Mes visi ten buvome vienu momentu savo gyvenime - tomis siaubingomis dienomis po santykių žlugimo, kai viskas, ką norite padaryti, tai lipti lovoje ir traukti virš galvos. Galų gale, išsiskyrimas niekada nėra lengvas, neatsižvelgiant į tai, ar jūs buvote išmestas, ar jūs.
Ir jei esate panašus į daugumą žmonių, tikriausiai nesusitvarkote su išsiskyrimu sveikiausiais būdais. Galbūt jūs griebiatės paskandinti nuoskaudas maistu ar gėrimais. Arba galbūt negalite nustoti kaltinti savęs dėl visko, kas negerai. Kad ir kokie esate dabartiniai įveikimo mechanizmai, tikriausiai įdomu, ar yra geresnis būdas išgyventi šį širdies skausmą.
Norėdami padėti jums atsilikti praeitį ir judėti toliau, mes sudarėme aštuonių dalykų sąrašą, kurį galite padaryti dabar, kad jaustumėtės geriau ir padėtumėte sutvarkyti savo sugedusią širdį. Taigi, nešvaistykite dar vienos sekundės klastojimo praeityje ir imkitės veiksmų, kad jaustumėtės geriau jau dabar.
Pripažink savo jausmus
Nors natūralu, kad norisi jaustis geriau, nenorite įdaryti savo jausmų ar paneigti, kad jie net egzistuoja. Gydymo proceso dalis yra pripažinimas, kaip jaučiatės, ir leidimas sau liūdėti. Šis procesas yra ypač svarbus, jei santykiuose buvote bet kurį laiką. Net jei santykiai buvo kupini problemų, vis tiek gali atrodyti, kad trūksta dalies jūsų.
Taip pat svarbu skirti laiko ir erdvės verkti. Patikėkite ar ne, verksmas suteikia išlaisvinimą, kuris iš tikrųjų pagerins jūsų nuotaiką ir padės ilgainiui pasijusti geriau. Svarbiausia yra įstrigti šiame gijimo proceso etape. Todėl turite leisti sau kelias dienas, o gal net savaitę, kad galėtumėte apdoroti tai, kas įvyko, bet po to pats laikas susikaupti ir susitelkti ties judėjimu.
Tai nereiškia, kad liūdesio kančia jūsų čia ir ten nenustebins, tačiau dienų ir dienų verksmas gali būti neproduktyvus gijimo procesui. Jei pastebėsite, kad negalite nustoti verkti arba verkiate be akivaizdžios priežasties, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba patarėju. Kartais trauminis išsiskyrimas kai kuriems žmonėms gali sukelti depresiją arba atgaivinti psichinės sveikatos problemą.
Pašalinkite savo buvusio asmens priminimus
Kai įveikiate išsiskyrimą, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turite padaryti, yra išvalyti namą ar butą nuo visų buvusio žmogaus priminimų. Galų gale yra sunku pereiti ir pasveikti nuo išsiskyrimo, jei vis dar ant tavęs buvęs paveikslas yra ant naktinio spintelės arba jei tu miegi su senais jų marškinėliais. Todėl skirkite laiko visiems jų priminimams pašalinti iš savo namų.
Žinoma, tai nereiškia, kad jūs turite sudeginti jų daiktus, išmesti jų daiktus į gatvę ar parduoti viską, ką jums davė, tačiau turėtumėte bent jau sudėti šiuos daiktus. Jei norite, grąžinkite viską, kas jiems priklauso, arba paaukokite labdarai. Tavo pasirinkimas.
Tačiau pripažinkite, kad turėdami lengvai prieinamus priminimus apie buvusius asmenis, tai trukdys jūsų pažangai. Taigi, padaryk sau paslaugą ir bent jau padėk ją į saugyklą. Tuo metu jūs taip pat turėtumėte pašalinti buvusįjį iš savo socialinės žiniasklaidos paskyrų.
Nors jums gali būti įdomu, ką jie veikia, gaudami nuolatinius priminimus per nuotraukas ir įrašus, būsite įstrigę praeityje. Taip pat gali būti skaudu, jei pamatysite savo buvusįjį su nauju partneriu. Taigi, kad ir kaip sunku tai padaryti, kuo greičiau susidraugaukite ir nesekite savo buvusiųjų. Jūs netgi galite užblokuoti, kad jie nematytų jūsų įrašų ir naujinių. Kuo mažiau ryšių turėsite vienas su kitu, tuo lengviau bus judėti toliau.
