Daugeliui žmonių niekas nepaleidžia tvirtinančios ausies ir peties, į kurį galima atsiremti, kai eina sunkiau. Vien tik pasakojimas palaikančiam draugui apie tai, kas iš tiesų kelia stresą, gali padėti atrodyti lengviau valdomam ir padėti jaustis mažiau vienišam su jomis. Jei draugas ypač gerai išklauso ir patvirtina, jiems paprastai net nereikia patarinėti, nes jausmas, išklausytas ir suprastas, dažnai padeda mums pasiekti didesnę ramybę, kur galime naudotis savo išmintimi ir ištekliais. sugalvokite geriausius savo sprendimus. Dėl šios ir kitų priežasčių geri draugai gali viską pakeisti.
Daugybė tyrimų parodė, kad socialinė parama yra puiki priemonė nuo streso ir yra susijusi su teigiamais sveikatos rezultatais, todėl tai labai malšina stresą.
Tačiau stresą mažinantį socialinės paramos poveikį gali sumažinti priešiškumas. Jūs tai jau galite žinoti intuityviai: kai kalbate su draugu apie tai, kas jus jaudina, ir tas draugas atsako sarkazmu ar pasyviai agresyviu priešiškumu, jūs jaučiatės blogiau nei geriau. Jūs ne tik vis dar susierzinę dėl to, kas jus jaudino, bet ir dabar galite jaustis įskaudintas dėl to, kad trūksta draugo empatijos, galite abejoti savo pačių jausmais ir vidine jėga, arba abiem. Dėl šios priežasties mes visi esame linkę sužinoti, su kuo galime ir ko negalime spręsti. Įdomūs Brighamo Youngo universiteto tyrimai tai patvirtina ir nustatė, kad situacijose, kai žmonės su draugu aptarė neigiamus įvykius, kurie jiems sukėlė stresą, tiems dalyviams, kurie pasižymėjo aukštu priešiškumu (įskaitant cinizmą ir nepasitikėjimą), kraujospūdis buvo padidėjęs, palyginti su priešiškų dalyvių. Tai galioja tiek tiems, kurie teikia socialinę paramą, tiek ir tiems, kurie ją gauna. Galbūt to nesuvokėte, tačiau vengdami priešiškų draugų ieškodami paramos taupote abiejų stresą.
Kiti tyrimai parodė, kad santuokos, kuriose partneriai patvirtina vienas kitą ir dalijasi atsakomybe, yra laimingiausios.
Tai yra prasminga - per visą gyvenimą praleidžiame tiek laiko su sutuoktiniais, kad jei turite partnerį, kuriam tenka ta pati našta, tai reiškia, kad jūs abu suprantate, kiek daug dirbate abu; jei turite sutuoktinį, kuris sugeba jus palaikyti per įtemptą laiką, jūs abu jaučiatės mažiau įtempti ir dėl to esate lengviau, ir tai reiškia, kad apskritai mažiau streso. Ir dar geros naujienos: šios santuokos taip pat paprastai trunka. Laimei, šio tipo santuokos yra labiausiai paplitusios (šiek tiek daugiau nei pusėje santuokų yra tokia dinamika), o šiose santuokose randama parama tikrai gali sumažinti stresą.
Kitas tyrimas parodė, kad siūlomas klausymo ir emocinės paramos tipas gali sukelti skirtumą tarp didesnio streso ir mažiau. Pavyzdžiui, jei partneriai toliau siūlydavo per daug patarimų, ypač jei tai buvo nepageidaujami patarimai, tai sukėlė daugiau streso, nei palengvino. Tai gali atrodyti priešinga partneriui, kuris tik nori padėti sumažinti stresą, išspręsdamas problemą iš esmės; vis dėlto problema yra dvejopa: kai patariama, tai subtiliai rodo, kad „patarėjas“ mano, kad „patarėjas“ negali pasiūlyti savo sprendimo. Be to, patarėjo pateikti sprendimai gali nepakankamai atitikti situaciją, ir tai gali sukelti stresą iš abiejų pusių, nes patarėjas gali jaustis nepakankamai įvertintas, o gavėjas - nusivylęs. Galiausiai, partneris, kuris iš tikrųjų tiesiog norėjo emocinės paramos, galėtų nusivilti, kad galėtų patekti į vietą, kurioje jie jaučiasi įteisinti ir įgalioti rasti savo sprendimus, tačiau tada susidūrė su kitu konfliktu.
Ir atvirkščiai, neįmanoma gauti per daug „pagarbos pagarbai“, jei tai tikra. Dažniau gaunama per mažai paramos nei gaunama per daug, tačiau taip pat svarbu gauti tinkamo tipo paramą, ir tai ne visada atsitinka.
Labai svarbu žinoti, kokią paramą suteikti. Kai teikiate geriausią savo santykių tipą, esate linkę tai gauti. Santykiai, kuriuose žmonės jaučiasi palaikomi ir patvirtinti, paprastai turi stiprų buferinį poveikį stresui.
Tai išryškina ne tik gerų klausymo įgūdžių svarbą - būdamas prastas klausytojas iš tikrųjų gali priversti mylimąjį, kuris vargina sielą, jaustis blogiau, o ne geriau, bet ir sunkiai dirbti, kad būtų palaikomi tvirti, pasitikintys santykiai su artimais žmonėmis. mums, todėl galime suteikti ir gauti socialinę paramą visiems naudingais būdais. Vengti konfliktų yra geriau nei užsiimti priešišku, nepastoviu bendravimu, tačiau daug sveikiau ir naudingiau išmokti sveikos bendravimo strategijos, elgtis altruistiškai su savo partneriu ir stengtis palaikyti santykius linksmai ir sveikai. Toliau pateikiami keli šaltiniai, kurie gali padėti.
Elizabeth Scott santykių šaltiniai:
- Klausymo įgūdžiai 101
- Bendravimo įgūdžiai
- 10 vengtinų konfliktų sprendimo klaidų