Intymumas ir izoliacija yra šeštasis Eriko Eriksono psichosocialinės raidos teorijos etapas, vykstantis po penktojo tapatumo ir vaidmens supainiojimo etapo. Šis etapas vyksta jauname amžiuje, maždaug nuo 19 iki 40 metų.
Didžiausias konfliktas šiame gyvenimo etape yra intymių, mylinčių santykių su kitais žmonėmis užmezgimas. Sėkmė šiame etape veda į visaverčius santykius. Kita vertus, kovos šiame etape gali sukelti vienišumo ir izoliacijos jausmą.
Apžvalga
- Psichosocialinis konfliktas: Intymumas ir izoliacija
- Pagrindinis klausimas: "Ar būsiu mylima, ar būsiu viena?"
- Pagrindinė dorybė: Meilė
- Svarbus įvykis (-iai): Romantiški santykiai
Kas yra intymumas?
Eriksonas manė, kad gyvybiškai svarbu užmegzti artimus, įsipareigojusius santykius su kitais žmonėmis. Žmonėms įžengus į pilnametystę, šie emociškai artimi santykiai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus emocinei gerovei.
Nors žodis intymumas daugeliui yra glaudžiai susijęs su seksu, jis apima daug daugiau. Eriksonas apibūdino intymius santykius kaip tuos, kuriems būdingas artumas, sąžiningumas ir meilė.
Romantiški ir seksualiniai santykiai gali būti svarbi šio gyvenimo etapo dalis, tačiau intymumas labiau susijęs su artimais, mylinčiais santykiais. Tai apima romantiškus partnerius, tačiau taip pat gali apimti artimą ir ilgalaikę draugystę su žmonėmis, nepriklausančiais jūsų šeimai.
Intymumo pranašumai
Žmonės, kuriems pavyksta išspręsti intymumo ir izoliacijos etapo konfliktą:
- Artimi romantiški santykiai
- Gilūs, prasmingi ryšiai
- Tvirtas ryšys su kitais žmonėmis
- Teigiami santykiai su šeima ir draugais
- Tvirti santykiai
Žmonės, sėkmingai naršantys šiame gyvenimo laikotarpyje, gali užmegzti visaverčius santykius su kitais žmonėmis. Tai vaidina svarbų vaidmenį kuriant palaikančius socialinius tinklus, kurie yra svarbūs tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai visą gyvenimą.
Kas sukelia intymumą ar izoliaciją?
Intymumui reikia mokėti dalintis savo dalimis su kitais, taip pat mokėti išklausyti ir palaikyti kitus žmones. Šie santykiai yra abipusiai - jūs dalijatės dalimis savęs, o kiti - su jumis.
Kai tai įvyksta sėkmingai, jūs įgyjate kito žmogaus palaikymą, artumą ir draugystę. Tačiau kartais viskas klostosi ne taip sklandžiai. Galite sulaukti atmetimo ar kitų atsakymų, dėl kurių jūs norite pasitraukti. Tai gali pakenkti jūsų pasitikėjimui ir savigarbai, todėl būsite dar karštesnis, jei ateityje vėl ten išleisite save.
Izoliacija gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Veiksniai, kurie gali padidinti pavojų tapti vienišu ar izoliuotu, yra šie:
- Vaikystės patirtis, įskaitant nepriežiūrą ar prievartą
- Partnerio skyrybos ar mirtis
- Įsipareigojimo baimė
- Artumo baimė
- Nesugebėjimas atsiverti
- Praeities santykiai
- Bėdos su savęs atskleidimu
Nesvarbu, kokia priežastis, tai gali turėti žalingą poveikį jūsų gyvenimui. Tai gali sukelti vienatvės ir net depresijos jausmus.
Intymumas-
Tvirti ir gilūs romantiški santykiai
-
Artimi santykiai su draugais ir šeima
-
Stiprus socialinės paramos tinklas
-
Blogi romantiški santykiai ir jokio gilaus artumo
-
Nedaug arba visai nėra santykių su draugais ir šeima
-
Silpnas socialinės paramos tinklas
Izoliacijos pasekmės
Kova šiame gyvenimo etape gali sukelti vienatvę ir izoliaciją. Suaugusieji, kovojantys su šia scenos patirtimi:
- Draugystės nedaug arba nėra
- Intymumo trūkumas
- Santykių trūkumas
- Blogi romantiški santykiai
- Silpna socialinė parama
Jie niekada negali dalytis giliu artumu su savo partneriais ar net stengtis sukurti santykius. Tai gali būti ypač sunku, nes šie asmenys stebi, kaip draugai ir pažįstami įsimyli, tuokiasi ir kuria šeimas.
Vienatvė kitais būdais gali paveikti bendrą sveikatą. Pavyzdžiui, socialiai izoliuoti žmonės paprastai laikosi nesveikesnių dietų, mažiau sportuoja, patiria didesnį dienos nuovargį ir prastesnį miegą.
