Kas yra sporto psichologija?
Sporto psichologija - tai tyrimas, kaip psichologiniai veiksniai veikia sportą, sportinę veiklą, mankštą ir fizinį aktyvumą. Sporto psichologai tiria, kaip dalyvavimas sporte gali pagerinti sveikatą ir savijautą. Jie taip pat padeda sportininkams panaudoti psichologiją, kad pagerintų savo sportinę veiklą ir psichinę gerovę.
Tačiau jie dirba ne tik su elitiniais ir profesionaliais sportininkais. Jie taip pat padeda paprastiems žmonėms išmokti mėgautis sportu ir išmokti laikytis mankštos programos. Jie naudojasi mankšta ir atletika, kad pagerintų žmonių gyvenimą ir gerovę.
Sporto psichologijos temos
Šiuolaikinė sporto psichologija yra įvairi sritis. Yra keletas skirtingų temų, kurios ypač domina sporto psichologus. Kai kurie specialistai orientuojasi į konkrečią sritį, o kiti studijuoja įvairiausias technikas.
Dėmesio dėmesys
Dėmesio dėmesys apima sugebėjimą sureguliuoti trukdžius, pavyzdžiui, minią rėkiančių gerbėjų, ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Tai leidžia sportininkams valdyti savo protinį dėmesį net atsižvelgiant į kitus dalykus, kurie siekia dėmesio.
Bendros strategijos, kurios gali būti naudojamos, apima tokius dalykus kaip gilus kvėpavimas, kuris padeda sutelkti dėmesį, dėmesys kūno signalams ir pojūčiams, ir dėmesingumas, padedantis susitelkti ties dabarties akimirka.
Vizualizacija ir tikslų nustatymas
Tai apima užduoties atlikimo vizualizavimą, pavyzdžiui, dalyvavimą sporto renginyje ar sėkmingą tam tikro įgūdžio atlikimą. Ši sporto psichologijos sritis yra orientuota į tai, kad padėtų sportininkams psichiškai pasirengti pasirodymui ar varžyboms.
Vizualizacija apima psichinio įvaizdžio kūrimą apie tai, ko „ketinate“ įvykti. Sportininkai gali panaudoti šiuos įgūdžius įsivaizduodami savo siekiamą rezultatą. Jie gali vizualizuoti save laimėdami renginį ar atlikdami sunkų judesį. Tai taip pat gali būti naudinga norint padėti sportininkams prieš renginį pasijusti ramiau ir labiau susikaupusiems.
Motyvacija ir komandos formavimas
Kai kurie sporto psichologai dirba su profesionaliais sportininkais ir treneriais, siekdami pagerinti pasirodymą ir padidinti motyvaciją. Pagrindinis motyvas sporto psichologijoje, motyvacijos tyrimas nagrinėja išorinius ir vidinius motyvatorius.
Išoriniai ir vidiniai motyvatoriai
Išoriniai motyvatoriai yra išorinis atlygis, pavyzdžiui, trofėjai, pinigai, medaliai ar socialinis pripažinimas. Būdingi motyvatoriai kyla iš vidaus, pavyzdžiui, asmeninis noras laimėti ar pasididžiavimo jausmas, atsirandantis atlikus įgūdį.
Komandos formavimas taip pat yra svarbi tema šioje srityje. Sporto psichologai gali bendradarbiauti su treneriais ir sportininkais, kad padėtų jiems išsiugdyti draugystės jausmą ir padėtų jiems dirbti efektyviai ir efektyviai.
Nerimas
Profesionalūs sporto psichologai dažnai padeda sportininkams susidoroti su intensyviu konkurencijos spaudimu. Tai dažnai apima būdų, kaip sumažinti nerimą darbe ir kovoti su perdegimu, paiešką.
Neretai sportininkai jaudinasi prieš žaidimą, pasirodymą ar varžybas. Šie nervai gali turėti įtakos rezultatams, todėl norint išmokti sportininkams pasirodyti kuo geriau, svarbu išmokti taktikos, kuri padėtų išlikti ramiems.
Taktika, kuriai gali būti skiriamas dėmesys šioje srityje, apima tokius dalykus kaip atsipalaidavimo metodai, neigiamų minčių keitimas, pasitikėjimo savimi ugdymas ir atradimų blaškymasis, siekiant sumažinti dėmesį nerimui.
Perdegimas taip pat gali nutikti sportininkams, kurie dažnai patiria spaudimą, nerimą ir intensyvų treniruočių grafiką. Padėti sportininkams atkurti pusiausvyros jausmą, išmokti atsipalaiduoti ir išlaikyti motyvaciją gali padėti kovoti su šiais perdegimo jausmais.
Reabilitacija
Kitas svarbus sporto psichologijos akcentas yra padėti sportininkams atsigauti ir grįžti į savo sportą po traumos. Sportinė trauma gali paskatinti žmones ne tik fiziškai, bet ir emociškai reaguoti, įskaitant pykčio, nusivylimo, beviltiškumo ir baimės jausmus.
Sporto psichologai dirba su žmonėmis, kad padėtų jiems psichiškai susitvarkyti su sveikimo procesu ir atkurtų pasitikėjimą, kai jie bus pasirengę grįžti į savo sportą.
Sporto psichologijos karjera
Tapimas sporto psichologu galėtų būti įdomus karjeros pasirinkimas daugeliui psichologijos studentų, ypač tų, kurie labai domisi sportu ir fizine veikla.
Amerikos psichologų asociacija sporto psichologiją apibūdina kaip „karštą karjerą“, o tai rodo, kad dirbantys universitetų sporto skyriuose per metus uždirba apie 60 000–80 000 USD.
Jei jus domina ši karjera, pirmiausia sužinokite daugiau apie išsilavinimo reikalavimus, darbo pareigas, atlyginimus ir kitas aplinkybes apie karjerą sporto psichologijoje.
Sporto psichologijos istorija
Sporto psichologija yra gana jauna psichologijos disciplina. Pirmosios mokslinės laboratorijos, skirtos šiai temai, buvo atidarytos 1920–1930 m. Praėjusio amžiaus trečiojo dešimtmečio pradžioje uždarius pirmąją JAV laboratoriją, tyrimai nebuvo atnaujinti tol, kol šeštajame dešimtmetyje tema vėl atgijo susidomėjimą.
Tarptautinė sporto psichologijos draugija (ISSP) buvo įkurta 1965 m., O aštuntajame dešimtmetyje sporto psichologija buvo supažindinta su universitetų kursų pasiūla visoje Šiaurės Amerikoje.
Devintajame dešimtmetyje sporto psichologija tapo griežtesnio mokslinio dėmesio objektu, kai mokslininkai pradėjo tyrinėti, kaip psichologija galėtų būti naudojama gerinant sportinę veiklą, taip pat kaip fiziniai pratimai galėtų būti naudojami gerinant psichinę savijautą ir mažinant stresą.
