Depresija yra dažna psichinės sveikatos būklė, sukelianti nuotaikos pokyčius, nuolatinius liūdesio jausmus, nesidomėjimą ar malonumą ir galinti paveikti jūsų mąstymą ir elgesį. Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais, 264 milijonai įvairaus amžiaus žmonių serga depresija visame pasaulyje. Depresija gali trukdyti kasdieniam gyvenimui ir neigiamai paveikti jūsų fizinę sveikatą, santykius su kitais žmonėmis ir darbą.
Depresija serga daugiau moterų nei vyrų, tačiau negalima pamiršti ir vyrų depresijos. Tai rimta būklė, kuria šiandien serga 9% vyrų JAV. Depresija vyrams taip pat gali atrodyti šiek tiek kitokia nei moterų. Dėl to gali būti sunkiau diagnozuoti vyrų depresiją. Štai keletas simptomų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, ir patarimai, kaip susidoroti su šia būkle.
Simptomai
Vyrų depresijos simptomai dažnai atrodo šiek tiek kitaip nei moterims. Dėl to sunkiau diagnozuoti, ypač ankstyvosiose ligos stadijose. Taip yra todėl, kad vyrai rečiau pripažįsta liūdesio ar beviltiškumo jausmus, kurie paprastai yra susiję su depresija, arba dalijasi jomis. Įprasti emociniai depresijos požymiai tiek moterims, tiek vyrams yra šie:
- Liūdesio jausmas
- Dirglumas
- Pyktis
- Agresija
- Nevertingumo jausmas
- Beviltiškumo jausmas
- Neteko dėmesio kasdieninei veiklai
- Savižudiškos mintys
Vyrai taip pat dažniau pasireiškia depresijos elgesio simptomais. Tai rodo:
- Besaikis alkoholio vartojimas
- Bandymai nusižudyti
- Dirba per daug
- Elgiasi neapgalvotai
- Dažni temperamento protrūkiai
Depresija gali pasireikšti ir fiziniais simptomais. Kai kurie iš jų apima:
- Galvos skausmas
- Fizinis skausmas kitose kūno dalyse
- Svorio metimas
- Nemiga
- Pernelyg miega
- Apetito praradimas
- Sumažėjęs libido
Depresijos simptomai skiriasi kiekvienam žmogui ir turės įtakos ne tik jūsų psichinei, bet ir fizinei sveikatai. Nors vienas žmogus gali patirti tik liūdesio ir beviltiškumo jausmą, kitas asmuo taip pat gali prarasti svorį, nemigą ar nuovargį. Jei būklė progresuoja be tinkamo gydymo, šie simptomai taip pat gali sustiprėti. Depresijos simptomai gali trukti savaites, mėnesius ar metus be tinkamo gydymo.
Diagnozė
Vyrų depresija diagnozuojama nepakankamai ir dažnai neteisingai. Tai pirmiausia dėl to, kad manoma, kad depresija yra būklė, kuri labiau būdinga moterims. Dėl to vyrų depresija dažnai nepastebima. Vyrams taip pat sunkiau susitaikyti su depresijos realybe ar atpažinti depresijos simptomus. Kai žmogus yra prislėgtas, jis gali užmaskuoti savo emocijas, leisdamas depresijai pasireikšti pykčiu ir irzlumu.
2013 m. Atlikus tyrimą apie skirtumus tarp to, kaip vyrai ir moterys išgyvena depresiją, nustatyta, kad vyrai labiau nei moterys patiria pyktį ir agresiją. Jie taip pat dažniau kreipiasi į piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais, kad išvengtų depresinių minčių.
Visuomenės ir kultūros spaudimas vyrams elgtis tam tikru būdu vaidina didžiulį veiksnį, kodėl vyrai rečiau praneša apie depresijos simptomus ir kodėl jie gali būti neteisingai diagnozuoti.
Vyrai dažnai nelinkę pripažinti, kad serga depresija, nes mano, kad draugai, šeima ir bendraamžiai gali juos suvokti kaip nepakankamai vyriškus.
Vėluojanti vyrų depresijos diagnozė gali sukelti mirtinus rezultatus. Vienas sunkiausių depresijos simptomų yra mintys apie savižudybę. Įrodymai rodo, kad net jei moterims dažniau diagnozuojama depresija ir bandoma nusižudyti, vyrai dažniau nusižudo nei moterys.
Priežastys
Nėra vienos depresijos priežasties, o tam tikrais atvejais nėra jokios akivaizdžios priežasties. Tačiau tyrimai rodo, kad yra keli rizikos veiksniai ir veiksniai, kurie gali būti atsakingi už asmenį, kuriam pasireiškia būklė. Jie įtraukia:
- Aplinkos veiksniai: Tam tikra gyvenimo patirtis gali sukelti vyrų depresiją. Pavyzdžiui, netekus darbo ar mylimojo gali kilti liūdesio ir niūrumo jausmas, kuris gali užleisti kelią depresijai.
