Internalizuoti reiškia išlaikyti savo jausmus ar problemas viduje ir nesidalinti savo rūpesčiais su kitais. Internalizavimas yra kelių psichinės sveikatos sutrikimų simptomas, tačiau jis dažnai pastebimas pasienio asmenybės sutrikime (BPD) - ligoje, kuriai būdingi ypatingi nuotaikos pokyčiai, nepastovūs savęs įvaizdžio ir elgesio pokyčiai bei impulsyvumas.
Dažnas internalizavimas dažnai susijęs su žemu savęs vertinimu, vienišumu, savęs žalojimu ir socialine izoliacija. Emocijuojant emocijas galite jaustis vienišas, prislėgtas, nesuprastas ir neturite su kuo bendrauti. Žmonės, sukūrę internalizavimo modelį, dažnai padidina ir sustiprina savo problemas, dėl ko jie jaučiasi užpulti ar vieniši, o tai sukelia protrūkius, konfliktus ir (arba) mintis apie savižudybę.
Jei jums ar artimam žmogui kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Internalizavimas BPD
Paprastai, galvodami apie BPD sergančius asmenis, galime įsivaizduoti ką nors su intensyviomis emocijomis ir reakcijomis. Tipiškas BPD sergantis žmogus gali greitai supykti, įsiutinti ir dažnai užmegzti labai audringus asmeninius santykius.
Tačiau vietoj to daugelis žmonių, sergančių BPD, taip pat internalizuoja savo jausmus. Nors jie vis dar atitinka BPD diagnostinius kriterijus, išdėstytus dokumente Psichikos ligų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5), jie gali gydyti ir rodyti savo simptomus kitaip nei kiti.
Žmonės, turintys pasienio asmenybės sutrikimą, kurie internalizuoja, dažnai siekia nuslėpti, kiek jie patiria skausmo ir liūdesio. Šis netinkamai įveikiamas mechanizmas gali sukelti emocinę spiralę, todėl jie gali jaustis tarsi nepritapę, nepriklausantys ar turintys prasmingų ryšių. išorinis pasaulis.
Į tuos, kurie internuoja, dažnai žiūrima kaip į intravertiškus, uždarus, šaltus ir stoiškesnius nei kitus, sergančius BPD. Jie gali praleisti daug laiko bandydami suvaldyti ar racionalizuoti savo emocijas, bet galų gale pasijunta nekontroliuojami, o tai dažnai jų simptomus jaučia dar blogiau.
Daugelis, sergančių BPD, vieną dieną gali jaustis pasitikintys savimi, o kitą dieną - nesugebėti. Šio ciklo intensyvumas paprastai blogėja žmonėms, kurie įsivyrauja, nes jaučia, kad negali pasidalinti savo netikrumu su draugais ar artimaisiais.
Pasveikimas
Nors BPD gali būti silpninantis, visą gyvenimą trunkantis psichinės sveikatos sutrikimas, jis gali būti veiksmingai valdomas gydant. Galima atsisakyti internalizavimo įpročio ir sveikiau valdyti BPD simptomus. Pirmas žingsnis - rasti terapeutą, kuris specializuotųsi pasienio asmenybės sutrikimo gydymui.
BPD dažnai gydoma psichoterapija. Kognityvinė elgesio terapija ir dialektinė elgesio terapija yra dvi paplitusios psichoterapijos formos, naudojamos sėkmingai gydant emocijas ir BPD.
Terapijoje sužinosite, kaip likti akimirkoje ir pradėsite mesti savo ir kitų mintis. Išmoksite problemų sprendimo ir susidorojimo įgūdžių, kurie padės valdyti intensyvius jausmus ir potraukius, pagerinti santykius ir užkirsti kelią impulsyviam ar destruktyviam elgesiui. Mokymasis dalytis savo pažeidžiamumais su kitais gali padėti atkurti ryšius su artimaisiais ir pasveikti.
Be terapijos, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistus simptomams gydyti. Nors nėra patvirtintų vaistų, skirtų specialiai gydyti BPD, kai kurie gydytojai nusprendžia skirti vaistus, kurie padėtų kontroliuoti gretutinį nerimą, depresiją ir (arba) mintis apie savižudybę.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite pasienio asmenybės sutrikimą ir kovojate su emocijų internalizavimu, svarbu kreiptis į terapeutą, kurio specializacija yra BPD. Apibūdindami susirūpinimą, tiksliai nustatydami įprastus veiksnius ir išmokdami naujų susidorojimo mechanizmų, galite geriau valdyti savo internalizaciją ir kitus BPD simptomus, kurie gali padėti pagerinti jūsų santykius su kitais ir savimi.