Seksualinė prievarta gali būti įvairių formų. Tačiau emocinė žala, kurią ji patiria jūsų gyvenime, dažnai būna ta pati.
Laimei, užpuolus galima sveikai judėti į priekį. Mokymasis ir praktika sveikos įveikimo strategijos gali padėti jums tai išgyventi, todėl ateityje galėsite gyventi toliau ir gyventi savo geriausią gyvenimą.
Kas yra seksualinė prievarta?
Nacionaliniame išprievartavimo, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinkle (RAINN) seksualinė prievarta apibūdinama kaip bet koks seksualinis kontaktas ar elgesys, įvykstantis be aiškaus aukos sutikimo.
Kai kurios seksualinės prievartos formos apima:
- Bandyta išžaginti
- Glostymas ar nepageidaujamas seksualinis prisilietimas
- Priversti auką atlikti seksualinius veiksmus, tokius kaip oralinis seksas
- Išžaginimas įsiskverbė į aukos kūną
Jėga ne visada reiškia „fizinę jėgą“. Kai kurie smurtautojai naudoja psichologinę jėgą, pvz., Prievartą ar manipuliavimą, kad priverstų aukas užsiimti seksu be sutarimo. Jie taip pat gali naudoti grasinimus ar bauginimo taktiką.
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, 1 iš 3 moterų ir 1 iš 4 vyrų patiria seksualinį smurtą, kuris tam tikru gyvenimo momentu apima fizinį kontaktą.
Tačiau daugelis šių asmenų niekada nesikreipia į gydymą. Kai kurie iš jų jaučiasi taip, lyg jų užpuolimas būtų „per mažas“, kad būtų svarbu, arba kad tai įvyko „per seniai“. Kiti per daug gėdijasi ar gėdijasi kam nors pasakyti. Kai kurie asmenys nemano, kad jiems reikia pagalbos ir net nežino, kaip jos gauti, jei jiems to reikia.
Psichologinis poveikis
Psichologinis seksualinės prievartos poveikis labai skiriasi. Auka vaikas gali nesuvokti, kad už juos buvo smurtaujama daugelį metų. Suaugusi auka gali bandyti įtikinti save, kad išžaginimas pasimatymo metu buvo sutarimas.
Asmuo, kurį užpuolė nepažįstamas žmogus, gali patirti daug baimės. Kažkas, kurį užpuolė pažįstamas žmogus, gali patirti nuolatinių pasitikėjimo problemų.
Kad ir ką jaustumėtės, yra gerai. Nėra laiko juostos, kada turėtumėte jaustis geriau. Visų patirtis yra unikali.
Tačiau gėdos, sumišimo ir kaltės jausmas yra įprastas. Išgyvenęs asmuo gali jaustis blogai, nes nesustabdė užpuolimo. Jie gali nerimauti dėl to, ką pagalvos kiti, arba gali kaltinti save (nors tai niekada nėra aukos kaltė).
Daugelis maitintojo netekusių žmonių teigia, kad jie vėl ir vėl atkartoja protą.
Seksualinės prievartos išgyvenusiems asmenims taip pat gali būti didesnė psichinės sveikatos problemų, tokių kaip:
- Depresija
- PTSS
- Medžiagų vartojimo sutrikimai
- Valgymo sutrikimai
- Nerimas
Asmenims, kurie buvo užpulti kelis kartus, psichinės sveikatos problemų rizika gali būti dar didesnė.
O neigiamos draugų, šeimos narių ar specialistų reakcijos gali dar labiau padidinti psichinės sveikatos problemų riziką. Netikėjimas (ar kaltinimas) sukelia didesnę psichologinę traumą.
Profesionali pagalba
Nesvarbu, ar užpuolimas įvyko vakar, ar prieš kelis dešimtmečius, psichinės sveikatos specialistas gali padėti jums įveikti seksualinę prievartą.