- Genetika: Vyrai, kuriems jau yra šeimoje buvusi depresija, dažniau serga šia liga, nei vyrai, kurie neturi.
- Kitos sveikatos būklės: Sunkios sveikatos būklės, kurias dažnai sunku išgyventi ar gydyti kaip vėžį, vyrams gali sukelti depresiją. Ankstesnių kitų psichinės sveikatos sutrikimų istorija taip pat gali padidinti tikimybę susirgti šia liga.
- Vaistas: Tam tikrų vaistų, tokių kaip kortikosteroidai, anticholinerginiai vaistai ir benzodiazepinai, šalutinis poveikis taip pat gali būti indėlis į depresijos sukėlimą.
Tipai
Be to, kad vyrai ir moterys depresiją išgyvena nevienodai, yra ir įvairių depresijos formų. Kai kurie įprasti tipai:
- Sezoninis afektinis sutrikimas: Formaliai vadinamas sezoniniu depresijos sutrikimu, ši depresija priklauso nuo metų sezono. Žmonės, turintys tokio tipo depresiją, paprastai patiria depresijos simptomus šaltuoju metų laiku, kai yra mažiau saulės spindulių. Simptomai paprastai išnyksta, kai oras šyla, o dienos ilgėja.
- Nuolatinis depresinis sutrikimas: Tai dar vadinama distimija. Šio tipo depresija sergantis asmuo simptomus jaučia dvejus metus ar ilgiau. Tačiau jų simptomų sunkumas gali būti lengvesnis nei kitų formų.
- Psichozinė depresija: Didžioji depresija, turinti psichozės požymių, yra sunki depresijos forma, kuriai dažnai būdingi kliedesiai ir haliucinacijos.
Vyrų depresija ir kitos ligos
Vyrų depresija gali sukelti kitų sveikatos sutrikimų, įskaitant seksualinę disfunkciją. Ne tik depresija sergantys vyrai sumažina libido, bet ir daugelis praneša apie erekcijos ir orgazmo sunkumus. Tai gali būti dėl daugelio priežasčių. Pirma, įrodyta, kad vaistai, vartojami depresijai gydyti, pavyzdžiui, antidepresantai, turi įtakos seksualinei veiklai.
Depresija taip pat pasirodė esanti vyrų širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys. Depresija sergantys vyrai dažniau serga širdies liga ir anksčiau, nei moterys, sergančios depresija.
Depresija siejama su liga, vadinama fibromialgija, kuriai būdingas lėtinis skausmas ir švelnumas keliuose kūno taškuose. Fibromialgija kartais vertinama kaip kūno būdas išreikšti psichologinį išgyvenimą.
Gydymas
Yra įvairių gydymo būdų, padedančių gydyti depresiją. Tačiau pirmas žingsnis norint pasveikti dažnai yra noras ieškoti pagalbos. Pasikonsultavus su psichinės sveikatos ekspertu, dažnai bus rekomenduojama vartoti vaistus, psichoterapiją arba jų derinį kaip jūsų depresijos gydymo planą.
Kiti medicininiai tyrimai taip pat gali būti atliekami siekiant užtikrinti, kad jūsų patiriami simptomai nebūtų dėl kokios nors kitos būklės. Žmonės, turintys lengvų depresijos simptomų, kaip gydymo planą dažnai pradeda tik psichoterapiją. Sunkiais atvejais medicinos ekspertai rekomenduoja ir vaistus, ir terapiją.
Vaistas
Antidepresantai yra vaistų klasė, vartojama depresijai gydyti. Jų būna įvairių formų ir stiprių pusių, tačiau visi jie naudoja tą patį tikslą. Gydytojas gali skirti jums įvairių tipų antidepresantus, kol rasite sau tinkantį.
Manoma, kad antidepresantai padeda pagerinti depresijos simptomus, padidindami serotonino ir noradrenalino kiekį smegenyse. Šie cheminiai pasiuntiniai buvo susieti su nuotaikos ir emocijų reguliavimu. Depresijai gydyti yra įvairių rūšių antidepresantų. Dažniausiai yra:
- Selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI): Pavyzdžiui, Prozac (fluoksetinas) ir Celexa (citalopramas)
- Serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitorius (SNRI): Pavyzdžiui, Effexor (venlafaksinas) ir Cymbalta (duloksetinas).
- Tricikliai antidepresantai (TCA): Pavyzdžiui, Pamelor (nortriptilinas), tofranilas (imipraminas) ir Elavil (amitriptilinas)
- Noradrenalinas ir specifiniai serotoninerginiai antidepresantai (NASSA): Pavyzdžiai: Remeron (mirtazapinas)
- Monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI): Pavyzdžiai yra „Marplan“ (izokarboksazidas) ir „Nardil“ (fenelzinas).
