Noras pakeisti asmenybę nėra retas atvejis. Drovūs žmonės gali norėti, kad jie būtų labiau linkę kalbėti. Karštai nusiteikę asmenys gali norėti, kad jie išlaikytų vėsą emociškai apkrautose situacijose.
Ar tikrai įmanoma pakeisti savo asmenybę, ar pagrindiniai mūsų asmenybės modeliai yra fiksuoti visą gyvenimą? Nors savipagalbos knygose ir svetainėse dažnai skelbiami planai, kurių galite laikytis, kad pakeistumėte savo įpročius ir elgesį, vis dar yra įsitikinęs, kad mūsų pagrindinės asmenybės yra nelaidžios pokyčiams.
Austrijos psichoanalitikas Sigmundas Freudas teigė, kad asmenybė buvo iškalta į akmenį iki 5 metų amžiaus. Net daugelis šiuolaikinių psichologų teigia, kad bendra asmenybė yra gana fiksuota ir stabili visą gyvenimą.
Bet ką daryti, jei norite pakeisti savo asmenybę? Ar teisingas požiūris ir sunkus darbas gali sukelti tikrus asmenybės pokyčius, ar mes esame užstrigę nepageidaujamose savybėse, kurios sulaiko mus nuo tikslų?
Veiksniai, kurie formuoja asmenybę
Norėdami suprasti, ar asmenybę galima pakeisti, pirmiausia turime suprasti, kas būtent sukelia asmenybę. Vėl ateina diskusija apie senas prigimties ir ugdymo diskusijas. Ar asmenybę formuoja mūsų genetika (prigimtis), ar auklėjimas, patirtis ir aplinka (puoselėjimas)?
Anksčiau teoretikai ir filosofai dažnai laikydavosi požiūrio vienas prieš kitą ir pasisakė už gamtos svarbą arba puoselėjimą, tačiau šiandien dauguma mąstytojų sutiktų, kad tai yra dviejų jėgų mišinys, galiausiai formuojantis mūsų asmenybes.
Negana to, nuolatinė genetikos ir aplinkos sąveika gali padėti formuoti asmenybės išraišką. Pavyzdžiui, jūs galite būti genetiškai linkęs būti draugiškas ir atsipalaidavęs, tačiau dirbant didelio streso aplinkoje galite būti labiau nusiteikęs ir tvirtai nei kitoje aplinkoje.
Dweckas pasakoja istoriją apie identiškus berniukus dvynius, kurie po gimimo buvo atskirti ir auginami atskirai. Suaugę abu vyrai vedė moteris su tais pačiais vardais, turėjo panašių pomėgių ir turėjo panašų tam tikrų bruožų lygį, vertinant pagal asmenybės vertinimus.
Būtent tokie pavyzdžiai yra pagrindas idėjai, kad mūsų asmenybės iš esmės nepriklauso nuo mūsų. Vietoj to, kad mus formuotų aplinka ir unikali patirtis, šie dvynių tyrimai nurodo genetinių įtakų galią.
Genetika neabejotinai yra svarbi, tačiau kiti tyrimai taip pat rodo, kad mūsų auklėjimas ir net kultūra sąveikauja su mūsų genetiniais brėžiniais, kad suformuotų tai, kas esame.
„Tarpusavio“ asmenybės savybės
Kai kurie ekspertai, įskaitant psichologą Carolą Dwecką, mano, kad elgesio modelių, įpročių ir įsitikinimų keitimas, slypint po plačių asmenybės bruožų paviršiumi (pvz., Uždarumas, malonumas) yra tikrasis asmenybės pokyčių raktas.
Plačios savybės gali būti stabilios visą gyvenimą, tačiau Dweckas mano, kad būtent mūsų „tarpinės“ savybės, esančios po plačių bruožų paviršiumi, yra svarbiausios, kad paverstume mus tokiais, kokie esame. Jos manymu, būtent tas tarpusavio savybes galima pakeisti.
Taigi, kas yra šios „tarpinės“ asmenybės dalys?
- Tikėjimai ir įsitikinimų sistemos. Nors pakeisti tam tikrus asmenybės aspektus gali būti nelengva, galite realiai išspręsti kai kuriuos pagrindinius įsitikinimus, kurie padeda formuoti ir kontroliuoti jūsų asmenybės išraišką.
- Tikslai ir įveikos strategijos. Pavyzdžiui, nors jūs galite turėti daugiau A tipo asmenybės, galite išmokti naujų įveikimo įgūdžių ir streso valdymo metodų, kurie padės jums tapti labiau atsipalaidavusiu asmeniu.
Tikėjimai ir tikėjimai savimi
Nors įsitikinimus pakeisti nebūtinai gali būti lengva, tai yra geras atspirties taškas. Mūsų įsitikinimai formuoja tiek daug mūsų gyvenimo, atsižvelgiant į tai, kaip mes vertiname save ir kitus, kaip mes funkcionuojame kasdieniame gyvenime, kaip mes sprendžiame gyvenimo iššūkius ir kaip mes užmezgame ryšius su kitais žmonėmis.
Jei mes galime sukurti tikrus savo įsitikinimų pokyčius, tai gali turėti didžiulį poveikį mūsų elgesiui ir galbūt tam tikriems mūsų asmenybės aspektams.
"Žmonių įsitikinimai apima psichinį savęs, savo santykių ir pasaulio prigimties ir veikimo vaizdavimą. Nuo pat kūdikystės žmonės plėtoja šiuos įsitikinimus ir reprezentacijas, ir daugelis garsių, skirtingų įsitikinimų asmenybės teoretikų pripažįsta, kad jie yra pagrindinė dalis. asmenybės “, - Dweckas paaiškino 2008 m.
