Yerkeso-Dodsono įstatymas ir atlikimas

Turinys:

Anonim

Yerkeso-Dodsono įstatymas rodo, kad padidėjęs sužadinimo lygis gali pagerinti našumą iki tam tikro taško. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tai veikia ir kodėl kartais nedidelis stresas iš tikrųjų gali padėti jums pasirodyti geriausiai.

Sužadinimas ir atlikimas

Ar kada pastebėjote, kad jums sekasi geriau, kai tik šiek tiek jaudinatės? Pavyzdžiui, galbūt geriau pasirodysite sporto renginyje, jei jaudinsitės dalyvaudami, arba geriau pasirodysite egzamine, jei šiek tiek nerimaujate dėl savo balo.

Psichologijoje šis susijaudinimo lygio ir veiklos santykis yra žinomas kaip Yerkes-Dodson įstatymas. Kokią įtaką tai gali turėti mūsų elgesiui ir darbui?

Kaip veikia įstatymai

Yerkeso-Dodsono įstatymas rodo, kad egzistuoja ryšys tarp pasirodymo ir sužadinimo. Padidėjęs susijaudinimas gali padėti pagerinti našumą, tačiau tik iki tam tikro taško. Tuo metu, kai susijaudinimas tampa per didelis, veiklos rezultatai silpnėja.

Pirmą kartą įstatymą 1908 m. Aprašė psichologai Robertas Yerkesas ir Johnas Dillinghamas Dodsonas. Jie atrado, kad lengvi elektros smūgiai gali būti naudojami žiurkėms motyvuoti užbaigti labirintą, tačiau kai elektros smūgiai taps per stiprūs, žiurkės lakstys aplink atsitiktinės kryptys pabėgti.

Eksperimentas parodė, kad didėjantis stresas ir susijaudinimo lygis gali padėti motyvaciją ir dėmesį sutelkti į atliekamą užduotį, tačiau tik iki tam tikro taško.

Nerimas, kurį patiriate prieš egzaminą, yra vienas pavyzdžių, kaip veikia Yerkes-Dodson įstatymas. Optimalus streso lygis gali padėti sutelkti dėmesį į testą ir prisiminti informaciją, kurią mokėtės, tačiau per didelis testo nerimas gali pakenkti jūsų gebėjimui susikaupti ir apsunkinti teisingų atsakymų atsiminimą.

Sporto rezultatai yra dar vienas puikus Yerkes-Dodson įstatymo pavyzdys. Kai žaidėjas pasirengęs atlikti svarbų žingsnį, pavyzdžiui, krepšio metu padaryti krepšį, idealus sužadinimo lygis gali sustiprinti jo pasirodymą ir suteikti galimybę atlikti smūgį. Kai žaidėjas patiria pernelyg didelį stresą, jis gali „užspringti“ ir praleisti smūgį.

Stebėjimai

Taigi, kaip nustatyti, kokie sužadinimo lygiai yra idealūs? Svarbiausia nepamiršti, kad tai gali skirtis nuo kiekvienos užduoties. Pavyzdžiui, 2007 m. Tyrimai parodė, kad sudėtingų užduočių našumas sumažėja anksčiau nei paprastų užduočių atveju, net ir tuo pačiu sužadinimo lygiu. ar tai tiksliai reiškia?

Jei atliekate palyginti paprastą užduotį, sugebate susitvarkyti su daug didesniu sužadinimo lygiu. Buitinėms užduotims, tokioms kaip skalbimas ar indų plovimo mašinos įdėjimas, mažesnė tikimybė, kad bus labai žemas arba labai didelis susijaudinimo lygis.

Jei atliktumėte daug sudėtingesnę užduotį, pvz., Dirbtumėte prie vienos klasės darbo ar įsimintumėte sudėtingą informaciją, jūsų našumui daug daugiau įtakos turėtų žemas ir aukštas sužadinimo lygis.

Jei jūsų susijaudinimo lygis yra per mažas, galite pastebėti, kad nutolote ar net užmigote, net jei net negalite pradėti atlikti užduoties. Pernelyg didelis sužadinimo lygis gali būti toks pat problemiškas, todėl sunku sukoncentruoti dėmesį į informaciją pakankamai ilgai, kad būtų galima atlikti užduotį.

Per didelis ir per mažas susijaudinimas taip pat gali turėti įtakos įvairioms sportinio atlikimo užduotims. Nors krepšininkui ar beisbolininkui gali tekti kontroliuoti pernelyg didelį susijaudinimą, kad susikauptų sėkmingai atlikti sudėtingus metimus ar aikštes, trasos sprinteris gali pasikliauti aukštu sužadinimo lygiu motyvuodamas maksimalų rezultatą.

Tokiais atvejais nustatant optimalų sužadinimo lygį, vaidmuo tenka užduoties tipui ir užduoties sudėtingumui.