasingumą išgyvena ar išreiškia vienodai. Kai kurie žmonės gali ieškoti dvasinių išgyvenimų visais savo gyvenimo aspektais, o kiti gali labiau patirti šiuos jausmus esant tam tikroms sąlygoms ar tam tikrose vietose. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali labiau patirti dvasinių išgyvenimų bažnyčiose ar kitose religinėse šventyklose, o kai kurie gali jaustis mėgaudamiesi gamta.

Dvasingumo tipai

Yra daugybė skirtingų dvasingumo rūšių, pradedant religinėmis tradicijomis ir baigiant pasaulietiškesniais požiūriais. Kai kurios pagrindinės dvasingumo formos apima:

Budizmas
Krikščionybė
Induizmas
Humanizmas
Islamas
Judaizmas
Naujojo amžiaus dvasingumas
Sikhizmas

Svarbu atsiminti, kad yra daugybė kitų dvasinių tradicijų, egzistuojančių visame pasaulyje, įskaitant tradicines Afrikos ir vietinių dvasinių praktikų tradicijas. Tokios dvasinės praktikos gali būti ypač svarbios žmonių grupėms, kurios patyrė kolonializmo padarinius.

Naudoja

Yra keletas skirtingų priežasčių, kodėl žmonės gali kreiptis į dvasingumą, įskaitant, bet neapsiribojant:

Norėdami rasti tikslą ir prasmę: Dvasingumo tyrinėjimas gali padėti žmonėms rasti atsakymus į jiems rūpimus klausimus apie filosofinius klausimus, pavyzdžiui, „kokia yra gyvenimo prasmė“. ir "kokį tikslą mano gyvenimas?"
Įveikti streso, depresijos ir nerimo jausmus: Dvasinės patirtys gali būti naudingos įveikiant gyvenimo įtampą.
Norėdami atkurti viltį ir optimizmą: Dvasingumas gali padėti žmonėms išsiugdyti viltingesnį požiūrį į gyvenimą.
Atrasti bendrystės ir palaikymo jausmą: Kadangi dvasinės tradicijos dažnai apima organizuotas religijas ar grupes, tapimas tokios grupės dalimi gali būti svarbus socialinės paramos šaltinis.

Dvasingumo poveikis

Nors konkrečios dvasinės pažiūros yra tikėjimo dalykas, tyrimai parodė kai kuriuos dvasingumo ir dvasinės veiklos pranašumus. Rezultatai gali nustebinti nė vieną, kuris nerado paguodos dėl savo religinių ar dvasinių pažiūrų, tačiau jie tikrai verti dėmesio tuo, kad moksliškai demonstruoja, kad ši veikla išties naudinga daugeliui žmonių.

Toliau pateikiami dar keli iš daugelio teigiamų išvadų, susijusių su dvasingumu ir jo įtaka fizinei ir psichinei sveikatai:

Tyrimai parodė, kad religija ir dvasingumas gali padėti žmonėms įveikti kasdienio streso padarinius. Vienas tyrimas parodė, kad kasdieninė dvasinė patirtis padėjo vyresnio amžiaus žmonėms geriau susidoroti su neigiamais jausmais ir sustiprino teigiamus jausmus.
Tyrimai rodo, kad vyresnės moterys yra labiau dėkingos Dievui nei vyresni vyrai, todėl dėl šio dėkingumo jos patiria didesnį stresą palaikantį poveikį sveikatai.
Remiantis tyrimais, turintys vidinę religinę orientaciją, nepriklausomai nuo lyties, fiziologinis reaktyvumas streso atžvilgiu buvo mažesnis nei išorinės religinės orientacijos. Tie, kurie buvo iš esmės orientuoti, savo gyvenimą paskyrė Dievui arba „aukštesnei jėgai", o išoriškai orientuoti religiją naudojo išorės tikslams, pavyzdžiui, susirasti draugų ar padidinti visuomenės socialinę padėtį.

Tai kartu su kitais tyrimais parodo, kad išlaikant dalyvavimą dvasinėje bendruomenėje gali būti apčiuopiamos ir ilgalaikės naudos. Šis dalyvavimas kartu su dėkingumu, kuris gali lydėti dvasingumą, gali būti buferis nuo streso ir susijęs su didesniu fizinės sveikatos lygiu.

Atsidavimas Dievui ar „aukštesnė jėga“ reiškia mažiau reaktyvumo į stresą, didesnį gerovės jausmą ir galiausiai net sumažėjusią mirties baimę.

Žmonės, kurie jaučiasi patogiai ir guodžiasi, naudodami dvasingumą kaip streso įveikimo mechanizmą, gali būti ramūs, kad yra dar daugiau įrodymų, kad tai jiems yra gera idėja. Malda veikia tiek jauniems, tiek vyresniems. Malda ir dvasingumas buvo siejami su:

Geresnė sveikata
Didesnė psichologinė savijauta
Mažiau depresijos
Mažiau hipertenzijos
Mažiau streso, net sunkmečiu
Daugiau teigiamų jausmų
Aukščiausias sugebėjimas įveikti stresą

Patarimai

Nesvarbu, ar iš naujo atrandate užmirštą dvasinį kelią, ar sustiprinate savo įsipareigojimą jau nusistovėjusiam, ar ieškote naujo dvasinio išsipildymo šaltinio, jūsų dvasinės pusės tyrinėjimas gali padėti pagerinti jūsų savijautą.

Dvasingumas yra labai asmeniška patirtis, ir kiekvieno dvasinis kelias gali būti unikalus. Tyrimai rodo, kad kai kurios dvasinio streso malšinimo strategijos buvo naudingos daugeliui žmonių, neatsižvelgiant į tikėjimą. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte tyrinėti dvasingumą, yra šie:

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatėsDalis dvasingumo priėmimo reiškia ir tai, ką reiškia būti žmogumi - ir gerą, ir blogą.
Susitelkite į kitus: Atidaryti širdį, pajusti empatiją ir padėti kitiems yra svarbūs dvasingumo aspektai.
Medituok: Pabandykite kiekvieną rytą praleisti 10–15 minučių užsiimdami tam tikra meditacija.
Praktikuokite dėkingumą: Pradėk dėkingumo žurnalą ir užrašyk tai, už ką esi dėkingas kiekvienai dienai. Tai gali puikiai priminti, kas jums yra svarbiausia ir kas teikia didžiausią laimę.
Pabandykite atidumą: Tapdami dėmesingesni, galite labiau suvokti ir vertinti dabartį. Sąmoningumas skatina būti mažiau teisiamiems (tiek sau, tiek kitiems) ir daugiau dėmesio skirti dabarties momentui, o ne apsistoti praeityje ar ateityje.

Galimos spąstai

Viena potencialių dvasingumo duobių yra reiškinys, žinomas kaip dvasinis aplenkimas. Tai apima polinkį dvasingumą naudoti kaip būdą išvengti problemų, emocijų ar konfliktų arba juos apeiti.

Pavyzdžiui, užuot atsiprašęs už kažkokio tipo emocinę žaizdą, kurią sukėlėte kitam, galite apeiti problemą paprasčiausiai ją pateisindamas ir sakydamas, kad „viskas vyksta dėl tam tikros priežasties“, arba siūlydami, kad kitam žmogui tiesiog reikia sutelkti dėmesį į teigiamas."

Dvasingumas gali praturtinti jūsų gyvenimą ir duoti daug naudos, tačiau svarbu būti atsargiems, neleidžiant dvasiniams idealams sukelti tokias duobes kaip dogmatizmas ar priežastis ignoruoti kitų poreikius.