Kas yra teigiama psichologija?

Kas yra teigiama psichologija?

Teigiama psichologija yra viena iš naujausių psichologijos šakų. Ši konkreti psichologijos sritis orientuota į tai, kaip padėti žmonėms klestėti ir gyventi sveiką, laimingą gyvenimą. Nors daugelyje kitų psichologijos šakų daugiausia dėmesio skiriama disfunkcijai ir nenormaliam elgesiui, teigiama psichologija yra orientuota į tai, kad žmonės taptų laimingesni.

Teigiama psichologija yra skirta „papildyti ir išplėsti į problemą orientuotą psichologiją, kuri dominavo dešimtmečius“, - 2008 m. Paskelbtame straipsnyje paaiškino velionis Christopheris Petersonas, knygos „Teigiamos psichologijos pradas“ autorius ir Mičigano universiteto profesorius. į Psichologija šiandien.

„Teigiama psichologija yra … raginimas psichologiniam mokslui ir praktikai rūpintis ne tik jėga, bet ir silpnumu; domėtis geriausiais gyvenimo dalykais ir blogiausių taisymu; taip pat rūpintis, kad normalių žmonių gyvenimas būtų patenkintas kaip ir su gydanti patologija “, - rašė Petersonas.

Pasak pirmaujančių šios srities valdžios institucijų Martin Seligman ir Mihaly Csikszentmihalyi, teigiama psichologija padės pasiekti „mokslinį supratimą ir veiksmingą intervenciją, kad klestėtų individai, šeimos ir bendruomenės“.

Norint suprasti pozityviosios psichologijos sritį, būtina pradėti nuo to, kad sužinotumėte daugiau apie pagrindines jos teorijas, taikymo sritis ir istoriją.

Lygiai

Teigiama psichologija dažnai vadinama trimis skirtingais lygiais:

• Subjektyvus lygis: didžiausias dėmesys skiriamas laimės, gerovės ir optimizmo jausmui ir tam, kaip šie jausmai keičia jūsų kasdienę patirtį
• Individualus lygis: subjektyvaus lygmens jausmų ir dorybių, tokių kaip atleidimas, meilė ir drąsa, derinys
• Grupės lygis: teigiamas bendravimas su savo bendruomene, įskaitant tokias dorybes kaip altruizmas ir socialinė atsakomybė, kurios stiprina socialinius ryšius

Teigiama psichologija ir PERMA modelis

Siekdamas geriau paaiškinti ir apibrėžti gerovę, kuri yra pagrindinis pozityviosios psichologijos akcentas, Seligmanas sukūrė PERMA modelį. PERMA yra šių penkių gerovės elementų santrumpa:

• Pagresyvios emocijos, optimizmo išgyvenimas, dėkingumas už savo praeitį, pasitenkinimas dabartimi ir ateities viltis
• Eužsiėmimas arba „srauto“ pasiekimas maloniu užsiėmimu ir pomėgiais
• Rar socialinių ryšių su šeima ir draugais formavimas
• Mnorėdamas rasti didesnį nei tu gyvenimo tikslą
• Aįvykdymai, tikslai ir sėkmės

Naudoja

Teigiama psichologija gali būti pritaikyta realybėje įvairiose srityse, įskaitant švietimą, terapiją, savipagalbą, streso valdymą ir darbo vietas.

Naudodamiesi teigiamos psichologijos strategijomis, mokytojai, treneriai, terapeutai ir darbdaviai gali motyvuoti kitus ir padėti žmonėms suprasti ir plėtoti savo asmenines stipriąsias puses.

Kai kurios pagrindinės teigiamos psichologijos temos yra:

• Charakterio stiprybės ir dorybės
• Srautas
• Pasitenkinimai
• Dėkingumas
• Laimė / malonumai
• Bejėgiškumas
• Viltis
• Mindfulness
• Optimizmas
• Pozityvus mąstymas
• Atsparumas

Teigiamos psichologijos poveikis

Kai kurios pagrindinės teigiamos psichologijos išvados yra šios:

• Pinigai nebūtinai perka gerovę, tačiau išleidę pinigus kitiems žmonėms žmonės gali būti laimingesni.
• Žmonės apskritai yra laimingi.
• Vieni geriausių būdų kovoti su nusivylimais ir nesėkmėmis yra tvirti socialiniai santykiai ir stipriosios savybės.
• Nors laimę įtakoja genetika, žmonės gali išmokti būti laimingesni ugdydami optimizmą, dėkingumą ir altruizmą.
• Darbas gali būti svarbus gerovei, ypač kai žmonės sugeba užsiimti tikslingu ir prasmingu darbu.

Galimos spąstai

Teigiama psichologija dažnai yra painiojama su pozityviu mąstymu ir neteisingai suprantama kaip savipagalbos taktika, o ne tyrimais paremta teorija. Teigiamas mąstymas yra būdas mąstyti save į geresnį elgesį ir didesnį atsparumą, o ne elgtis kitaip.

Kita vertus, teigiama psichologija yra mokslinis tyrimas, kas priverčia žmones klestėti. Daugiausia dėmesio skiriama elgesiui, kuris gali lemti optimizuotą požiūrį, taip pat minties modeliams, kurie lemia funkcionalesnį elgesį.

Teigiamos psichologijos istorija

„Iki Antrojo pasaulinio karo psichologija turėjo tris skirtingas misijas: išgydyti psichines ligas, padaryti produktyvesnį ir pilnavertiškesnį visų žmonių gyvenimą ir nustatyti bei puoselėti aukštus talentus“, - 2000 m. Rašė Seligmanas ir Mihaly Csikszenmihalyi.

Netrukus po Antrojo pasaulinio karo pagrindinis psichologijos dėmesys buvo nukreiptas į pirmąjį prioritetą: nenormalaus elgesio ir psichinių ligų gydymą. 1950-aisiais mąstytojai humanistai, tokie kaip Carlas Rogersas, Erichas Frommas ir Abraomas Maslowas, padėjo atnaujinti susidomėjimą kitomis dviejomis sritimis, sukurdami teorijas, kuriose daugiausia dėmesio buvo skiriama laimei ir teigiamiems žmogaus prigimties aspektams.

Štai kelios reikšmingesnės datos teigiamos psichologijos istorijoje:

• 1998: Seligmanas buvo išrinktas Amerikos psichologų asociacijos prezidentu, o jo kadencijos tema tapo teigiama psichologija. Šiandien Seligmanas yra plačiai vertinamas kaip šiuolaikinės teigiamos psichologijos tėvas.
• 2002: Įvyko pirmoji tarptautinė pozityviosios psichologijos konferencija.
• 2006: Harvardo teigiamos psichologijos kursai tapo populiariausia universiteto klase.
• 2009: Filadelfijoje įvyko pirmasis pasaulinis teigiamos psichologijos kongresas, kuriame dalyvavo Seligmano ir Philipo Zimbardo pokalbiai.

Kiti svarbūs teigiamos psichologijos skaičiai:

• Albertas Bandura
• C.R.Snyderis
• Carol Dweck
• Christopheris Petersonas
• Danielis Gilbertas
• Kennonas Sheldonas

Nuo to laiko, kai buvo pristatyta ši sąvoka, bendras susidomėjimas pozityvia psichologija labai išaugo. Šiandien vis daugiau žmonių ieško informacijos, kaip jie galėtų labiau išsipildyti ir išnaudoti visą savo potencialą.