Krizės ir streso laikai netikėtai užklumpa ir smarkiai nukenčia. Dėl fizinio ir emocinio streso poveikio mums svarbu turėti tam tikras streso valdymo strategijas, kai ištinka krizė. Kadangi streso padariniai gali būti užkrečiami, streso malšinimas neturėtų būti našta, kurią reikia nešti vienam. Turėdamas draugą per įtemptą gyvenimo įvykį, gali būti labai daug ką pakeisti.
Padėti draugui sumažinti stresą krizės metu
Bet žinodamas kaip tačiau padėti draugui gali būti keblu. Štai kelios strategijos, kaip pasiūlyti paramą šeimos nariams ir draugams, kuriems reikia pagalbos:
Atneškite maisto
Yra priežastis, kodėl maisto atnešimas yra klasikinis „gero kaimyno gestas“: tai tinka įvairiausiems santykiams, nuo labai artimų iki paprasčiausio pažįstamo, ir tai tikrai padeda žmonėms jaustis geriau išgyvenant krizę. Pasiimkite savo patiekalą ir atsisakykite jo, arba padėkite koordinuoti savo maisto tiekimo pastangas (kad visa kaimynystė ne tą pačią naktį pasirodytų su maistu), ir jūs atliekate tikrą paslaugą.
Ištiesti ranką
Kai žmonės patiria krizę, jie dažnai būna priblokšti. Tiesiog pereiti iš vienos dienos į kitą gali būti sunku ir sunku. Siūlymas paskolinti bet kokio tipo rankas, kurios jiems gali prireikti, gali būti puikus būdas palaikyti savo draugą. Nesvarbu, ar tai būtų šiukšlių išnešimas kaimynui, maisto prekių pirkimas draugui, ar mamos šuns nuvedimas pas veterinarą, pagalba atliekant kasdienes užduotis, kurios gali pasirodyti per daug krizės ištiktam žmogui, yra puikus būdas padėti.
Išvesk juos
Susidūrus su liga ar krizė, arba kai esate globėjas, krizės metu taip galima suvalgyti, kad sunku išeiti ir daryti tai, kas palengvintų stresą, pavyzdžiui, sportuoti ar pamatyti filmą. Kaip palaikantis draugas, kartais padeda tiesiog išsivežti mylimą žmogų ir padėti kelioms valandoms pabėgti. Nuvežti ką nors pavakarieniauti, pasivaikščioti parke ar pamatyti pakilią filmą gali būti įdomus būdas skolinti paramą.
Pateikite ausį
Kartais negalite rasti sprendimo ar išspręsti žmonių problemų. Kartais viskas, ką gali padaryti, yra klausytis. Laimei, to pakanka, kad dažniausiai būtų didelis skirtumas. (Tiesą sakant, kartais geras, palaikantis klausytojas yra kur kas labiau paguodžiantis nei geriausias patarėjas!)
Paskolinti palaikančią ausį ar petį, dėl kurio verkti, gali būti sunkiau, nei atrodo (tai yra dalis to, kodėl terapeutai yra paklausūs), tačiau tai gali būti transformuojanti draugui, kuriam reikia gero klausytojo.
Nukreipkite juos į išteklius
Jei esate pakankamai artimas su kuo nors ir matote, kad jiems gali prireikti daugiau palaikymo, nei galite suteikti jūs, galbūt norėsite juos nukreipti kitų išteklių link ir pasiūlyti, kokią pagalbą galite. Padėti jiems susirasti terapeutą ar palaikymo grupę ar kitus bendruomenėje esančius išteklius gali būti naudinga žmonėms, kurie yra pernelyg priblokšti, kad galėtų atrodyti patys, arba kuriems reikia išorinės perspektyvos, kad atpažintų, kada jiems reikia papildomos pagalbos.
Net maži gestai gali padėti draugui ar kaimynui išgyventi labai sunkų laiką. Buvimas ten gali padėti sumažinti stresą ir sveikatą.