Raskite uždarymą
Kartais neužtenka nutraukti bet kokio kontakto, kad galėtumėte judėti toliau. Kartais jums reikia to, ką žmonės dažnai vadina uždarymu. Svarbiausia, kad jūs užsimegztumėte santykiams sveiku būdu. Kitaip tariant, kartu vartoti kavą pasikalbėti ar susitikti kaip draugams net prisidengiant uždarymo priežastimi nėra sveika. Tiesą sakant, tai tiesiog palaiko tave pririštą prie buvusio, bet tikrai nesveiku būdu.
Vietoj to, jūs turite rasti kitus būdus, kaip uždaryti. Vienas iš galimų sprendimų yra parašyti laišką savo buvusiajam, kuriame būtų parašyti visi dalykai, kurių neturėjote galimybės pasakyti. Tik nesiųskite ir nesiųskite jiems. Tai yra jūsų jausmų liejimo ant popieriaus procesas, kuris padeda užsimerkti santykiams - jų nesiųsti ir tikintis, kad jie perskaitys ir pajus tam tikrą kelią.
Be to, jei galų gale išsiųsite emocingą laišką, vėliau gali to apgailestauti. Taip pat yra tikimybė, kad praleisite per daug laiko domėdamiesi, ar jie skaito laišką, ką galvojo apie laišką ir ar ketina atsakyti. Verčiau parašykite laišką daugiau sau. Ir, jei manote, kad turite juo pasidalinti su kuo nors, apsvarstykite galimybę patikimam draugui perskaityti jį ar savo patarėją.
Sudarykite savo buvusiųjų klaidų sąrašą
Per daug kartų po išsiskyrimo žmonės apsistoja ties visais dalykais, kurių jiems trūksta buvusiųjų. Užuot prisiminę juos tokius, kokie jie buvo iš tikrųjų, jie mato tik tas gerąsias savybes - dalykus, kurių jiems tikrai trūksta. Tačiau tai gali būti neproduktyvi jūsų gydymui. Galų gale, jei norite judėti toliau, turite sau priminti, kodėl jūs dviese netinkate.
Dėl šios priežasties skirkite šiek tiek laiko ir užsirašykite visus jus jaudinančius dalykus, susijusius su buvusiuoju. Įtraukite didelius dalykus ir mažus dalykus. Pavyzdžiui, jei jūsų buvęs kovojo su neištikimybe arba nebuvo suinteresuotas kalbėti apie ateitį, priminkite sau apie tuos dalykus ir tai, kodėl tai niekada nebuvo niekaip.
Jūs taip pat galite įtraukti mažus naminių gyvūnėlių peeves, pavyzdžiui, turėti netinkamas stalo manieras ar būti šleifu. Šis pratimas padės jums išlaikyti dalykus perspektyvoje ir priminimas, kodėl geriau, kad nesate kartu.
Pasirūpink savimi
Raktas norint geriau jaustis po išsiskyrimo yra susijęs su rūpinimu savimi. Kitaip tariant, įsitikinkite, kad valgote teisingai, reguliariai sportuojate, nuolat prausiatės duše ir daug miegate. Tai taip pat gali padėti šiek tiek palepinti save. Apsvarstykite galimybę pasidaryti masažą, veido ar manikiūrą, ypač jei manote, kad tai pakels jūsų nuotaiką.
Tiesiog laikykitės drastiškų savo išvaizdos pakeitimų, pavyzdžiui, blizginkite plaukus ar juos nupjaukite. Tai, kas šiandien gali pasirodyti gera mintis, gali baigtis tuo, ko gailitės, kai nesijaučiate tokia emocinga. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dalykus, kurie leis jums jaustis geriau, nedarant nieko, kas yra negrįžtama ar nuolatinė.
Taip pat galite išbandyti kitus rūpinimosi savimi būdus, pavyzdžiui, lankyti jogos pamokas, žurnalą ar eksperimentuoti su dėmesingumu. Net šiek tiek pasilepinti gali būti tikras nuotaikos stiprintuvas, pavyzdžiui, pamesti save geroje knygoje ir užsisakyti išsinešimą iš mėgstamiausio restorano. Jūs netgi galėtumėte pasilepinti nauja apranga, nauja avalynės pora ar naujausia programėle. Pagalvokite apie dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo, ir pabandykite juos įtraukti į savo gyvenimą.
Susisiekite su kitais žmonėmis
Nors gali būti viliojanti skylė jūsų miegamajame ir pasinerti į savęs gailėjimąsi, tai nėra sveikas atsakymas į išsiskyrimą. Vietoj to, užsibrėžkite tikslą susisiekti su kitais žmonėmis. Skirkite laiko šeimos nariams ir draugams. Net siekite praleisti laiką kartu. Niekada nenuvertinkite galimybės juoktis ir daryti ką nors linksmo su žmonėmis, kurie jus myli ir palaiko. Tai ne tik puikus būdas pasveikti, bet ir padeda išvengti proto.