Gali prireikti šiek tiek laiko, kol jausitės geriau vartodami vaistus. Nors kai kurie žmonės gali pastebėti patobulinimus pirmąją ar antrąją savaitę, gali praeiti iki keturių – aštuonių savaičių, kol pastebėsite reikšmingą simptomų pagerėjimą. Jei jaučiatės geriau ir manote, kad jums nebereikia vaistų, prieš sustodami pasitarkite su gydytoju. Per anksti nutraukus vaisto vartojimą, gali atsirasti abstinencijos simptomų arba atsinaujinti.
Psichoterapija
Tai dar vadinama „pokalbių terapija“. Psichoterapija siekiama padėti jums kalbėti apie emocinius simptomus, kuriuos patiriate dėl depresijos. Įvairių rūšių psichoterapija pasirodė esanti veiksminga gydant vyrų depresiją. Jie įtraukia:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Naudodamasis CBT, depresija sergantis žmogus mokosi būdų suprasti ir mesti iššūkį nenaudingiems ir žalingiems minties modeliams, tikėti ir elgesiu.
- Problemų sprendimo terapija: Šios psichoterapijos formos dėmesys yra mokymasis, kaip efektyviai valdyti neigiamą stresinių ir neigiamų įvykių poveikį.
- Tarpasmeninė terapija: Ši terapijos forma orientuota į depresijos simptomų palengvinimą, gerinant jūsų tarpusavio santykius.
Įveikti
Susitaikyti su tuo, kad sergate depresija, gali būti sunku, tačiau gera žinia yra ta, kad ji yra gydoma. Be to, kad vartojate vaistus, terapiją ar jų derinį, kad palengvintumėte depresijos simptomus, taip pat gali būti keli įveikimo mechanizmai.
- Reguliarus dienos režimas. Pavyzdžiui, einant miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, depresija gali būti naudinga, nes tam tikra struktūra suteikia jūsų gyvenimui
- Subalansuota mityba ir reguliarus mankšta yra ne tik naudinga jūsų fizinei sveikatai, bet ir labai padeda jūsų psichinei sveikatai.
- Apsupkite save artimaisiais ir praleiskite daugiau laiko su jais. Depresija gali būti labai izoliuojanti būklė, ypač kai jaučiate, kad ją išgyvenate vienas. Buvimas su artimaisiais primena, kad nesi vienas.
- Sunku yra atlikti darbą, kai esi prislėgtas. Jei jaučiatės priblokšti užduoties, gerai daryti pertrauką. Grįžę prie jos, padalykite užduotį į mažesnes užduotis ir spręskite jas po vieną.
- Laikykitės gydytojo rekomenduoto gydymo plano. Nesvarbu, ar tai būtų vaistas, terapija ar abiejų derinys, svarbu laikytis gydymo plano.
- Miegokite pakankamai, kartais depresija gali turėti įtakos jūsų miegui, kuris jus išlaiko kelias valandas. Priverskite savo kūną užsidaryti naktį mažiausiai aštuonioms valandoms. Kita vertus, kai kurie žmonės gali pernelyg miegoti kaip būdas išvengti simptomų. Tai gali tik pabloginti jūsų depresijos simptomus. Sukurkite miego tvarkaraštį, kuriame miegas neviršytų 8–9 valandų per dieną, ir jo laikykitės, kad to išvengtumėte.
Pagalba artimam žmogui, sergančiam depresija
Depresija sunki ne tik žmonėms, gyvenantiems su šia liga, bet ir artimiausiems žmonėms. Jei jūsų mylimas asmuo kovoja su depresija, galite padėti keliais būdais:
- Pradėkite tiesiog kalbėdami su jais. Nepamirškite daugiau klausytis nei kalbėti. Prieš imdamiesi kitų veiksmų, išgirskite, kaip jie kalba apie savo savijautą ir kaip jiems sekasi.
- Būkite kantrūs jiems. Jie gali apgauti jus kaip savo depresijos išraišką. Pabandykite prisiminti, kad būklė yra atsakinga už šį elgesį.
- Padėkite jiems ieškoti pagalbos. Jei jie nenori ar nenori kreiptis pagalbos į specialistus, padėkite jiems suprasti, kad gydymo pradžia yra vienintelis būdas pasveikti. Tačiau nebūkite veržlūs, leiskite jiems priimti sprendimą savo tempu.
- Paraginkite juos prisijungti prie palaikymo grupės. Kalbėdami su jumis galėsite geriau jaustis, galbūt negalėsite suprasti kai kurių jausmų, kuriuos jie išgyvena. Paraginkite juos kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie susiduria su šia liga, kurie gali būti susiję su išgyvenamais jausmais.
Žodis iš „Wellwell“
Depresija gali būti gyvenimą keičianti būklė, tačiau ji yra gydoma. Depresijos simptomų atpažinimas ir pagalbos ieškojimas yra pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią būklei kontroliuoti savo gyvenimą. Svarbu žinoti, kad depresija niekada nėra silpnumo ženklas. Tai taip pat nėra sąlyga, kurią galite įveikti per didelę valios jėgą. Tai labai reali psichinė būklė, kurią reikia tinkamai gydyti, kad jaustumėtės geriau.