Pagrindiniai išsinešimai
- Pirmosios pandemijos bangos metu atlikta apklausa rodo, kad COVID-19 krizė naudinga psichinei sveikatai.
- Daugiau nei 88% respondentų nustatė pandemijos padarinius.
- Tai dažniausiai buvo susiję su „potrauminiu augimu“, tokiais kaip geresni santykiai, didesnis gyvenimo vertinimas ir teigiami dvasiniai pokyčiai.
COVID-19 krizė buvo pražūtinga milijonams žmonių visame pasaulyje, ir jos poveikis gerokai viršija fizinį ligos poveikį. Tyrimais nustatyta, kad žmonės, neturintys klinikinės depresijos, nerimo ar kitų nuotaikos sutrikimų, COVID-19 pandemijos metu patyrė blogą psichinę sveikatą.
Tačiau naujausi Anglijos Bato universiteto tyrimai rodo, kad pandemija gali teigiamai paveikti psichinę sveikatą ir netgi sukelti potrauminį augimą.
GinaMarie Guarino, LMHC
Potrauminis augimas atsiranda įveikiant iššūkius, kuriuos galite patirti reaguodami į traumas ir mokydamiesi iš sveikimo proceso.
- GinaMarie Guarino, LMHCKą nustatė tyrimas
Mokslininkai išanalizavo skerspjūvio internetinę apklausą, kurioje dalyvavo 385 savanoriai, kurie visi buvo 6-16 metų vaikų, gyvenančių Portugalijoje ir JK, globėjai. Apklausa buvo atlikta pirmosios COVID-19 bangos piko metu užrakinimo metu, tarp gegužės mėn. 2020 m. Birželio 1 d. Ir birželio 27 d.
Dauguma (74 proc.) Respondentų dirbo tik namuose, o beveik pusė teigė, kad sumažėjo pajamos. Dauguma jų vaikų (93%) buvo mokomi namuose, o 19,5% jų pranešė turintys šeimos narį, įtariamą ar patvirtintą COVID-19 infekcija.
GinaMarie Guarnio, LMHC
Blaškymosi pašalinimas daugeliui žmonių padėjo vėl susisiekti su šeima ir sutelkti dėmesį į savo gyvenimo tikslus ir karjeros siekius.
- GinaMarie Guarnio, LMHCNepaisant akivaizdaus spaudimo šiems globėjams, 88,6% jų nustatė teigiamą pandemijos poveikį. Pasak mokslininkų, tai dažniausiai buvo susiję su pagerėjusių santykių „potrauminio augimo sritimis“, didesniu gyvenimo vertinimu, naujų galimybių atradimu ir įsisavinimu bei teigiamais dvasiniais pokyčiais. Be to, tie, kurie galėjo nustatyti teigiamus dalykus, pranešė apie geresnę psichinę sveikatą.
Rezultatai nustebino, sako Paulas Stallardas, Bato universiteto vaikų ir paauglių psichinės sveikatos profesorius. „Nesitikėjome, kad 88% žmonių atpažins teigiamus dalykus. Tai, kad tie, kurie galėtų nustatyti teigiamus dalykus, turėjo geresnę psichinę sveikatą, rodo, kad gali būti naudinga sutelkti dėmesį į tai, ką turite, ir įvertinti mažus dalykus, kuriuos dažnai laikome savaime suprantamais dalykais.
Kas yra potrauminis augimas?
Ši koncepcija egzistuoja jau kurį laiką, tačiau nuo pandemijos pradžios jos supratimas augo, sako licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas GinaMarie Guarino, LMHC.
"Trauma daro ilgalaikį poveikį žmogui, tačiau tai klaidinga nuomonė, kad negalima atsigauti ar išaugti iš traumos", - paaiškina ji. „Potrauminis augimas atsiranda įveikiant iššūkius, kuriuos galite patirti reaguodami į traumas ir mokydamiesi iš sveikimo proceso“.
