Medžiagos ir elgesio priklausomybės gali turėti fizinį, emocinį, socialinį ir finansinį poveikį žmogaus gyvenimui. Laimei, yra veiksmingų gydymo būdų, įskaitant internetines galimybes. Internetinė terapija gali būti perspektyvi alternatyva žmonėms, kurie susiduria su priklausomybėmis.
Tyrimais nustatyta, kad žmonės, turintys internetinę terapiją narkotikų vartojimo sutrikimams gydyti, pagerėjo, palyginti su tais, kurie negydomi.
Internetinės priklausomybės terapijos galimybės
Kai kuriuos įrodymais pagrįstus terapinius metodus lengviau pritaikyti internetiniam formatui nei kitus:
- Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) paprastai naudojamas dažniausiai ir yra orientuotas į tai, kad padėtų žmonėms atpažinti neigiamas mintis ir veiksmus ir jų išvengti. CBT gali būti naudojama padėti žmonėms sužinoti, kaip atpažinti veiksnius, sukeliančius potraukį medžiagai, ir tada išmokti išvengti tokių veiksnių.
- Motyvacinis interviu yra dar vienas požiūris, galintis veikti internetiniu formatu. Taikydami šią terapijos metodą, terapeutai veda struktūrinius pokalbius, kurie padeda žmonėms sužinoti, kaip jų gyvenimas gali būti kitoks ir geresnis, jei jie nustos vartoti medžiagas.
Galima nauda
Internetinė terapija iš tikrųjų gali suteikti tam tikros naudos, palyginti su tradicine terapija. Priklausomybės gydymo kontekste internetinė terapija gali jums padėti:
Laikykis
Interneto priklausomybės ligų gydymo tyrimai rodo, kad šis požiūris gali padėti žmonėms laikytis savo gydymo. Kai kuriais atvejais net įrodyta, kad gydymas internetu yra efektyvesnis. Pavyzdžiui, metadono gydymas, apimantis internetines priemones, gali būti veiksmingesnis mažinant opioidų vartojimą nei tradiciniai metodai.
Sumažinkite medžiagų naudojimą
Internetinė pagalba ir įrankiai gali padėti sumažinti narkotikų ar alkoholio vartojimą. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie naudojosi internetine savipagalbos CBT programa, galėjo žymiai sumažinti alkoholio vartojimą.
Gauti terapiją lengviau
Apskaičiuota, kad 10–12% žmonių, turinčių problemų dėl narkotikų vartojimo, niekada nesikreipia į pagalbą. Internetinės terapijos prieinamumas gali padėti pagerinti prieigą prie psichinės sveikatos paslaugų ir padidinti tikimybę, kad žmonės gydysis.
Internetinės parinktys yra prieinamos bet kuriuo metu. Kai jaučiate potraukį ar potraukį, galite susisiekti su savo terapeutu, dirbti prie savipagalbos modulio, rasti mokomosios medžiagos arba susisiekti su draugu, kuris yra šalia, kad pasiūlytų palaikymą.
Internetinė terapija gali padėti žmonėms, kurie galbūt nėra fiziškai pajėgūs lankytis individualiuose gydymo metoduose ar grupiniuose susitikimuose, gauti jiems reikalingą pagalbą.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Suteikite daugiau galimybių
Internetinė terapija kartais gali būti svarbus svarbus žingsnis link intensyvesnės intervencijos. Kai kuriais atvejais žmonės, kurie pirmiausia išbando internetinę terapiją, ateityje gali dažniau ieškoti tradicinių, tiesioginių gydymo paslaugų.
Tyrimai parodė, kad žmonės taip pat gali labiau laikytis asmeninės terapijos, kai ji papildoma gydymu internetu.
Kreipkitės į gydymo kliūtis
Tyrimai parodė, kad žmonėms dažnai nepavyksta kreiptis dėl problemų, susijusių su reabilitacija, įskaitant išlaidas, reikalingą laiką ir gėdos jausmą. Internetinė terapija gali būti labiau prieinama galimybė, nereikalaujanti didelių gyvenimo sutrikimų.
Galimi trūkumai
Internetinė terapija gali būti netinkamas pasirinkimas visoms priklausomybės formoms. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad el. Terapija neparodė jokios naudos, jei nebuvo gydoma priklausomybė nuo lošimų.
Kai kurie žmonės naudojasi socialine parama, kurią teikia tradiciniai gydymo būdai, o tai dažnai prarandama internetinėje terapijoje. Vienas iš galimų būdų tai išspręsti yra internetinės terapijos derinimas su asmenine palaikymo grupe.
Jei negalite dalyvauti tradiciniuose grupių susitikimuose, vis dėlto galima pasirinkti ir internetines palaikymo grupes. Tai gali būti puikus būdas gauti palaikymo ir patarimų iš bendraamžių, kurie išgyvena ar yra patyrę tuos pačius dalykus, su kuriais susiduriate jūs.
Patarimai ir strategijos
Yra keletas būdų, kaip išnaudoti visas internetinės terapijos galimybes:
- Sukurkite ryšį su savo terapeutu. Svarbu jausti, kad jūsų terapeutas yra tikras ir empatiškas, kad jaustumėtės patogiai, saugiai ir gerbtinai. Pasitarkite su savo terapeutu apie tai, ką galite padaryti, kad sukurtumėte šį ryšį internetiniu formatu.
- Jei pereinate nuo tiesioginės terapijos prie gydymo internetu, pasitarkite su savo terapeutu apie tai, kaip veiks procesas ir kaip spręsite iškilusias problemas.
