Visais būdais, kai muzika veikia jūsų kūną, tikriausiai jau aiškiai matote, kaip muzika gali būti naudojama kaip veiksminga atsipalaidavimo ir streso valdymo priemonė. Be daugybės fizinių pokyčių, kuriuos gali atnešti muzika (kuriuos aš surašau šiame muzikos ir muzikos terapijos straipsnyje), muzika yra ypač naudinga atsipalaidavimui ir streso valdymui, nes ją galima naudoti labai įvairiai. Štai keletas svarbiausių būdų, kuriais muzika gali padėti valdyti stresą.
Muzika ir fizinis atsipalaidavimas
Muzika gali skatinti įtemptų raumenų atsipalaidavimą, suteikdama galimybę lengvai atleisti įtampą, kurią patiriate nuo įtemptos dienos (ar savaitės). Atpalaiduodami raumenis ir atlaisvindami kūną, atsipalaiduoja ir protas, o tai gali padėti sumažinti daugybę įtampų ir stresų, kurių galbūt nesuvokėte nešiojantys.
Muzika yra paprastas ir įdomus būdas, kad visa įtampa tiesiog nutekėtų.
Muzika kaip pagalbinė priemonė streso malšinimo veikloje
Muzika gali padėti jums patekti į „zoną“ praktikuojant jogą, savęs hipnozę ar vadovaujamus vaizdus, gali padėti jausti energiją mankštinantis, padėti ištirpdyti stresą, kai maigotės vonioje, ir būti naudinga daugelio kitų dalykų dalimi. streso malšinimo veikla. Tai gali reikalauti veiksmingo streso malšinimo ir jį išlyginti daugiau efektyvus!
Muzika ir meditacinė būsena
Kaip jau minėta anksčiau, muzika gali padėti jūsų smegenims patekti į meditacinę būseną, kuri teikia nuostabų stresą malšinantį poveikį. Tiems, kuriems meditacija kelia bauginimą, muzikos klausymas gali būti lengvesnė alternatyva. Vaikams taip pat lengva mėgautis muzika, todėl nors medituoti gali būti nelengva mokyti jūsų vaikus, tinkamos muzikos įvedimas gali būti būdas palengvinti jų meditacinę būseną jiems to visiškai nesuvokiant.
Muzika, skatinanti teigiamą dėmesį
Muzika, ypač nuotaikingos melodijos, gali atimti galvą nuo to, kas jus jaudina, ir padėti jaustis optimistiškiau ir pozityviau. Tai padeda išlaisvinti stresą ir netgi gali padėti jums nebesijaudinti dėl mažų gyvenimo nusivylimų ateityje. Pakili daina taip pat gali atnešti teigiamo afekto naudą, kuri gali suteikti jums galimybę pastebėti daugiau galimybių ir pasinaudoti jomis, kai tik galite, o tai taip pat gali padėti sumažinti stresą. (Ir nors mes kalbame apie nuotaiką keliančią muziką, kai kurios linksmos dainos praktiškai priverčia šokti pagal jas, o tokio tipo pratimai taip pat gali būti naudingi streso valdymui!)
Muzika ir teiginiai
Tai, kaip jūs matote pasaulį, ir savitarpio pokalbio tipas, kurį įprastai naudojate, taip pat gali turėti didelį poveikį jūsų streso lygiui, todėl teigiami teiginiai, kurie sukuria daugiau teigiamų savęs kalbų, yra tokie naudingi. Muzika, turinti teigiamus žodžius, gali duoti dvigubą muzikos ir teigiamų teiginių naudą, padėti apsupti save pozityvia energija ir dažniau pažvelgti į šviesiąją pusę, leidžiantį įtemptiems įvykiams lengviau nusiristi nuo nugaros.
Tai yra keletas priežasčių, kodėl muzika yra viena iš paprasčiausių ir efektyviausių atsipalaidavimo priemonių, o muzika yra tokia puiki streso valdymo priemonė, papildanti jūsų kasdienybę.
