Nors tai nebūtinai visiems skamba kaip blogas dalykas, priklausomybė nuo fizinio krūvio gali sukelti realių problemų, todėl jums gali kilti klausimas, kas yra priklausomybė nuo pratimų? Galų gale, daugybė tyrimų parodė fizinę ir emocinę reguliarių mankštų naudą sveikatai - tai būtina mūsų gerovei. Skirtingai nuo daugelio kitų priklausomybę sukeliančių elgesio būdų, mes raginami daugiau sportuoti. Tačiau yra toks dalykas kaip priklausomybė nuo fizinio krūvio ir tai gali turėti žalingų pasekmių.
Pratimų priklausomybės charakteristikos
Kelios savybės skiria sveiką reguliarų fizinį krūvį nuo priklausomybės nuo fizinio krūvio.
Pirma, priklausomybė nuo fizinio krūvio yra netinkama, todėl užuot pagerinusi žmogaus gyvenimą, ji sukelia daugiau problemų. Priklausomybė nuo fizinio krūvio gali kelti grėsmę sveikatai, sukelti sužalojimus, fizinę žalą dėl nepakankamo poilsio ir kai kuriais atvejais (ypač kartu su valgymo sutrikimais), nepakankamą mitybą ir kitas problemas.
Antra, jis yra atkaklus, todėl pratimą atliekantis narkomanas sportuoja per daug ir per ilgai, nesuteikdamas organizmui galimybės atsigauti. Mes visi kartais per daug stengiamės ir po to dažniausiai ilsimės. Tačiau priklausomybę nuo mankštos turintys žmonės kasdien sportuoja valandų valandas, nepaisant nuovargio ar ligų. Kaip pagrindinis asmens būdas įveikti stresą, jis patiria nerimą, nusivylimą ar emocinį diskomfortą, jei to padaryti negali.
Painiava ir ginčai dėl priklausomybės nuo mankštos
Priklausomybė nuo fizinio krūvio yra bene prieštaringiausia iš visų priklausomybių. Ne tik plačiai populiarinamas sveikatos elgesys, svarbus daugelio ligų profilaktikai ir gydymui, bet ir fizinis krūvis gali būti veiksminga kitų psichinės sveikatos problemų gydymo dalis.
Fiziniai pratimai netgi reklamuojami kaip visos atsigavimo nuo kitų priklausomybių programos dalis. Tai yra naujų ir veiksmingų požiūrių į psichinės sveikatos problemų gydymą, kurios dažniausiai atsiranda kartu su priklausomybėmis, pavyzdžiui, depresija ir pasienio asmenybės sutrikimas (BPD). Suprantama, kaip kai kuriuos glumina tai, kaip mankšta gali būti pati priklausomybė.
Kaip ir kitos priklausomybės nuo elgesio, priklausomybė nuo mankštos yra prieštaringa idėja. Daugelis ekspertų nesutaria su mintimi, kad besaikis fizinis krūvis gali būti priklausomybė, manydami, kad norint, kad veikla būtų tikra priklausomybė, turi būti psichoaktyvioji medžiaga, sukelianti simptomus, pvz., Abstinenciją.
Nors yra nemažai tyrimų, rodančių, kad sportuojant išsiskiria endorfinai (organizme gaminami opioidai), o per didelis fizinis krūvis sukelia toleranciją išsiskiriantiems hormonams ir neuromediatoriams, šie fiziologiniai procesai dažnai nelaikomi panašiais į kitas priklausomybes nuo medžiagų.
Priklausomybė nuo fizinių pratimų šiuo metu priskiriama psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) - psichinių sutrikimų diagnostikos aukso standarto - „elgesio priklausomybei“. Tai taip pat laikoma „kompensaciniu elgesiu“, vartojamu siekiant išvengti svorio padidėjimo, kartu su savęs sukeltu vėmimu ir netinkamu vidurių vartojimu tarp asmenų, turinčių valgymo sutrikimų nervinę bulimiją.
Neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale Valgymo ir svorio sutrikimai - anoreksijos, bulimijos ir nutukimo tyrimai, nustatė, kad priklausomybės nuo fizinio krūvio rodikliai yra beveik keturis kartus didesni suaugusiems žmonėms, kuriems pasireiškia valgymo sutrikimo požymiai.
