Gali būti sunku sužinoti, kad ADHD nėra išgydoma. Tačiau simptomus galima sėkmingai valdyti ir gydyti.
Taikydami tinkamą gydymą, galite tikėtis, kad pagerės jūsų mokyklos ar darbo rezultatai, taip pat galite pastebėti, kad pagerėja ir jūsų santykiai, pasitikėjimas savimi ir savigarba.
Nors ADHD gydymas dažnai siejamas su receptiniais vaistais, tai nėra vienintelis galimas gydymas. Terapija, specialios apgyvendinimo įstaigos, socialinių įgūdžių lavinimas ir gyvenimo būdo pakeitimai taip pat gali padėti sumažinti ADHD simptomus.
Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad efektyviausias būdas gydyti ADHD yra derinti vaistus ir elgesio intervencijas.
Vaistas
Vaistai yra labiausiai paplitęs ADHD gydymas. Jei jums ar jūsų vaikui yra paskirti vaistai, svarbu stebėti simptomus ir pranešti apie bet kokį šalutinį poveikį. Turėdamas šią informaciją, gydytojas gali koreguoti receptą, kol bus nustatyta tinkama terapinė dozė.
Dvi pagrindinės vaistų, skirtų ADHD gydyti, grupės yra stimuliatoriai ir nestimuliatoriai.
Stimuliatoriai
Gali atrodyti priešinga, jei paskiriate hiperaktyvų stimuliatorių. Tačiau stimuliatoriai sumažina hiperaktyvumą ir impulsyvumą bei padidina dėmesį.
Paprasti stimuliatoriai yra:
- Adderall (amfetaminas ir dekstroamfetaminas)
- „Concerta“ (pailginto metilfenidato išsiskyrimas)
- Deksedrinas (dekstroamfetaminas)
- Fokalinas (deksmetilfenidatas)
- Metadatas (metilfenidato hidrochloridas)
- Ritalinas (metilfenidatas)
Nestimuliatoriai
Nors stimuliatoriai paprastai yra pirmieji vaistai, skirti gydyti ADHD, kartais vietoj jų gali būti naudojamas ne stimuliatorius. Tai galima pasirinkti, jei jūs ar jūsų vaikas patyrėte neigiamą šalutinį poveikį vartodami stimuliuojančius vaistus, arba nerimaujama dėl piktnaudžiavimo stimuliatoriais. Kartais gydytojas gali paskirti ir stimuliatorių, ir nestimuliuojančius.
Nestimuliuojančių vaistų pavyzdžiai yra šie:
- Strattera (atomoksetinas)
- Wellbutrin XL (bupropiono hidrochloridas)
- Guanfacinas (Intuniv)
- Klonidinas (Catapres)
- Qelbree (viloksazinas)
Elgesio strategijos
Aplinka vaidina didelį vaidmenį valdant ADHD simptomus. Neorganizuota ir nestruktūruota aplinka gali pabloginti simptomus. Kita vertus, struktūrinė, neperkrauta ir nuspėjama aplinka gali labai padėti.
Štai keletas elgesio strategijų, kurios tinka vaikams ir suaugusiems, sergantiems ADHD, pavyzdžių:
- Įprastos rutinos nustatymas: Paprasta, nuspėjama kasdieninė tvarka reiškia, kad būtinos užduotys atliekamos be paskutinės minutės panikos. Sveika ryto, popietės ir vakaro rutina gali apibūdinti būtinus veiksmus užduotims atlikti.
- Kontrolinių sąrašų kūrimas: Kontrolinis sąrašas gali būti sudarytas bet kokiam daugiapakopiam procesui, kuris atrodo sudėtingas ar kelia įtampą. Tai veikia kaip atminties priemonė ir padeda jums ar jūsų vaikui jaustis organizuotam. Pavyzdžiui, prie lauko durų galite užklijuoti kontrolinį sąrašą, kuriame išvardyti visi dalykai, kurių jums ar jūsų vaikui reikia šiai dienai.
- Laikmačių naudojimas: Norėdami padėti jums ar jūsų vaikui atkreipti dėmesį į namų darbus ar darbo projektą, nustatykite laikmatį 15 minučių (nurodydami tam skirtą laiką). Kai jis suskamba, atlikite mini pertraukėlę ir vėl nustatykite laikmatį.
- Signalizacijos nustatymas: Galite nustatyti žadintuvus, kurie primintų jums ar jūsų vaikui vartoti vaistus ar išeiti iš namų. Signalizacija gali suteikti daugiau galių, nes sumažina kitų priminimų poreikį.