- Jei pereinate nuo tradicinės palaikymo grupės prie internetinės grupės, skirkite šiek tiek laiko tyrinėdami, kas yra prieinama, kad nustatytumėte, kas gali tikti jums ir jūsų poreikiams. Kaip susitiks grupė? Kiek žmonių yra grupėje? Kokio lygio dalyvavimas reikalingas? Visi šie veiksniai gali atlikti svarbų vaidmenį nustatant, ką jūs gaunate iš grupės, todėl sutelkite dėmesį į tai, kad sužinotumėte, kas jums patiks.
Ko tikėtis
Internetinis priklausomybės gydymas priklauso nuo technologijos, suteikiančios psichoterapiją ar ją sustiprinant. Priklausomybės gydymui yra keletas skirtingų internetinių terapijos variantų. Jie apima:
- Terapeuto vadovaujama internetinė terapija: Terapeutai gali naudoti internetinius vaizdo įrašus, telefono skambučius, el. Laiškus ir pokalbius virtualiai susitikdami su klientais. Terapijos seansai gali vykti panašiai kaip įprastose biuro patalpose, tačiau jie vyksta internetu naudojant įvairius įrankius. „FaceTime“ ir „Skype“ neatitinka HIPAA ir pašalinus su COVID susijusias išmokas, terapeutas ar gydytojas turės turėti su HIPAA suderinamą platformą, pvz., „VSee“, „Doxy.me“ ar „Zoom“.
- Kompiuterinė terapija: Žmonės taip pat gali vadovautis interaktyviomis internetinėmis mokymo programomis, kurios padeda jiems atlikti gydymo procesą, mažai bendraujant su terapeutu. Galite žiūrėti mokomąjį turinį, atlikti kompiuterizuotus vertinimus, sekti mokymo programas ir atlikti namų darbus, kai atliekate iš anksto nustatytą pamokų rinkinį.
- Terapija internete: Taikant šį metodą, gali būti naudojamos mobiliosios programos ar internetinės terapijos svetainės, padedančios žmonėms per užsiėmimus ar užsiėmimus.
- Technologijomis papildyta terapija: Šis procesas gali apjungti tradicinę veido terapiją su technologijomis, tokiomis kaip teksto pranešimai, telefono skambučiai, vaizdo pokalbiai ar programos mobiliesiems.
Jums tinkamiausias požiūris priklauso nuo įvairių veiksnių. Jūsų simptomų sunkumas gali nulemti jums reikalingo gydymo intensyvumą. Pavyzdžiui, jei jums reikalinga hospitalizacija, ilgalaikis gydymas namuose ar prižiūrimas detoksikavimas, internetinė terapija nebūtų tinkamas pasirinkimas.
Jūsų prieiga ir patogumas naudojant technologijas taip pat gali turėti reikšmės tam, kuri parinktis jums labiausiai tiks. Jūsų terapijos patogumas naudojant technologijas taip pat gali nulemti gydymo būdą.
Svarbu atsiminti, kad nebūtinai reikia rinktis tik vieną pristatymo tipą. Daugeliu atvejų galite gauti derinį su terapija, kompiuteriu ir žiniatinklyje.
Apribojimai
Internetinė terapija gali būti prieinama ir patogi, tačiau tai nereiškia, kad ji tinka kiekvienam ar kiekvienai situacijai.
Keli galimi apribojimai:
- Terapeutams gali būti sunkiau skaityti kūno kalbą dirbant su žmonėmis internete, ypač jei jie nesinaudoja vaizdo konferencijomis.
- Žmonės gali jausti, kad tai beasmeniškiau.
- Technologijos trikdžiai ir susijusios kliūtys kartais gali apsunkinti procesą.
- Jei kyla minčių apie savižudybę, savęs žalojimą ar psichozę, internetinė terapija gali būti netinkama. Tačiau internetinės karštosios linijos, pokalbių linijos ir tekstiniai šaltiniai gali padėti susisiekti su specialistais, kurie yra apmokyti ir pasirengę padėti.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Efektyvumas
Tradiciniai priklausomybės gydymo būdai yra nepakankamai panaudojami ir jų atsisakymas yra didelis. Tai rodo, kad tokios galimybės gali neatitikti žmonių poreikių dėl įvairių priežasčių. Internetinė terapija gali padėti užpildyti šią spragą žmonėms, kurie nesiekia tradicinių gydymo būdų ar jų nesilaiko.
Kiek efektyvi internetinė priklausomybės terapija? Kuo jis lyginamas su veido veidais?
- Tyrimai parodė, kad kompiuterinė kognityvinio elgesio terapija parodė tiek trumpalaikį, tiek patvaresnį poveikį narkotikų vartojimui, kuris vis dar buvo stebimas 12 mėnesių.
- Kitoje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad internetinė terapija turėjo teigiamą poveikį iškart po gydymo ir ilgalaikio stebėjimo. Tačiau tyrimo autoriai siūlo, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus, visų pirma norint ištirti ir palyginti skirtingų internetinių priemonių veiksmingumą galimybės.
- Kai kurie tyrimai parodė, kad internetinė terapija gali keletu skirtingų būdų pralenkti tradicinę terapiją. Išvados, apie kurias pranešta Amerikos psichiatrijos žurnalas nustatė, kad internetinio gydymo dalyvių sėkmės rodikliai buvo didesni ir rečiau nutraukė gydymą nei tie, kurie buvo gydomi individualiai ar grupiškai.
Žodis iš „Wellwell“
Internetinė priklausomybės terapija nėra visiškai tas pats, kas tradiciniai gydymo būdai, tačiau tai nereiškia, kad ji yra prastesnė. Tai gali būti būtina ir veiksminga priemonė jūsų gydymo arsenale. Pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu, ar šis požiūris į gydymą yra tinkamas jūsų poreikiams.
Kaip veikia internetinė porų terapija?