Paulas Stallardas
Tai, kad tie, kurie galėtų nustatyti teigiamus dalykus, turėjo geresnę psichinę sveikatą, rodo, kad sutelkti dėmesį į tai, ką turite, ir įvertinti mažus dalykus, kuriuos dažnai laikome savaime suprantamais dalykais, gali būti naudinga.
- Paulas StallardasNeabejotina, kad pandemija žmonėms sukėlė daug iššūkių, tačiau šis tyrimas rodo, kad gali būti ir naudos. "Blaškymosi pašalinimas daugeliui žmonių padėjo vėl susisiekti su šeima ir sutelkti dėmesį į savo gyvenimo tikslus ir karjeros siekius", - sako Guarino. Daugeliui žmonių tai taip pat iškėlė iššūkį - savarankiškiau susidoroti su psichine sveikata ir sveikata. „Tai sustiprino ir sustiprino psichinės sveikatos įveikimo įgūdžius“, - priduria Guarino.
Be to, kai kuriems žmonėms patogiau naudotis prastovomis ir jie rado būdų, kaip protiškai save iššaukti, kad jūsų smegenys išliktų aktyvios, tuo pačiu užkertant kelią nuoboduliui.
Visi gyvenimo iššūkiai yra santykiniai
Kiekvienas pandemiją patirs skirtingai, priklausomai nuo savo unikalių aplinkybių, ir yra visiškai normalu, kad kažkas kartais kovoja ir klesti kitiems.
„Kiekvienas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses, iššūkius ir palaiminimus“, - sako Guarino. „Palyginti savo unikalias aplinkybes su kitų aplinkybėmis yra tik jūsų nenaudai, nes tai atitolina teigiamą ir viltingą perspektyvą, kurią mums visiems reikia atsigauti po pandemijos.“
Paulas Stallardas
Svarbu pasidalinti išvadomis, kad būtų pateikta labiau subalansuota istorija apie COVID-19. Yra daugybė naujienų apie neigiamą poveikį psichinei sveikatai, tačiau žmonės taip pat nustato tam tikrą šios sunkios padėties naudą.
- Paulas StallardasIšgyvenusio asmens kaltė yra tikras dalykas, kurį patiria daugelis, tačiau Guarino pabrėžia, kad svarbu, kad visi uždarymai ir pastangos užkirsti kelią viruso plitimui būtų saugūs daugumai. „Jei nesate patyrę išbandymų, kuriuos patiria kiti aplinkiniai, tai nediskredituoja jūsų įdėto darbo, kad išliktumėte sveikas ir atsakingas šiomis ypatingomis aplinkybėmis“, - sako ji.
Nors Stallardas pripažįsta, kad jo apklausa turi ribotumą - mažas dydis ir savanoriškas internetinis pobūdis, pradedantiesiems - jis mano, kad yra būtini tolesni tyrimai, tiriant potrauminį augimą po pandemijų.
"Svarbu pasidalinti išvadomis, kad būtų pateikta labiau subalansuota istorija apie COVID-19", - sako jis. „Yra daugybė naujienų apie neigiamą poveikį psichinei sveikatai, tačiau žmonės taip pat nustato tam tikrą šios sudėtingos padėties naudą“.
Ką tai reiškia tau
Kiekvienas į iššūkius reaguoja savaip. Jei manote, kad jūsų psichinei sveikatai ir savijautai kažkokiu būdu buvo naudinga COVID-19 pandemija, sutelkite dėmesį į šiuos teigiamus dalykus - jie padės jums išgyventi šiuos sunkius laikus.
Kita vertus, jei jaučiate, kad COVID-19 turėjo neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai, jūs tikrai ne vienas. Ir pagalbos yra. Pasitarkite su savo gydytoju, jei prasta nuotaika daro įtaką jūsų gebėjimui atlikti kasdienes užduotis, priimti sprendimus ar mėgautis dalykais, kurie anksčiau jus būtų pradžiuginę.