Paimkime, pavyzdžiui, įsitikinimus apie save, įskaitant tai, ar asmeniniai požymiai ir savybės yra fiksuoti, ar kaliojo. Jei manote, kad jūsų intelektas yra fiksuoto lygio, greičiausiai nesiimsite veiksmų, kad pagilintumėte savo mąstymą. Jei vis dėlto manote, kad tokios charakteristikos yra kintančios, greičiausiai dėsite daugiau pastangų, norėdami mesti iššūkį sau ir išplėsti savo mintis.
Akivaizdu, kad įsitikinimai apie save vaidina lemiamą vaidmenį žmonių veikloje, tačiau mokslininkai nustatė, kad žmonės gali pakeisti savo įsitikinimus, kad galėtų lengviau suprasti savo savybes.
Vieno eksperimento metu studentai labiau įvertino akademikus, aukštesnius pažymių vidurkius ir labiau džiaugėsi mokykla atradę, kad smegenys ir toliau kuria naujus ryšius, reaguodamos į naujas žinias.
Pats Dwecko tyrimas parodė, kad tai, kaip vaikai giriami, gali turėti įtakos jų įsitikinimams. Tie, kurie giriami už intelektą, paprastai laikosi fiksuotų teorijų įsitikinimų apie savo asmenines savybes. Šie vaikai savo intelektą laiko nepakeičiamu bruožu; tu arba turi, arba neturi.
Vaikai, kurie giriami už juos pastangų, kita vertus, paprastai savo intelektą laiko kaliojo. Šie vaikai, pastebi Dweckas, yra linkę išlikti susidūrę su sunkumais ir labiau nori mokytis.
Patarimai, kaip pakeisti asmenybę
Daugeliu savo gyvenimo taškų galite pastebėti, kad yra tam tikrų jūsų asmenybės aspektų, kuriuos norėtumėte pakeisti. Jūs netgi galite išsikelti tikslus ir stengtis išspręsti tuos potencialiai problemiškus bruožus. Pavyzdžiui, įprasta nustatyti Naujųjų Metų pažadus, skirtus jūsų asmenybės dalims keisti, pavyzdžiui, tapti dosnesnei, malonesnei, kantresnei ar išeinančiai.
Apskritai daugelis ekspertų sutinka, kad realius ir ilgalaikius bendrų bruožų pakeitimus gali būti be galo sunku. Taigi, jei esate nepatenkintas tam tikrais asmenybės aspektais, ar tikrai galite ką nors pakeisti?
Perėjimas nuo intraverto į ekstravertą gali būti itin sunkus (ar net neįmanomas), tačiau yra dalykų, kuriuos, ekspertų manymu, galite padaryti, kad realiai ir ilgalaikiai pakeistumėte savo asmenybės aspektus.
Sužinokite naujų įpročių
Psichologai nustatė, kad žmonės, turintys teigiamų asmenybės bruožų (tokių kaip gerumas ir sąžiningumas), sukūrė įprastus atsakymus, kurie užstrigo. Įpročio galima išmokti, todėl įprasto atsakymo keitimas laikui bėgant yra vienas iš būdų sukurti asmenybės pokyčius.
Žinoma, susiformuoti naują įprotį ar atsisakyti seno niekada nėra lengva ir tam reikia laiko ir rimtų pastangų. Pakankamai praktikuojant, šie nauji elgesio modeliai ilgainiui taps antrąja prigimtimi.
Iššūkis savo įsitikinimams
Jei manote, kad negalite pasikeisti, tada ir nepasikeisite. Jei bandote tapti labiau išeinantis, tačiau manote, kad jūsų uždarumas yra pastovus, nuolatinis ir nepakeičiamas bruožas, tada niekada nebandysite tapti labiau bendraujantis. Bet jei manote, kad jūsų asmeniniai bruožai yra kintantys, greičiausiai stengsitės tapti draugiškesni.
Susitelkite į savo pastangas
Dwecko tyrimai nuolat parodė, kad būtina girti pastangas, o ne sugebėjimus. Užuot galvoję „aš toks protingas“ ar „aš toks talentingas“, pakeiskite tokias frazes „aš labai sunkiai dirbau“ arba „radau gerą būdą tai problemai išspręsti“.
Perėję prie labiau augimo, o ne fiksuoto mąstymo, galite pastebėti, kad lengviau išgyventi tikrus pokyčius ir augimą.
Veikti dalis
Teigiamas psichologas Christopheris Petersonas anksti suprato, kad jo intravertiška asmenybė gali turėti neigiamos įtakos jo, kaip akademiko, karjerai. Norėdami tai įveikti, jis nusprendė pradėti elgtis ekstravertiškai tokiose situacijose, kurios to reikalavo, pavyzdžiui, skaitant paskaitą pilnai studentų klasei ar skaitant pranešimą konferencijoje.
Galų gale šis elgesys paprasčiausiai tampa antruoju pobūdžiu. Nors jis teigė, kad jis vis dar yra intravertas, jis išmoko tapti ekstravertu, kai to reikia.
Žodis iš „Wellwell“
Asmenybės keitimas gali būti nelengvas, o pakeisti kai kuriuos bendruosius bruožus iš tikrųjų niekada nebus įmanoma. Tačiau tyrėjai tiki, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeistumėte tam tikras asmenybės dalis, aspektus, esančius žemiau tų plačių bruožų lygio, o tai gali sukelti realių jūsų elgesio, mąstymo ir veikimo pokyčių savo dienomis. -dieninis gyvenimas.