- Diagramų kūrimas: Jei yra elgesys ar įprotis, kurį norite įtraukti į savo dieną, sudarykite diagramą su savaitės dienomis. Kiekvieną kartą, kai elgiatės, pavyzdžiui, valykite dantis, gausite žvaigždę. Tiek vaikams, tiek suaugusiems tai atrodo naudinga, ir tai yra priminimas ir motyvatorius atlikti užduotį.
- Naudodamiesi planuotojais: Naudodamasis planavimo priemone lengviau suprantate laiko bėgimą ir tai, kas suplanuota dieną, ir pažymi terminus, pavyzdžiui, kai reikia perduoti užduotis.
Tėvų mokymai
Kai kurie tėvai jaučiasi kažkaip „nesėkmingi“ kaip tėvai, jei jiems reikia mokymų, tačiau taip nėra. Tėvų mokymas moko ADHD turinčių vaikų tėvus įgūdžių valdyti savo vaikų elgesį namuose.
Tėvų mokymai suteikia emocinę paramą ir moko konkrečių disciplinos metodų, kurie, kaip įrodyta, veiksmingi mažinant ADHD turinčių vaikų elgesio problemas. Tėvai dažnai išmoksta nustatyti aiškias taisykles, laikytis nuoseklių pasekmių ir sukurti daugiau struktūros vaiko dienai.
Tėvai taip pat mokosi elgesio modifikavimo strategijų, pavyzdžiui, kaip naudoti atlygio sistemas, kad vaikai būtų motyvuojami atlikti darbus ir namų darbus. Jie išmoksta veiksmingai pritaikyti natūralias ir logiškas pasekmes.
Socialinių įgūdžių mokymas
Socialiniai įgūdžiai dažnai gali sukelti problemų žmonėms, sergantiems ADHD, nes ADHD simptomai gali sukelti grubų elgesį.
Pavyzdžiai: nepastebėti subtilių neverbalinių užuominų, impulsyviai pertraukti kalbėtoją ar žiūrėti pro langą, kai kas nors kalba. Kitas pavyzdys - peržengti fizines ribas stovint per arti žmonių.
Nė vienas iš šių elgesio būdų nėra tyčia grubus, o šeima ir artimi draugai tai supranta. Tačiau gali būti sunku susirasti draugų, gerai dirbti darbe ar pasimatymą, neišlavinant naujų socialinių įgūdžių.
Socialinių įgūdžių mokymas gali būti kognityvinės elgesio terapijos (CBT) dalis. Terapija gali būti atliekama grupėje arba su individualiu terapeutu, arba ADHD treneris gali išmokyti socialinių įgūdžių.
Konsultacijos ir psichoterapija
Tyrimais nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija yra veiksminga žmonėms, sergantiems ADHD. Tai padeda sukurti naujus elgesio pasaulyje būdus. Svarbu tai, kad tai taip pat padeda gėdai ir žemai savivertei, kuri paveikia daugelį žmonių, sergančių ADHD.
Darbas su patarėju ar terapeutu gali būti naudingas būdas išspręsti problemas, kylančias dėl gyvenimo su ADHD, įskaitant darbo praradimą ir santykių problemas. Tai taip pat gali būti naudinga tiems žmonėms, kurie gyvena kartu su depresija ir nerimu.
Gali būti nepaprastai naudinga kalbėtis su sveikatos priežiūros specialistu, išmanančiu ADHD, kad surastumėte jums geriausius įveikimo mechanizmus.
ADHD diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Atsisiųsti PDF9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
Koučingas
Sukūrę daugiau struktūros savo gyvenime, galite padėti valdyti simptomus. Bet sunku nustatyti pastovią tvarką ir susitvarkyti, kai turite ADHD.
ADHD treneriai gali suteikti atskaitomybę, kai kuriate šią struktūrą. Jie taip pat gali padėti jums ar jūsų vaikui nustatyti tikslus, išsiugdyti naujus įpročius, išmokti naujų įgūdžių ir dirbti, kad šie būtų integruoti į jūsų gyvenimą.
Treneris taip pat gali veikti kaip „kūno dvigubas“. Kūno dvigubas yra asmuo, kuris palaiko jus draugijoje, kol atliekate sunkią užduotį.
Daugelis žmonių, kuriems yra ADHD, kovoja su nuobodžiomis, kasdieniškomis ar daugiapakopėmis užduotimis, tokiomis kaip namų ruošos darbai, deklaravimas ir mokesčių pateikimas. Jie gali atidėlioti startą arba sekti iš šono ir palikti projektą pusiau užbaigtą.
Kūnas dvigubai sėdi viename kambaryje su jumis, kol atliekate šias užduotis. Jų fizinis buvimas padeda jums susitelkti ties užduotimi ir sumažina bet kokį nerimą, kurį galite jausti.
