Žmonėms, kurie kovoja su generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), dažnai reikia daugiau nei psichoterapijos ir vaistų, kad įveiktų jų problemas. Vienas iš svarbiausių veiksnių yra stiprus žmonių palaikymas jų gyvenime.
Draugai ir šeima gali būti neatsiejama gydymo sistemos dalis, jie gali pakeisti atsigavimo laiką ir palaikyti remisiją. Toliau pateikiamos pagalbos jūsų draugui ar šeimos nariui su GAD gairės.
Būk palaikantis
Tai gali atrodyti akivaizdi taisyklė, kurios reikia laikytis, tačiau būti geru, palaikančiu draugu gali būti sunkus darbas. Įsitikinti, kad galite klausytis empatiškai, nenusimindami, pateikti naudingų pasiūlymų ir sustiprinti tęsti gydymą, nėra lengva, tačiau tai gali būti greito atsigavimo ir ilgalaikės kovos skirtumas.
Stenkitės neperžengti jūsų draugo nustatytų ribų dėl to, kokios pagalbos (ar kiek pagalbos) jie nori. Pagarba yra pagrindinis geros paramos komponentas.
Šviesti save
Darykite tai, ką galite, kad sužinotumėte apie GAD simptomus, gydymą ir prevenciją. Kai tapsite labiau išmanantis, bus lengviau išvengti nusivylimo ir nusivylimo.
Padėkite rasti gydymą
Žmonėms, kuriems dar nėra nustatyta diagnozė arba kurie bijo kreiptis į specialistus, palaikantis draugas gali būti svarbi žengiant pirmąjį žingsnį. Padėjus draugui susirasti gydymo paslaugų teikėją ir paraginus juos sekti, galima parodyti, kad norite jiems geriausio.
Tačiau būkite atsargūs, kad patys per daug neinvestuotumėte į šį procesą. Jei jūsų draugas paprasčiausiai nenori gauti pagalbos, tai dauguma būdų bandyti priversti juos gali pabloginti situaciją ir gali pakenkti jūsų draugystei. Daugiau informacijos ieškokite nerimo gydymo vadove.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Gaukite savo pagalbos
Jei esate labai artimi santykiai su asmeniu, kuris sunkiai kovoja su GAD, taip pat galite būti nusidėvėjęs ir nusivylęs. Suaktyvinus savo palaikymo sistemą galima atskirti pagalbininko perdegimą ir nuolatinį palaikymą.
Kalbėtis su terapeutu, patarėju ar artimu draugu, norint gauti palaikymą, svarbu, tačiau įsitikinkite, kad nepakenkiate pasitikėjimui, kurį jūsų draugas turi GAD.
Pasilinksmink
Žmonėms, turintiems GAD, reikia ne tik žmonių, kad jie galėtų aptarti savo problemas, bet ir draugų, kurie galėtų padaryti jų gyvenimą įdomų ir malonų. Per daug nespausdami savęs ir nemėgindami pakeisti tvirtų santykių, būdami linksmas ir atpalaiduojantis žmogus, galite būti neįkainojama parama.
