Per pastarąjį dešimtmetį virtualios sveikatos paslaugos tampa vis įprastesnės. Net iš namų ribų mes galime bendrauti su gydytojais, dermatologais ir terapeutais.
Nors dauguma sveikatos priežiūros paslaugų telkiasi į individualią priežiūrą, porų terapija taip pat yra prieinama per terapeutą ar konsultantą, turintį internetinę praktiką, arba vieną iš daugelio prenumerata pagrįstų programų, kurios suteikia prieigą prie terapijos per tekstą, el. Laišką ar pokalbius. .
Sužinokite daugiau apie tai, kuo porų terapijos sesija gali skirtis nuo asmeninio konsultavimo, naudos ir galimų trūkumų, taip pat patarimų, kaip susirasti puikų terapeutą.
Apžvalga
Internetinė terapija apima daugybę pavadinimų - elektroninė terapija, teleterapija, konsultavimasis telefonu, elektroninis konsultavimas ir netgi konsultavimas kibernetinėmis priemonėmis. Daugeliu atžvilgių tai yra tas pats, kas terapija, kurią gautumėte iš asmeninio seanso, tik jūsų pokalbiai vyksta per tekstinius, el. Pašto ar vaizdo pokalbius. Internetinė porų terapija yra panaši, dalyvaujate tik jūs ir jūsų partneris, o tikslas yra pagerinti jūsų santykių dinamiką kartu.
„Užsiėmimo metu jūsų terapeutas padės jums atlikti pratimus ir bendravimo praktiką. Tikslas yra padėti jums pagerinti santykių kokybę, padidinti ar atnaujinti draugystės faktorių, sustiprinti savo artumą per gilesnį emocinį ryšį ir efektyviai naršyti bei spręsti konfliktus “, - aiškina licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė (LMFT) Jennie Marie Battistin. įsikūręs Burbanke, Kalifornijoje.
Kalbant apie struktūrą, paprastai kiekvienam asmeniui suteikiama galimybė kalbėti, kad jis galėtų išsakyti savo rūpesčius ir skundus, o kitas aktyviai klausosi. Terapeutas aprūpina šias sesijas, vadovaudamas pokalbiui užduodamas klausimus ir padėdamas porai susitarti ir suprasti vienas kitą.
Kaip ir visų terapijos formų atveju, kiek užsiėmimų nusprendėte dalyvauti, priklauso tik nuo jūsų ir jūsų partnerio, informuoto jūsų terapeuto rekomendacijos. Kai kurie gali išspręsti per keletą mėnesių, o kiti gauna naudos iš vykstančių sesijų per metus.
Privalumai
Apskritai porų terapija atveria bendravimo duris ir gali sustiprinti tai, ką daugelis laikytų savo svarbiausiais santykiais.
„Sesijos gali atskleisti paslėptus rūpesčius ir pagrindinius modelius, nustatyti tęstinio bendravimo toną ir padėti jums susikurti tikslus bei modifikuoti elgesį ateityje“, - sako dr. Sanamas Hafeezas, NYC įsikūręs neuropsichologas. "Be to, poros gali pajusti, kad gali pakabinti savo nuoskaudas iki savo sesijos, todėl jų kasdienis gyvenimas taip pat gerėja, nes yra vieta, kur jie gali sukelti savo nesutarimus"
Kalbant apie internetinių porų terapijos, palyginti su biuro sesijomis, pranašumus, reikia apsvarstyti keletą:
- Tai patogu: Neturint važiavimo į terapeuto kabinetą dažnai galima lengviau planuoti laiką, ypač tais atvejais, kai gali susidurti darbo grafikai arba jei turite vaikų. Kai kažkas gerai įsitraukia į jūsų tvarkaraštį, lengviau išlaikyti kursą.
- Galite jaustis patogiau: Pasivaikščioti į svetimą erdvę su niekad nesutiktu ir išvesti asmeninę informaciją sunku. Nors tai vis dar nelengvas procesas, kai esate namuose, buvimas saugiame savo erdvės kokone gali palengvinti.
- Išmokti įgūdžiai gali būti lengvai verčiami: „Bendravimo įgūdžių praktika savo namuose gali padėti paversti įgūdžius realiu gyvenimu, o tai gali padėti kasdien lengviau naudotis įgūdžiais“, - sako Battistinas.
- Tai atveria duris tolimųjų santykių konsultavimui: Jei esate tolimų santykių ir negalite nuolat dalyvauti tradicinėje terapijoje, internetinių porų terapija yra perspektyvi alternatyva.
„Kad įsitikintumėte, jog jūsų sesija vyksta gerai, pirmas žingsnis yra būti atviram ir sutikti“, - sako dr. Hafeezas. „Tai taip pat padeda užrašyti jūsų individualius ir poros tikslus, taip pat skundus ar rūpesčius. praleisk laiką būdamas nuošalyje ir vėliau jausdamas, kad niekada neteko pasakyti svarbių dalykų “.
Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais porų terapijos tikslas ar rezultatas yra padėti jums nustatyti, ar prasminga likti santykiuose. Tais atvejais, kai esate santykiuose, kurie nėra akivaizdžiai nesveiki, bet kitaip gali būti geriau užbaigti, porų terapija gali padėti draugiškai išsiskirti.
Galimi trūkumai
Nors internetinių porų porų terapija yra daugybė privalumų, svarbu pripažinti ir kai kuriuos galimus trūkumus. Tai gali būti šie:
- Sunkiau skaityti kūno kalbą: „Su virtualiu užsiėmimu yra ribotas kūno kalbos supratimas ir sąveika, būdinga asmeniniam elgesiui internetinėse sesijose“, - sako dr. Hafeezas. Nors kai kurias kūno kalbas vis tiek galima perskaityti per ekraną, kai kurie svarbūs patarimai gali būti praleisti jūsų terapeuto.
- Gali atsirasti pertraukų: Labiau tikėtina, kad atsiras vaikai, beldimasis į duris, naminiai gyvūnai, interneto ryšio problemos ir kiti trukdžiai. Gydytojas Hafeezas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad galite kalbėti tyliau arba labiau dvejodami, jei gyvenate su kitais ar turite vaikų, bijodami būti išgirsti. Visi šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų sesijos eigai.
- Seansai gali jaustis ne tokie intymūs: Kadangi su terapeutu bendraujate per ekraną, sesijos gali jaustis ne tokios asmeniškos. Tai gali apsunkinti atsivėrimą ir tapti pažeidžiamu.
- Sesijas valdyti sudėtingiau: Nors tai ne visada, Battistinas sako, kad gali būti sunku išlaikyti nepastovias poras ramiai be fizinio terapeuto buvimo.
Paprastai kalbant, tais atvejais, kai įvyko fizinių nesutarimų, geriausia planuoti asmeninį, individualų terapijos seansą, palyginti su internetiniu ar virtualiu seansu. Be to, Battistinas sako, kad individualūs užsiėmimai (virtualūs ar asmeniniai) yra idealūs, jei vienas asmuo kovoja su gilia depresija ar psichikos sutrikimais.
Rasti terapeutą
Keli tyrimai parodė, kad internetinė terapija gali būti tokia pat veiksminga kaip terapija asmeniškai, leidžianti kalbėti su kvalifikuotu terapeutu.
„Aš rekomenduoju kreiptis į privačios praktikos terapeutą, kuris visų pirma specializuojasi porų terapijos kabinete, tačiau prireikus siūlo internetu. Taip pat geriausia ieškoti terapeuto, baigusio papildomus porų terapijos mokymus; pageidautina, kad jie įgijo trečiojo lygio arba porų terapijos modifikavimo lygį “, - sako Battistinas. „Galbūt nustebsite sužinoję, kad dauguma terapeutų, vykdydami porų terapiją, mokėsi tik nuo dviejų iki trijų užsiėmimų, siekdami magistro ar daktaro laipsnio.“
Dr. Hafeezas priduria, kad taip pat svarbu ieškoti šių pažymėjimų: LMFT (licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas), LMHC (licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas), LCPC (licencijuotas klinikinis profesionalus konsultantas) ir MFT (santuokos ir šeimos terapeutas).
"Be to," sako ji, "socialinis darbuotojas, mokantis porų terapijos, galėtų būti tinkamas. Ir visada žmonės, turintys didžiausią išsilavinimą bet kokio tipo konsultacijose, yra tie, kurie turi daktaro laipsnį (PsyD arba PhD). “
Šie katalogai gali padėti jums nukreipti teisinga linkme:
- Gottmano porų terapeutas
- „Imago“ porų terapeutas
- Emocinis sutelktų porų terapeutas
Internetinės platformos
Yra keletas internetinių platformų, kurios pasirodė kaip alternatyvos privačių praktikų terapeutams. Kai kurios platformos geriau nei kitos teikia porų terapiją. Yra skirtumų, kaip galite pasirinkti ar pakeisti savo terapeutą, o vaizdo pokalbiai gali būti pasiekiami ne visose platformose.
Vis dėlto besiplečiant internetinės terapijos sričiai, tikėtina, kad šios platformos išsiplės ir patobulins savo pasiūlymus, kad atitiktų specifinius poreikius, įskaitant porų terapiją. Jei prieinamumas kelia susirūpinimą, yra galimybių, kurias reikia ištirti.
Žodis iš „Wellwell“
Internetinių porų konsultacijų atsiradimas suteikė daugiau lankstumo poroms visame pasaulyje, norinčioms orientuotis santykiuose su eksperto pagalba.
Tais atvejais, kai virtualus yra vienintelis pasirinkimas keliaujant, esant tolimiems santykiams arba situacijose, kai važinėjimas į darbą yra tiesiog ne galimybė, virtualūs užsiėmimai gali būti puiki alternatyva asmeniniams seansams. Visos poros turi savo poreikių, todėl svarbu pasverti internetinių porų terapijos privalumus ir trūkumus, kad nustatytumėte, ar tai tinkamas žingsnis jūsų santykiams.
Viskas, ką reikia žinoti apie santykių konsultavimą