Bipolinis sutrikimas yra kompleksinė psichinė liga, kuriai būdingi depresijos periodai, pakaitomis su manija ar hipomanija (negalėjimas miegoti, prisiimti per daug darbo ar atsakomybės, greitas kalbėjimas, didingumas ir kiti simptomai).
Liūdesys ir malonumo stoka (distimija) yra dvi dažniausios depresijos apraiškos sergant bipoliniu sutrikimu, tačiau jos nėra vienintelės. Kai jie pasiekia kraštutinį lygį, yra dar šešios emocijos, galinčios parodyti būklę.
Jei šie jausmai pereina nuo pagrįsto atsakymo į aukščiausias reakcijas, tai gali būti ženklas, kad yra pagrindo nerimauti. Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo turi bipolinį sutrikimą, svarbu išmokti atpažinti, kaip šias šešias emocijas gali pakeisti būklė.
Dirglumas
Visi retkarčiais būna kaprizingi, o dažnai ir dėl rimtų priežasčių. Stresų, galinčių sukelti žmogaus nuotaiką, gali sukelti neribotas sąrašas: pavyzdžiui, blogas galvos skausmas, bemiegė naktis ar netikėta sąskaita.
Kada susirūpinti
Sodo veislės dirglumas gali būti bipolinės depresijos požymis, jei palyginti „mažas dalykas“, pvz., Nedidelis pertraukimas, be aiškios priežasties sprogsta į didelį susierzinimą. Kitaip tariant, atsakymas yra neproporcingas tam, kas, atrodo, yra sukėlėjas. Depresija taip pat gali sukelti nuolatinį dirglumą, kuris tęsiasi kelias dienas ar savaites.
Pyktis
Pyktis yra natūralus (ir dažnai pagrįstas) atsakas į situacijas, su kuriomis susiduriama kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, galite jaustis pikti, kai bendradarbis yra akivaizdžiai nesąžiningas ar nepagarbus. Pyktį taip pat galima vertinti kaip dirglumą, kuris „nustumtas į ribą“.
Kada susirūpinti
Kai pyktis yra bipolinės depresijos simptomas, gali atrodyti, kad žmogus „sprogsta“ dėl situacijos ar įvykio, kuris kitu atveju būtų laikomas lengvu dirginimu. Jie gali net supykti, jei nėra išorinio paleidimo.
Kažkas, kuris rodo pyktį kaip bipolinės depresijos simptomą, gali atrodyti (ar net pasakyti, kad jaučiasi) be priežasties piktas. Pykčio jausmas gali pasirodyti iš niekur. Tačiau jie kurį laiką galėjo „perėti“; tik atėjęs į galvą pasiekęs lūžio tašką, kuris galėjo būti iš pažiūros nekenksmingas veiksnys.
Jei jus ar artimąjį išgyvena nuolatinis pyktis ar bauginantis ar peraugantis į smurtą, laikas kreiptis į gydytoją ar terapeutą.
Nerimas ir nerimas
Kaip ir pykčio atveju, yra daugybė situacijų, kuriose natūralu jausti nerimą ar nerimą. Įprastomis aplinkybėmis šios emocijos dingsta, kai išspręsta nerimo priežastis. Kai šios emocijos negerėja ar blogėja, tai gali būti ženklas, kad kažkas susiduria su psichine liga.
Kada susirūpinti
Nerimas, kuris jaučiasi nepaliaujamas ar nesuvaldomas (arba proporcingas), gali būti depresijos simptomas. Kažkas, turintis depresijos ar nerimo sutrikimų, gali pernelyg nerimauti dėl įprastų kasdienių problemų.
Pavyzdžiui, kažkas gali atkakliai rūpintis tokiais rūpesčiais: Ar turiu pakankamai migdomųjų? Ką mes valgysime vakarienei? Ar į automobilį įpyliau dujų? Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, taip pat gali išreikšti depresiją su didžiuliu nerimu, reaguodamas į įprastus kasdienio gyvenimo aspektus.
Pavyzdžiui, jie gali apsėsti namų ruošos užduotimis ar važinėti į darbą. Tokios mintys kaip Turiu paskambinti santechnikui, bet kas, jei jis šiandien negalės ateiti? arba Geriau išvažiuoti anksti dėl mano paskyrimo, jei eismas bus blogas, gali kilti dėl pagrindinio nerimo ir depresijos.
Norėdami dar labiau komplikuoti simptomą, nerimas taip pat gali padaryti neryžtingą. Jie gali pradėti galvoti apie tai, ką jiems reikia padaryti, tačiau jiems sunku pasiryžti sprendimui.
Kai kuriems žmonėms, sergantiems bipoline depresija, pasireiškia apibendrintas nerimas. Tokį nerimą gali lydėti lenktynių mintys; dažnas manijos / hipomanijos epizodų simptomas.
Pesimizmas
Net ir pats optimistiškiausias jūsų pažįstamas žmogus greičiausiai neturi „stiklinės pusiau pilnos“ nuostatos. Yra atvejų, kai negatyvumas ar pesimistinis požiūris yra aiškiai pagrįstas. Nuvylimas lietaus prognozuojamos iškylos prognozėmis greičiausiai sukels neigiamų jausmų arba bent jau apčiuopiamą nusivylimą.
Kada susirūpinti
Esant depresyviam pesimizmui, žmogaus patiriamas negatyvumas yra perdėtas, palyginti su situacijos tikrove. Tiesą sakant, pesimistinis mąstymas dažnai būna prieš bet kurį konkretų įvykį. Asmuo gali tiesiog pagalvoti: Tai bus dar viena bloga diena.