Vienatvė ir izoliacija gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių sveikatai, įskaitant:
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Depresija
- Piktnaudžiavimas medžiagomis
- Stresas
- Savižudybė
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kaip sukurti artumą
Mokymasis būti atviram ir dalijimasis su kitais yra svarbi intymumo ir izoliacijos etapo dalis. Kai kurios kitos svarbios užduotys, kurios gali vaidinti sėkmę ar kovą šiame vystymosi etape, yra šios:
- Būdamas intymus: Tai daugiau nei tik užsiėmimas seksu; tai reiškia emocinio artumo ir artumo klastojimą. Intymumas nebūtinai turi būti su seksualiniu partneriu. Žmonės taip pat gali įgyti artumo iš draugų ir artimųjų.
- Rūpinimasis kitais: Būtina mokėti rūpintis kitų poreikiais. Santykiai yra abipusiai. Meilė yra svarbi šiame etape, bet ir jos suteikimas.
- Įsipareigojimų prisiėmimas: Dalis sugebėjimo užmegzti tvirtus santykius apima sugebėjimą įsipareigoti kitiems ilgam laikui.
- Savęs atskleidimas: Tai reiškia dalintis savimi su kitais, tuo pačiu išlaikant stiprų savasties jausmą.
Savęs pajautimo svarba
Ankstesniais vystymosi etapais išmokti dalykai taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus suaugusiųjų santykius. Pavyzdžiui, Eriksonas manė, kad norint užmegzti intymius santykius būtina turėti visiškai susiformavusį savęs jausmą (įtvirtintą per ankstesnį tapatybės ir vaidmens supainiojimo etapą).
Žmonės, turintys silpną savęs jausmą, paprastai turi mažiau įsipareigojusių santykių ir dažniau patiria emocinę izoliaciją, vienišumą ir depresiją.
Tokios išvados rodo, kad norint užmegzti ilgalaikius būsimus santykius svarbu gerai suvokti, kas tu esi. Ši savimonė gali turėti įtakos jūsų užmegztų santykių tipui, taip pat tų socialinių ryšių stiprumui ir patvarumui.
Kaip įveikti izoliaciją
Jei kovojate su izoliacijos jausmu, galite užmegzti artimesnius santykius su kitais žmonėmis:
Venkite neigiamų savęs pokalbių
Tai, ką sakome sau, gali turėti įtakos mūsų gebėjimui pasitikėti santykiais, ypač jei šios mintys yra neigiamos. Kai užklumpa tokio tipo vidinis dialogas, susitelkite į neigiamų minčių pakeitimą realistiškesnėmis.
Kurti įgūdžius
Kartais socialinių įgūdžių praktika gali būti naudinga, kai stengiatės kurti naujus santykius. Apsvarstykite galimybę atlikti socialinių įgūdžių tobulinimo kursą arba pabandykite kiekvieną dieną praktikuoti savo įgūdžius skirtingose situacijose.
Nustatykite, kas jums patinka
Tyrimai rodo, kad tokie veiksniai kaip abipusiai interesai ir asmenybės panašumas vaidina svarbų vaidmenį draugystėje. Vienas iš būdų užmegzti ilgalaikę draugystę yra jūsų interesų žinojimas ir tada užsiėmimas veikla, atitinkančia tuos interesus. Pavyzdžiui, jei jums patinka sportuoti, galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie vietos bendruomenės sporto komandos.
Įvertinkite savo situaciją
Kokie jūsų poreikiai? Kokio tipo santykių ieškote? Išsiaiškinę, ko ieškote partneryje ar drauge, galite lengviau nustatyti, kaip turėtumėte elgtis ieškodami naujų santykių.
Praktikuokite savęs atskleidimą
Gebėti pasidalinti savo aspektais gali būti sunku, tačiau praktikoje galite tai padaryti geriau. Apsvarstykite dalykus, kuriais norėtumėte pasidalinti apie save su kitais, tada praktikuokite. Atminkite, kad klausymasis kitų taip pat yra esminė šios sąveikos dalis.
Žodis iš „Wellwell“
Sveiki santykiai yra svarbūs tiek jūsų fizinei, tiek emocinei savijautai. Šeštasis Eriksono psichosocialinės raidos teorijos etapas sutelktas į tai, kaip užmegzti šie kritiniai santykiai. Tie, kuriems sekasi šiame etape, sugeba užmegzti gilius santykius ir socialinius ryšius su kitais žmonėmis.
Jei stengiatės užmegzti sveikus, intymius santykius, gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti nustatyti, kodėl kyla problemų kuriant ar palaikant santykius, ir išsiugdyti naujus įpročius, kurie padės užmegzti šiuos svarbius ryšius.
7 etapas: Generatyvumas ir sąstingis