Terapija yra konfidenciali, nesmerkianti vieta spręsti iššūkius. Terapeutas gali padėti susitvarkyti su savo jausmais, nustatyti naujus įveikimo įgūdžius ir suvaldyti stresą.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Galite aptarti konkrečias problemas, pvz., Kaip elgtis su prisiminimais ar kaip pagerinti miegą. Taip pat galite ištirti, ar nusprendėte pasidalinti faktu, kad užpuolėte su draugais ar šeimos nariais.
Yra įvairių seksualinės prievartos gydymo būdų. Įprastų gydymo būdų pavyzdžiai:
- Kognityvinė elgesio terapija: Terapeutai gali padėti klientams atpažinti ir pakeisti mintis ir elgesį, kurie prisideda prie jų kančios.
- Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR): EMDR yra interaktyvi terapija, naudojama traumoms įveikti ir nerimui sumažinti. Tai gali reikšti akių bakstelėjimą ar judinimą iš vienos pusės į kitą kalbant apie kankinantį įvykį.
- Palaikomoji terapija: Terapeutai gali padėti klientams suvokti savo emocijas ir padėti nustatyti įgūdžius, kuriuos jie gali naudoti savo simptomams valdyti.
Jei turite konkrečių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ar depresija, vaistai gali būti galimybė sumažinti simptomus. Galite tai aptarti su savo gydytoju ir savo terapeutu, kad nustatytumėte, ar tai jums tinka.
Grupinė terapija gali būti dar viena galimybė. Jūsų terapeutas gali nukreipti jus į grupę konkrečiam klausimui, pvz., Mokymosi įgūdžiams kovoti su traumomis. Vis dėlto grupinė terapija nėra skirta visiems, todėl norėtumėte tai aptarti su savo gydymo paslaugų teikėju.
Galima pasirinkti ir palaikymo grupę. Palaikymo grupės suteikia galimybę susisiekti su kitais išgyvenusiais seksualinę prievartą.
Įveikos strategijos
Psichikos sveikatos specialistas gali padėti atrasti jums tinkamiausius gyvenimo būdo pokyčius ir įveikos strategijas.
- Įgūdžiai nuraminti kūną. Nesvarbu, ar jums patinka joga, ar norite išbandyti laipsnišką raumenų atsipalaidavimą, yra daugybė įveikos strategijų, kurios gali nuraminti kūno fiziologines reakcijas (pavyzdžiui, greitas širdies plakimas).
- Strategijos, kaip įveikti savo baimes. Daugelis išgyvenusių seksualinę prievartą labai stengiasi, kad neprimintų apie tai, kas įvyko. Terapeutas gali padėti atrasti įveikos strategijas, kurios padės jums su tuo susidurti. Tai gali būti pagrindinis žingsnis į priekį.
- Įgūdžiai valdyti savo mintis. Įkyrios mintys, prisiminimai ir katastrofiškos prognozės yra tik keli būdai, kuriais seksualinė prievarta gali paveikti jūsų kasdienį mąstymą. Terapeutas gali padėti jums atrasti įveikos įgūdžius, kad sustabdytumėte šias mintis ar jas išspręstumėte, kad jos nepadarytų žalos jūsų psichologinei gerovei.
Terapeutas dirbs su jumis nustatydamas strategijas, kurios gali padėti jums valdyti simptomus.
Jie taip pat gali padėti išvengti nesveikų įveikimo strategijų, į kurias galite kreiptis, pavyzdžiui, alkoholio ir narkotikų.
Žodis iš „Wellwell“
Seksualinė prievarta yra tai, kas labai traumuoja. Vis dėlto tai neturi sugadinti jūsų gyvenimo. Daugelis išgyvenusių žmonių sveikata eina į priekį ir atsigauna po šios traumuojančios patirties.
Jei nežinote, kur rasti pagalbą, susisiekite su RAINN, pasikalbėkite su savo gydytoju ar kreipkitės į vietinį psichinės sveikatos specialistą. Internetinė terapija taip pat yra galimybė.
Prašyti pagalbos nėra silpnumo ženklas. Norint ištiesti ranką reikia jėgų ir drąsos. Tačiau taip elgdamiesi galite pasveikti nuo traumos, susijusios su seksualine prievarta.