Neigiamas požiūris gali apsiriboti ne tik žmogaus išoriniu pasaulio suvokimu; jį taip pat galima pasukti į save. Depresija gali galvoti apie tokias mintis: Niekam nepatinku.
Šis negatyvumas taip pat gali apimti žmogaus savęs suvokimą ar jo sugebėjimų suvokimą. Pavyzdžiui, jie gali pažvelgti į pagalbos ieškomą skelbimą ir pagalvoti: Nėra prasmės kreiptis į tą darbą - aš jo niekada negausiu.
Kai ką nors slegia jo požiūris į tai, koks yra pasaulis, taip pat kas jie yra, blogėja neigiamų, dažnai kritiškų minties modelių. Jie gali nematyti (o ką jau kalbėti apie tai, kad jaučiasi), kad gyvenime turi gerų dalykų, kad juos pažįstantys žmonės jiems patinka ir rūpi, ir kad tai yra pajėgus žmogus, turintis daug ką pasiūlyti.
Savikritika
Sugebėjimas sąžiningai atpažinti ir pašalinti savo trūkumus yra svarbus augimo aspektas, tačiau nebūtinai turite būti sunkus sau, kad būtumėte veiksmingi. Galite kritiškai vertinti savo elgesį ir tuo pačiu praktikuoti atjautą sau.
Visi žmonės turi trūkumų. Kiekvienas pažįstamas žmogus turi savo senus įpročius ar nenaudingus mąstymo modelius, kurie daro įtaką jų gebėjimui užmegzti sveikus santykius, pasisekti karjeroje ar rūpintis savo sveikata. Pripažinti, kaip jums sekasi savo keliu, yra pagrindinis būdas išvalyti kelią, kad galėtumėte judėti pirmyn.
Kada susirūpinti
Jei sritis, kuriose reikia dirbti su savimi, vertinate pernelyg kritiškai, net žiauriai, o ne užjaučiant, tai gali būti ženklas, kad esate prislėgtas. Neretai depresija, nerimu ir kitomis psichikos ligomis sergantys žmonės sutelkia dėmesį į savo trūkumus, kurie dažnai padidėja. Jie gali pradėti ieškoti trūkumų, kurių iš tikrųjų nėra.
Kritinis savęs pokalbis, vartojamas depresijos, gali atspindėti šį vidinį kritiką: mintį Šiandien atrodau pavargusi tampa Aš bjaurus. Įsisąmoninimas Aš šiek tiek neteisingai apskaičiavau savo biudžetą tampa Aš idiotas su skaičiais. Paprasta (ir lengvai ištaisoma) klaida gali paskatinti ką nors sunaikinti mintis. Aš pamiršau pamaitinti katę tampa Esu blogas naminių gyvūnėlių savininkas, neatsakingas ir nieko vertas žmogus.
Jei dažnai šitaip save keiksite, tai gali būti kalbėjimas depresija, o ne reali savikritika. Panašiai, jei kovojate su giliu kaltės jausmu (prisiimate kaltę dėl situacijų, kurios nėra jūsų kaltės, ar kas nors kitas dėl to), tai gali būti pagrindinės, galbūt net sunkios, depresijos ženklas.
Abejingumas
Paprasčiau tariant, abejingumas nėra rūpinimasis vienaip ar kitaip. Vien pagal šį apibrėžimą abejingumas gali neatrodyti geras jausmas. Abejingumas tikrai gali sukelti problemų tiek asmeniniuose, tiek profesiniuose santykiuose, taip pat mūsų santykiuose su mus supančiu pasauliu.
Pavyzdžiui, abejingumas kitų kančioms pažeidžia empatiją. Nesirūpinimas tam tikros situacijos rezultatais ar apatiškumas dažnai rodo, kad praradome motyvaciją.
Tačiau tai gali būti labai naudinga tose situacijose, kai reikia pasistengti, nesusigundant tuo, ką galvoja kiti, arba nesiblaškant dėl jūsų pačių jausmų. Kartais abejingumas yra gana gerybinis: pavyzdžiui, kai draugas paklaus jūsų, kur norite papietauti, galite pastebėti, kad neturite pirmenybės ir patenkintumėte kurią nors iš galimybių.
Kada susirūpinti
Kai abejingumas sukelia neveikimą, tai gali reikšti, kad susiduriate su depresija. Jei pastebėjote, kad skalbykla susikaupė, nesumokėjote sąskaitų, bet jums tai tiesiog nerūpi, tai gali būti ženklas, kad jūsų abejingumo lygis kelia problemų jūsų gyvenime.
Jums ir jūsų artimiesiems svarbu žinoti, kad šiais atvejais tai nėra tai, kad jums nerūpi negali rūpestį dėl depresijos sukurto abejingumo apvalkalo. Galite pastebėti, kad jūsų abejingumas daro įtaką jūsų santykiams.
Pavyzdžiui, draugas gali kreiptis į jus su problema ir užuot jausdamasis užuojauta jų atžvilgiu, galite atsidurti tyliai ten arba galbūt pasiūlyti mandagų susitarimo garsą. Dažniausiai jūs tiesiog jaučiatės atitrūkęs.
Įvairius bipolinės depresijos simptomus gali būti sunku nustatyti, tačiau kuo geriau juos suprantate, tuo lengviau jums (ir aplinkiniams) atpažinti jūsų modelius. Tiksli diagnozė, medicinos ir psichinės sveikatos priežiūros specialistų komandos palaikymas ir jums efektyvus gydymas padės efektyviai valdyti simptomus.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su bipoliniu sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Išmokti susidoroti su bet kokia psichine liga, įskaitant bipolinį sutrikimą, reikia laiko. Turėkite omenyje, kad tai procesas ir procesas, kurio nereikia išgyventi vienam.
