Sielvartas apibrėžiamas kaip reagavimo į didelius nuostolius procesas, o netektis yra sekantis liūdesio laikotarpis. Nors dažniausiai netektys paprastai reiškia artimo žmogaus netektį, tai gali reikšti ir darbo netekimą fiziniai sugebėjimai, turtas ar kiti įvykiai.
Netekimas yra sudėtingas laiko tarpas, kuris laikomas normaliu ir kurį gali lydėti įvairios emocinės reakcijos, elgesio reakcijos ir mintys. Pavyzdžiui, liūdėdami netekties metu galite patirti liūdesį, pyktį ir (arba) palengvėjimą. Taip pat galite jausti norą atsitraukti nuo kitų žmonių arba ieškoti socialinės paramos.
Ilgai trunkanti, didžiulė ar rimtai pakenkianti jūsų kasdienybė netektis laikoma „sudėtingu sielvartu“ - tokia būsena, kuriai gali prireikti gydymo su sveikatos priežiūros specialistu.
Netekimas ir pasienio asmenybės sutrikimas
Nors šioje srityje atliekama labai mažai tyrimų, žmonėms, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), kuriam būdinga intensyvi apleidimo baimė, teoriškai gali būti didesnė komplikuoto sielvarto rizika dėl intensyvios emocinės reakcijos į atsiskyrimą nuo artimųjų.
Jei turite BPD, sielvartas gali būti daug intensyvesnis, kai prarandate draugą ar artimąjį, nei kiti žmonės. Savo sielvartą galite išreikšti impulsyviu ar destruktyviu elgesiu, pavyzdžiui, gėrimu ar smurtu. Šie veiksmai dažniausiai tik pablogina jūsų sielvartą ir tęsia skausmo bei kančios ciklą.
BPD taip pat gali apriboti jūsų sielvarto išraišką. Tai gali sukelti nepagrįstą pyktį, kaltės jausmą ir gėdą. Ypač dažnas yra nusivylimas ir įtūžis.
Jūsų pyktį gali paskatinti bejėgiškumo ir vienišumo jausmas. Mirus mylimam žmogui, galite jaustis atsakingas už tai, kas nutiko, net jei tai ne tas atvejis.
Jūs jau galite nuolat kovoti su apleidimo ir atmetimo jautrumo jausmais, kurie gali sustiprėti mirus mylimam žmogui. Tai gali trukdyti sveikai tvarkytis su netektimi, nes jautiesi toks vienišas ir izoliuotas.
Arba galite būti taip įpratę slėpti savo emocijas, kad negalite išgyventi natūralaus sielvarto proceso. Slopindami savo jausmus ir praradimo jausmą, jūs prailginate netekties procesą ir padarote jį daug sudėtingesnį, slopindami jūsų gebėjimą veikti.
Netekimas terapijoje
Deja, praradimas ir sielvartas yra gyvenimo dalis, o mokymasis tvarkyti netektį yra būtinas jūsų psichinei ir fizinei gerovei. Jei turite BPD ir sunkiai valdote emocijas ir sielvartą po netekties, kreipkitės į terapeutą, kurio specializacija yra asmenybės sutrikimai.
Geras terapeutas gali padėti jums pereiti įprastus netekties etapus ir padėti jums valdyti tuos pykčio, bejėgiškumo ir nusivylimo jausmus. Jie padės jums atlikti natūralų procesą, kad galėtumėte su juo elgtis sveikai, nenaudodami pavojingo elgesio ar savęs žalojimo.
Taip pat galite išmokti kai kurių susidorojimo būdų, kurie padės valdyti intensyvias emocijas, pradedant sąmoningumo meditacija ir baigiant žurnalo tvarkymu.
Nors netekties procesas gali būti skausmingas ir jaudinantis, jis būtinas, kad galėtumėte išgydyti ir judėti į priekį. Kreipdamiesi į gydymą, galite pradėti mokytis, kaip tinkamai elgtis su nuostoliais.