Kas yra laisvai plaukiojantis nerimas?
Laisvai plaukiantis nerimas yra bendras nerimo jausmas, nesusijęs su jokiu konkrečiu objektu ar konkrečia situacija. Šis terminas dažnai vartojamas apibūdinant diskomforto, nervingumo, nerimo ir nerimo jausmus, kurie atrodo be priežasties.
Tai dažnai pasitaiko esant generalizuotam nerimo sutrikimui, tačiau jis gali pasireikšti ir esant kitokio tipo nerimo sąlygoms.
Svarbu pažymėti, kad laisvai plaukiantis nerimas nėra aiškus psichikos sutrikimas, pripažintas Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM-5). Vietoj to, tai terminas, vartojamas apibūdinti nespecifinius nerimo jausmus, kuriuos žmonės kartais patiria, taip pat su tokiomis ligomis kaip generalizuotas nerimo sutrikimas.
Simptomai
Laisvai plaukiojančiam nerimui būdingi jausmai:
- Nerimas
- Susirūpinimas
- Diskomfortas
- Baimė
- Baimė
- Jitters
- Neteisinga
- Nervingumas
- Panika
- Neraminkite
- Neramumas
- Stresas
- Nerimauti
Svarbu pažymėti, kad šie jausmai gali atsirasti ir praeiti, neturėti lengvai matomo šaltinio. Šis nerimo tipas dažniausiai siejamas su generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD). GAD būdingas nuolatinis ir pernelyg didelis nerimas dėl įvairiausių dalykų. Kiti dažni GAD simptomai yra:
- Sunkumas susikaupti
- Nuovargis
- Pernelyg dažnas nerimas dėl kasdienių dalykų
- Dirglumas
- Raumenų įtampa
- Neramumas
- Miego sutrikimai
Diagnozė
Jei patiriate nerimą keliantį nerimą, gydytojas gali pradėti atlikti fizinį egzaminą ir atlikti laboratorinius tyrimus, kad padėtų atmesti bet kokias sveikatos ligas, galinčias turėti įtakos jūsų simptomams.
Cukrinis diabetas, hipertirozė, astma, lėtinis skausmas ir medžiagų vartojimo sutrikimai yra tik keli būklių, kurios gali turėti įtakos keliant nerimą, pavyzdžiai.
Tada gydytojas užduos klausimus apie patiriamus simptomus, įskaitant simptomų pobūdį, taip pat jų dažnumą, trukmę ir sunkumą.
Remdamasis jūsų ligos istorija ir simptomais, gydytojas gali diagnozuoti jums tokį nerimo sutrikimą kaip generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas, socialinio nerimo sutrikimas ar specifinė fobija.
Priežastys
Tikslios laisvai plaukiojančio nerimo, atsirandančio esant generalizuotam nerimo sutrikimui, priežastys nėra žinomos. Tačiau manoma, kad prie šios būklės prisideda keletas skirtingų veiksnių, įskaitant:
- Smegenų chemija: Žmonės, patiriantys nerimą, gali turėti smegenų struktūros ar sistemų skirtumų, kurie prisideda prie laisvai plaukiojančio nerimo patirties. Manoma, kad su serotoninu susijusios neuromediatorių sistemos, taip pat struktūra, vadinama migdoliniu amžiu, gali sukelti nerimą.
- Genetika: Žmonės, turintys generalizuotą nerimo sutrikimą, dažniau turi artimų šeimos narių, turinčių nerimo ar kitų psichikos sutrikimų.
- Patirtys: Neigiama ar traumuojanti patirtis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį verčiant žmones jaustis nerimaujančiais, baimingais ir nerimaujančiais.
- Auklėjimas: Vaikai, augę kartu su tėvais ar globėjais, kurie modeliavo nerimą keliančius atsakymus, taip pat gali labiau patirti padidėjusį nerimo lygį vėliau suaugus.
Maždaug 2,7% JAV suaugusiųjų praėjusiais metais patyrė generalizuotą nerimo sutrikimą. Moterims ši liga taip pat būna dvigubai dažnesnė nei vyrams.
Laisvai plūduriuojančio nerimo poveikis
Laisvai plaukiantis nerimas gali turėti daug skirtingų padarinių žmogaus gyvenimui. Visa tai kelia nerimą gali pakelti žmogaus streso lygį, o tai gali turėti rimtos įtakos bendrai sveikatai. Tai gali apsunkinti ramų nakties miegą, dėl kurio žmonės gali jausti dienos nuovargį ir nuovargį.
