Nors garso vonios gali atrodyti kaip „naujojo amžiaus“ koncepcija, kūno gydymas garsu yra techniškai tūkstančių metų senumo ir turi gilias šaknis viso pasaulio kultūrose. Ši „dvasinė, valanti muzika“ skiriasi priklausomai nuo vietos ir kultūros, tačiau ji gali būti tokia paprasta, kaip ir giedoti om po savo jogos užsiėmimo ar tokios pat sudėtingos kaip valandos trukmės patirtis tam skirtoje erdvėje su garso praktiku.
Remdamiesi ekspertų rekomendacijomis, mes apibūdinome viską, ką reikia žinoti apie tai, kas yra garso vonios, kokią naudą garso vonios gali suteikti dalyviams ir kaip jūs patys galite tai patirti..
Kas yra garso vonia?
Apskritai garso vonia yra meditacinė patirtis, kai dalyvaujantys žmonės „maudosi“ garso bangose. Šias bangas sukelia įvairūs šaltiniai, įskaitant gydymo instrumentus, tokius kaip gongai, dainavimo dubenys, perkusija, varpeliai, barškučiai, kamertonai ir net pats žmogaus balsas.
Muzika neturi patrauklios melodijos ar ritmo, kokį patyrėte roko koncerte ar simfonijoje, tačiau ji yra kruopščiai parinktas instrumento ir balso plovimas, turintis didelį rezonansą ir potekstę.
„Siekiama iš tikrųjų pakeisti ir padėti subalansuoti dalyvių energiją. Garso vonios metu nenorite įsikabinti į melodiją. Nenorite kartoti dalykų, nes nenorite, kad smegenys atpažintų pakartotinį ritmą. Užtat norite, kad dalyviai išlaisvintų, o smegenys atleistų “, - aiškina Tamalyn Miller, pagrindinė garso praktikė, dirbanti„ Naturopathica Chelsea “(NYC).
Garso vonios metu dalyviai guli ant nugaros, kartais vadinamos Savasana pozicija jogoje, visą patirtį, priduria garso gydanti ir jogos terapeutė Christina Resasco iš „Saffron & Sage“ San Diege, Kalifornijoje.
Garso gydymo specialistas palengvina patirtį, o kartais visa grupė dalyvauja giedodama, mantromis ar riedėdama. Tokia vadovaujama patirtis paprastai trunka nuo 15 iki 60 minučių.
Garso vonių privalumai
„Bendras garso vonios tikslas yra sukurti klausytojo harmonijos būseną, naudojant garsą, kad būtų pašalintas nesutarimas nuo dalyvių energijos laukų. Tarp privalumų yra atsipalaidavimas, padidėjęs gerovės jausmas, išplėstas supratimas ir galimybė naudotis vidine regėjimo patirtimi “, - sako Sethas Misterka,„ Crystal Sound Bath “įkūrėjas Los Andžele.
Kai kurie gydomojo garso specialistai ne tik padeda kūnui atsipalaiduoti, bet ir teigia, kad garso vonios gali skatinti fizinį gijimą. Milleris patirtį lygina su akupunktūra.
„Jei einate pas akupunktūrą, jums gali būti, kad kažkur užblokuota energija, kurią gydytojas padeda atrakinti. Garso vonia yra panaši, tačiau vietoj adatų naudojate dažnį ir vibraciją “, - sako Milleris. „Naturopathica“ mes matėme, kad žmonės turi tam tikras kūno vietas, kur jie gali jausti, kad viskas atsipalaiduoja, arba jaučia skausmą, kuris tiesiog išnyksta. “
Nors tai gali skambėti „per gerai, kad būtų tiesa“, yra patvirtinamųjų duomenų. Daugybė tyrimų atkreipė dėmesį į terapinį muzikos ir garso terapijos poveikį.
„Garso terapija yra giliai įsišaknijusi moksle ir pagrįsta kvantinės fizikos bei sakraliosios geometrijos principais. Yra šimtai klinikinių tyrimų ir recenzuotų baltųjų knygų tyrimų apie garso gydomąsias savybes “, - priduria Resasco.