Kuo priklausomybė nuo mankštos yra panaši į kitas priklausomybes?
Yra keletas panašumų tarp priklausomybės nuo fizinio krūvio ir narkomanijos, įskaitant poveikį nuotaikai, tolerancijai ir abstinencijai.
Neuromediatoriai ir smegenų atlygio sistema buvo susiję su mankšta ir kitomis priklausomybėmis. Pavyzdžiui, nustatyta, kad dopaminas vaidina svarbų vaidmenį bendrose atlygio sistemose, ir įrodyta, kad reguliarus, per didelis fizinis krūvis daro įtaką smegenų dalims, susijusioms su dopaminu.
Kaip ir kitos priklausomybę sukeliančios medžiagos ir elgesys, mankšta siejama su malonumu ir socialiniu, kultūriniu ar subkultūriniu noru. Žmonės, kuriems pasireiškia priklausomybė nuo fizinio krūvio, paprastai būna nelankstūs mąstydami, panašiai kaip ir žmonės, turintys kitų priklausomybių, ir tai gali sustiprinti priklausomybės modelį, padėdami jiems reguliariai sportuoti. Be to, tyrimai rodo, kad net ir žmonėms, kuriems yra didelė rizika susirgti Priklausomybę nuo mankštos mankštą palaiko šeima ir draugai.
Sveika kūno rengyba ir priklausomybė nuo mankštos
Tik 8% sporto salės vartotojų atitinka priklausomybės nuo mankštos kriterijus. Pagal klasikinį priklausomybės modelį narkomanai padidina savo fizinį krūvį, kad iš naujo patirtų eskapizmo jausmą arba natūralų aukštį, kurį anksčiau patyrė trumpesnio fizinio krūvio metu. . Jie praneša apie abstinencijos simptomus, kai nesugeba mankštintis, ir linkę grįžti į aukštą fizinį krūvį po abstinencijos ar kontrolės laikotarpio. Trys procentai sporto salės vartotojų mano, kad negali nustoti sportuoti.
Nors daugybė mankštinimosi priežasčių yra vienodos mankštos, nesvarbu, ar jie yra priklausomi, ar ne - sveikata, fizinis pasirengimas, svorio valdymas, kūno įvaizdis ir streso malšinimas, - nesportuojantys sportininkai nurodo kitas priežastis, kurios mankština priklausomus asmenis. nereikia tokių kaip socialinis malonumas, atsipalaidavimas ir laikas vien.
Žmonės, kuriems gresia priklausomybė nuo fizinio krūvio, turi sunkumų kitose gyvenimo srityse, dėl kurių jie gali sportuoti iki pavojingo lygio. Jie tvirtai jaučia, kad mankšta yra svarbiausias dalykas jų gyvenime, ir jie naudojasi būdais išreikšti emocijas, įskaitant pyktį, nerimą ir sielvartą, ir spręsti darbo ir santykių stresą. Kai kurie žino, kad dėl pernelyg didelio jų fizinio krūvio kilo konfliktų su jų šeimos nariais.
Pagrindinė priklausomybės nuo pratimų funkcija yra nuotaikos, kūno, aplinkos kontrolės jausmas, kurį suteikia mankšta. Ironiška, kad, kaip ir kitoms priklausomybėms, bandymas vykdyti kontrolę galiausiai praranda sugebėjimą subalansuoti veiklą su kitais gyvenimo prioritetais. Žmonės, kurie yra priklausomi nuo mankštos, dažniausiai praleidžia šeimos, socialinius ir darbo renginius arba yra linkę apleisti darbą, mokyklą ar asmenines pareigas, nes reikia sportuoti.
Ką daryti, jei manote, kad galite būti priklausomas nuo mankštos
Sportas yra puikus būdas suvaldyti stresą ir pašalinti neigiamus jausmus. Jei jūsų mankštos poreikis yra didesnis nei jūsų sugebėjimas valdyti savo santykius ir jausmus, jums gali prireikti daugiau pagalbos tiek įveikti priklausomybę, tiek rasti sveikesnių būdų įveikti. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią būdą, kaip gydyti jūsų priklausomybę.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.