Žmonės, turintys laisvai plaukiojantį nerimą, praleidžia tiek daug laiko, užsiimdami šiais bendrais nerimo ir nerimo jausmais, jiems sunkiau sekasi mėgautis savo gyvenimu ir patirti žemesnį bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir laimę.
Nerimo jausmas taip pat gali sukelti kitas problemas, įskaitant depresiją, galvos skausmą, socialinį atsitraukimą, piktnaudžiavimą medžiagomis, santykių problemas ir net mintis apie savižudybę.
Gydymas
Laimei, yra nerimo gydymo būdų, kurie gali būti labai veiksmingi. Jei jūsų simptomai trukdo normaliai funkcionuoti ir kelia didelį nerimą, pasitarkite su gydytoju. Kai kurie gydymo būdai, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas, yra išvardyti žemiau.
Psichoterapija
Vienas iš būdų, žinomų kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT), yra vienas efektyviausių generalizuoto nerimo sutrikimo gydymo būdų.
CBT pagrindinis tikslas yra padėti žmonėms nustatyti automatinius neigiamų minčių modelius, kurie skatina nerimo jausmą. Išmokę atpažinti šias mintis, žmonės gali stengtis pakeisti tuos modelius naudingesniais.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Vaistai
Gydytojas taip pat gali skirti vaistų, kurie padės jums valdyti nerimo jausmą.
Nerimui malšinti kartais skiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), antidepresantų rūšis.
Taip pat gali būti paskirtas vaistas nuo nerimo, vadinamas BuSpar (buspironas). Benzodiazepinai kartais gali būti vartojami trumpam, siekiant palengvinti ūmaus nerimo jausmą.
Įveikti
Nors laisvai plūduriuojantis nerimas gali būti psichinės sveikatos būklės, tokios kaip generalizuoto nerimo sutrikimas, požymis, tai taip pat gali būti tai, ką žmonės kartkartėmis patiria neturėdami realaus nerimo sutrikimo.
Nesvarbu, ar jūsų nerimas yra nuolatinis, ar jis ateina ir praeina, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau susidorotumėte su šiais jausmais.
Keli dalykai, kuriuos galite padaryti, yra šie:
- Venkite nesveikų įveikos mechanizmų: Kreipimasis į alkoholį ar kitas medžiagas gali padėti trumpuoju laikotarpiu, tačiau dažnai sukels blogesnių problemų ilgainiui.
- Valgyk sveikai: Kai kurie tyrimai rodo, kad mityba gali turėti įtakos nerimui, todėl sveika mityba gali padėti jaustis geriau.
- Pratimas: Tyrimai parodė, kad norint išlaikyti nerimo simptomus gali būti svarbu išlikti fiziškai aktyviam. Tyrimai rodo, kad mankšta gali būti veiksmingas būdas atleisti įtampą ir sumažinti nerimo ir nerimo jausmą.
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas: Nerimo lygio sumažinimo būdai gali padėti lengviau įveikti nerimą ir stresą. Tokios strategijos kaip meditacija, dėmesys, gilus kvėpavimas ir vizualizavimas gali padėti atitraukti galvą nuo rūpesčių ir sumažinti bendrą streso lygį.
- Nustok rūkyti ir apribok kofeino kiekį: Kofeinas ir nikotinas gali sustiprinti nerimo jausmą, todėl gali būti naudinga apriboti šias medžiagas.
Nerimo gydymui kartais naudojami papildomi ir alternatyvūs vaistai (CAM), tokie kaip jonažolė. Kai kurie iš šių papildų gali sukelti rimtą riziką, todėl prieš bandydami bet kokį papildą ar alternatyvų gydymą, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.
Pavyzdžiui, jonažolė gali sukelti serotonino sindromą kartu su kai kuriais antidepresantais.
Žodis iš „Wellwell“
Laisvai plūduriuojantis nerimas gali kankinti ir gali būti nerimo sutrikimo požymis. Jei jaučiate nerimą ir nerimą, kuris, atrodo, neturi konkrečios priežasties, pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu.
Nerimas dažnai laikui bėgant dar labiau pablogėja ir gali paskatinti vengti elgesio, kuris gali trukdyti jūsų gyvenimui ir gebėjimui veikti. Galimi veiksmingi gydymo būdai, įskaitant internetines terapijos galimybes, kurios gali padėti išmokti valdyti nerimą naudojant patogias programas, svetaines ir kitus internetinius įrankius.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo paslaugas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