Palaikymo grupės
Palaikymo grupės siūlo švietimą, emocinę paramą ir skatinimą ADHD turinčių vaikų tėvams ir asmenims, kurie serga ADHD. Buvimas su žmonėmis, kurie supranta jūsų kovas, jums net nereikia jų paaiškinti, gali suteikti didelį komfortą ir priklausymo jausmą.
Palaikymo grupės taip pat yra puiki vieta sužinoti apie jūsų regiono išteklius, pavyzdžiui, ypač išmanantį ADHD gydytoją. Kartais palaikymo grupėse yra kviestinių svečių, o kartais galite tiesiog pasidalinti savo patirtimi.
Apgyvendinimas
Kai asmeniui oficialiai diagnozuota ADHD, jie gali būti apgyvendinti. Tai reiškia, kad vaikas gali gauti nakvynę mokykloje, o suaugęs - jas turėti darbo vietoje.
Kai kurie žmonės jaučiasi drovūs prašydami apgyvendinimo, nes nenori atkreipti į save dėmesio arba jaučiasi sukėlę triukšmą. Tačiau apgyvendinimas yra tam, kad jus palaikytų. Jie sukuria naudingiausią aplinką, kad galėtumėte gauti pažymius, kuriuos sugebate, ir atlikti geriausią savo darbą.
Studentų apgyvendinimo pavyzdžiai: pagalbos rašymas pamokose, paskaitų įrašymas ir galimybė laikyti egzaminą ramioje patalpoje. Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip elgtis, susisiekite su mokytoju mokykloje arba mokinių neįgaliųjų centru.
Apgyvendinimo darbo vietoje pavyzdžiai yra triukšmą slopinančių ausinių dėvėjimas arba lankstus darbas. Kitas yra uždėti ženklą „netrukdyti“, net jei tai nėra biuro politika. Pasitarkite su viršininku ar žmogiškaisiais ištekliais apie apgyvendinimą darbo vietoje, kuris jums gali padėti.
Gyvenimo pokyčiai
Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip sveika mityba ir mankšta, taip pat gali padėti ADHD simptomams. Geras būdas įtraukti šiuos pokyčius į savo gyvenimą yra padaryti juos kuo malonesniais, nes motyvacija yra didelė ADHD dalis. Pavyzdžiui, išsirinkite pratimą, kuris jums yra įdomus ir nesijaučia kitas jūsų atliktas „sąrašas“.
Švietimas
Kaip įmanoma daugiau sužinoti apie tai, kas yra ADHD ir kaip tai veikia jus ar jūsų vaiką, galbūt yra svarbiausia gydymo proceso dalis.
Dėmesio, impulsų ir hiperaktyvumo reguliavimo sunkumai yra pagrindiniai ADHD simptomai, tačiau kaip jie pasireiškia jūsų vaiko ar jūsų gyvenime? Pavyzdžiui, ar jūsų vaikas svajoja ir praleidžia nurodymus, ar jūsų vaikas yra impulsyvus ir greičiausiai išbėgs į gatvę nežiūrėdamas? Kai esate konkretus apie didžiausius ADHD iššūkius, tai gali padėti jums naršyti gydymo galimybes.
Laimei, yra daugiau informacijos apie ADHD nei bet kada anksčiau. Galite mokytis iš svetainių, knygų ir tinklalaidžių. Apsvarstykite galimybę lankyti užsiėmimus, vykstančius vietoje, ar nacionalines konferencijas, tokias kaip CHADD metinė konferencija. Ir visada nepamirškite palaikyti atviro dialogo su gydytojais.
Papildomo gydymo metodai
Yra įvairių papildomų gydymo būdų, kurie buvo tiriami ADHD. Nė viena iš jų nėra galutinai įrodyta, kad būtų veiksmingesnė už įprastą gydymą. Prieš pradedant juos, svarbu aptarti bet kurį iš šių papildomų gydymo būdų su savo gydytoju ir psichinės sveikatos specialistais.
Štai keletas papildomų ADHD gydymo būdų:
- Omega-3 riebalų rūgštys
- Melatoninas
- Ginkmedis Biloba
- Jonažolė
- Akupunktūra
- Meditacinės terapijos ir joga
- Neurofeedback
Žodis iš „Wellwell“
Jūsų gydymo planas turėtų būti pritaikytas pagal jūsų poreikius ir jūsų gyvenimo būdą. Svarbu stebėti simptomus ir pažangą, kad galėtumėte toliau ieškoti strategijų ir gydymo būdų, kurie padėtų jums gerai gyventi su ADHD.
Kaip gyventi geriausią savo gyvenimą, kai turite ADHD