"Tiesą sakant, Vakarų medicina kasdien naudoja garso bangas ultragarso technologijos forma, kuri, be kitų dalykų, gali būti naudojama inkstų akmenims suskaidyti."
Idealus kandidatas
Išskyrus „priešpriešinius rodiklius“ arba tuos, kurie neturėtų dalyvauti, pvz., Žmogų, kuris patyrė smegenų sukrėtimą, - mūsų kalbinti ekspertai teigė, kad garso vonios puikiai tinka bet kuriam asmeniui, norinčiam tai patirti.
„Tai yra garso vonių grožis“, - sako Resasco. „Jie skirti visiems bet kuriame jų gyvenimo etape. Kadangi jūs visą laiką gulite Savasanoje (arba palaikote Savasaną), norint dalyvauti, jums nereikia sportinių sugebėjimų ar lankstumo. Iš tikrųjų garso vonios yra labai naudingos nėštumui, paruošiamiesiems darbams ir reabilitacijai, vyresniems ir jaunesniems ar žmonėms, patiriantiems ligas, ligas ir traumas “.
Ji priduria, kad garso vonios gali būti ypač naudingos tiems, kuriems buvo sunku bendrauti su tradicine meditacija ar joga, tačiau vis tiek trokšta patirti panašių privalumų. Tai ypač pasakytina, jei permąstote ar turite per daug minčių, dėl kurių sunku medituoti tradiciškesniu būdu.
Milleris sutinka sakydamas: „Daugeliui žmonių yra daug lengviau įsileisti į garso vonią, palyginti su tradicine meditacija. Aš rekomenduoju žmonėms eiti tada, kai jaučiasi, kad jiems to reikia. Geriausia, jei ateitumėte kiekvieną savaitę, bet ypač tada, kai patiriate didžiulį minties modelį ar stresą “.
Galima teigti, kad geriausia tai, kad nereikia nieko daryti, tik pasirodyti su patogia apranga ir ramiai gulint priimti garsus aplinkui.
Kaip patirti garso vonią
Garso vonios egzistuoja plytų ir skiedinio vietose visoje šalyje, ir yra net „pop-up“ garso vonių, kurių galite ieškoti parkuose, bažnyčiose ir kitose bendro naudojimo erdvėse.
Jogos ir meditacijos studijos dažnai rengia šiuos renginius ir yra puiki vieta pradėti paiešką. Gyvenimo vieta turi įtakos tai, kiek šios galimybės yra gausios, tačiau apskritai neturėtų būti per sunku lankytis vienoje vietoje.
„Resasco“ taip pat labai rekomenduoja 1: 1 garso vonios patirtį, ypač jei turite konkrečią traumą (fizinę ar kitokią), į kurią norite nukreipti. Ji sako: „Skirtingi garso gydomųjų instrumentų, pavyzdžiui, kamertonų ir krištolo giedojimo dubenėlių, dažniai veikia skirtingus organus, emocijas, ligas, ligas, čakras ir traumas. Garso terapijos užsiėmimas, pritaikytas asmeniškai jūsų poreikiams, yra žaidimų keitiklis “.
Jūs taip pat turite galimybę įsigyti garso gydomuosius instrumentus arba naudoti savo balsą, kad sukurtumėte garso vonią namuose. Tačiau „Resasco“ pastebi, kad jums gali būti lengviau mėgautis patirtimi, jei jums vadovauja ekspertas.
Jei norite laimingos terpės, apsvarstykite galimybę klausytis garso vonios įrašo. Misterka siūlo keletą savo tinklalapyje, taip pat egzistuoja daugybė garso vonių programų.
„Galų gale garso vonia yra subjektyvi patirtis ir galite išbandyti įvairias garso vonias, kad pamatytumėte, kas jums tinka“, - sako Misterka. „Idealiu atveju turėtumėte pajusti, kad garsų vonią siūlantis muzikantas turi teigiamų sveikatingumo, meilės ir gydymo ketinimų. Tai unikali patirtis, kurios iš tikrųjų negalima palyginti su kitomis terapijomis, ir tai gali būti puikus bet kurios gydomosios ar sveikatingumo programos priedas “.
Muzikos atsipalaidavimas: sveiko streso valdymo priemonė