Taip pat turėtumėte sudaryti skubios pagalbos kontaktinių asmenų sąrašą, su kuriais galite susisiekti silpnumo metu. Kitaip tariant, tomis naktimis, kai kyla pagunda paskambinti buvusiajam ir paklausti, kaip vėl susiburti, susisiekite su kuo nors iš jūsų skubios pagalbos sąrašo. Idealiu atveju jie bus ten, kad padėtų jus užkalbinti nuo bet kokių beprotiškų minčių, kurias gaunate 2 valandą ryto.
Taip pat kalbėti su palaikančiais žmonėmis apie išsiskyrimą gali būti šiek tiek katarsiška. Taigi, idealiu atveju turite draugą ar šeimos narį, su kuriuo galite pasikalbėti. Jei to nepadarėte, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju. Idėja yra ta, kad kalbėjimas apie savo jausmus dėl išsiskyrimo padės jums apdoroti savo jausmus ir susitaikyti su tuo, kas nutiko.
Tiesiog būkite jautrūs faktui, kad draugai ir šeimos nariai gali pavargti, jei tik apie tai kalbate. Taigi pabandykite būti geru draugu krizės viduryje.
Suplanuokite solo nuotykį
Praleidus laiką poroje, gali būti sunku išmokti vėl būti vienišam. Nors iš pradžių mintis padaryti kažką solo gali pasirodyti šiek tiek bauginanti, ji taip pat gali būti labai išlaisvinti. Žinoma, jūs neturite planuoti visos patirties, tačiau turėtumėte planuoti vėl priprasti prie minties vėl leisti laiką vieni.
Nesvarbu, ar tai reiškia praleisti atpalaiduojantį vakarą vienas, ar leistis į žygį po kalnus, ar planuoti trumpą atostogą, svarbiausia yra tai, kad įprantate būti vieni su savimi. Jei kyla sunkumų pateikiant idėjas, apsvarstykite galimybę pasirinkti tai, ko jūsų buvęs asmuo niekada nedarytų to, ko iš tikrųjų norėjote.
Pagaliau jūs gausite norimą patirtį ir gali jaustis katorgiškas, kai padarysite tai, ko jie niekada nesutiktų. Tai puiki galimybė kompensuoti prarastą laiką. Be to, tai gali būti naudingas priminimas, kodėl jūs netinkate vienas kitam.
Priimk, kad viskas baigta
Nors viliojanti viltis, kad susivienysi su buvusiuoju, daugeliu atvejų tikimybė, kad taip nutiks, yra menka. Todėl jūs turite pradėti pripažinti, kad santykiai baigėsi ir kad laikas judėti toliau. Jei nepriimsite, kad viskas baigėsi, būsite įstrigę laukdami ir tikėdamiesi, kad jūsų buvęs supras jų klaidą ir paprašys sugrįžti. Dažniausiai taip neatsitinka.
Neišleiskite daug laiko per daug analizuodami, ką padarėte ne taip ar kaip galėtumėte pasikeisti, kad jūsų buvimas būtų šalia. Nors gera mintis yra pasimokyti iš savo klaidų, tačiau nuolat galvodamas apie tai, ką galėjai padaryti ar ką turėjai padaryti, greičiausiai teks eiti ratu. Verčiau sužinokite, ko galite iš santykių, bet toliau judėkite į priekį. Kiekvienas žingsnis, kurį žengiate į priekį, tuo arčiau esate išgydymui ir judėjimui.
Pripažinkite, kad jūsų misija dabar yra pripažinti, kad santykiai baigėsi. Vis dėlto būkite kantrūs sau. Gijimas po išsiskyrimo nėra greitas sprendimas. Reikia šiek tiek laiko, kol jūsų širdis pasivys situacijos tikrovę. Bet jūs ten pateksite tol, kol toliau dirbsite.
Žodis iš „Wellwell“
Nesvarbu, ar jūs inicijavote išsiskyrimą, ar buvote visiškai apakęs, svarbu, kad praeitumėte už savęs ir judėtumėte toliau. Kaip tiksliai jūs elgiatės, tai priklauso tik nuo jūsų. Svarbiausia yra tai, kad jūs kartu stengiatės judėti toliau.
Tai nereiškia, kad su kiekviena diena susitvarkysi tobulai, tačiau kol sąmoningai priimsi sprendimus pasirinkti sveikus gyvenimo būdus, netrukus pasijusi daug geriau ir sutrinka širdis.