Socialinė parama dažnai įvardijama kaip pagrindinis tvirtų santykių ir stiprios psichologinės sveikatos komponentas, tačiau ką tai tiksliai reiškia? Iš esmės socialinė parama apima šeimos ir draugų tinklo, į kurį galite kreiptis esant reikalui, tinklą.
Nesvarbu, ar esate susidūręs su asmenine krize ir jums reikalinga neatidėliotina pagalba, ar tiesiog norite leisti laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi, šie santykiai vaidina svarbų vaidmenį jūsų kasdieniame gyvenime.
Būtent socialinė parama sukuria žmones streso metu ir dažnai suteikia jėgų tęsti ir netgi klestėti.
Tačiau socialinė parama tikrai nėra vienpusė gatvė. Be to, kad pasikliaujate kitais, jūs taip pat tarnaujate kaip palaikymo forma daugeliui žmonių savo gyvenime.
Kodėl stipri socialinė parama yra tokia svarbi
Psichologai ir kiti psichikos sveikatos specialistai dažnai kalba apie stipraus socialinės paramos tinklo svarbą. Bandydami pasiekti mūsų tikslus ar įveikti krizę, ekspertai dažnai ragina žmones pasikliauti savo draugais ir šeima, kad gautų palaikymą.
Tyrimai taip pat parodė ryšį tarp socialinių santykių ir daugelio įvairių sveikatos ir sveikatingumo aspektų. Prasta socialinė parama buvo susijusi su depresija ir vienatve ir įrodyta, kad ji keičia smegenų funkciją ir padidina šių riziką:
- Alkoholio vartojimas
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Depresija
- Savižudybė
Atlikus septynių metų vidutinio amžiaus vyrų tyrimą, stiprų socialinį ir emocinį palaikymą turintys asmenys mirė rečiau nei tie, kuriems tokių santykių netrūko.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Taigi, kurie mūsų socialinės aplinkos aspektai yra tokie gyvybiškai svarbūs sveikatai? O kaip tiksliai mūsų socialinė aplinka veikia mūsų bendrą gerovę? Yra du esminiai mūsų socialinio pasaulio aspektai, kurie prisideda prie sveikatos: socialinė parama ir socialinė integracija.
Socialinė parama
Socialinė parama reiškia psichologinius ir materialinius išteklius, kuriuos teikia socialinis tinklas, padedantis žmonėms įveikti stresą. Tokia socialinė parama gali būti įvairių formų ir gali apimti:
- Pagalba asmeniui atliekant įvairias kasdienes užduotis, kai jis serga, arba finansinės pagalbos siūlymas, kai to reikia
- Patarimas draugui, kai jie susiduria su sunkia situacija
- Suteikti rūpestį, empatiją ir rūpestį artimaisiais, kuriems reikia pagalbos
Socialinė integracija
Socialinė integracija yra faktinis dalyvavimas įvairiuose socialiniuose santykiuose, pradedant romantinėmis partnerystėmis ir baigiant draugystėmis. Ši integracija apima emocijas, intymumą ir priklausymo skirtingoms socialinėms grupėms jausmą, įskaitant priklausymą:
- Šeima
- Partnerystė
- Religinė bendruomenė
- Socialinė veikla
Ekspertai teigia, kad integravimasis į tokius socialinius santykius suteikia apsauginę naudą nuo netinkamo elgesio ir žalingų padarinių sveikatai.
Socialinės paramos rūšys
Palaikantys socialiniai tinklai gali būti įvairių formų ir vaidinti skirtingus vaidmenis jūsų gyvenime.
Emocinė parama
Kartais jūsų gyvenimo žmonės teikia emocinę paramą. Jie palaiko tave, kai to reikia, ir yra su petimi, kad verktum, kai viskas nesiseka tavo keliu. Šis palaikymo būdas gali būti ypač svarbus streso metu arba kai žmonės jaučiasi vieniši.
Instrumentinė parama
Kitais atvejais jūsų socialinio tinklo žmonės gali suteikti instrumentinę paramą. Jie rūpinasi jūsų fiziniais poreikiais ir ištiesia pagalbos ranką, kai jums to reikia. Tai gali reikėti atnešti jums karštą maistą, kai sergate, arba suteikti jums važiuoti, kai jūsų automobilis yra parduotuvėje. Tokia parama yra svarbi, kai žmonėms kyla neatidėliotinų poreikių, kuriuos reikia tenkinti.
Informacinė pagalba
Žmonės taip pat gali suteikti vadinamąją informacinę paramą. Tai gali apimti patarimų, patarimų, informacijos teikimą ir konsultavimą. Tokia parama gali būti svarbi priimant sprendimus ar didelius pokyčius savo gyvenime.
Turėdami tokią palaikymo formą žmonės gali jaustis mažiau nerimastingi ir patirti stresą dėl problemų, kurias bando išspręsti patikimo draugo, mentoriaus ar mylimojo patarimų dėka.
Kaip galite įsivaizduoti, jūsų socialinių tinklų žmonės gali atlikti skirtingus vaidmenis. Mokytojas gali teikti informacinę paramą, o tėvai - visus tris tipus. Turėdami tvirtą socialinės paramos tinklą, jūs greičiausiai gausite tokio tipo paramą, kokios jums reikia, kai jums to tikrai reikia.
Nauda sveikatai
Taigi dabar, kai suprantame, kad mūsų socialinės paramos sistemos apima ir skirtingas socialinės paramos rūšis, ir integraciją į skirtingas socialines grupes, atėjo laikas atidžiau pažvelgti, kaip šie socialiniai santykiai daro įtaką tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Sveikas pasirinkimas ir elgesys
Dalyvavimas socialinėse grupėse turi norminę įtaką elgesiui, dažnai įtakojančiam tai, ar žmonės valgo sveiką mitybą, sportuoja, rūko, geria ar vartoja neteisėtas medžiagas.
Akivaizdu, kad socialinės grupės kartais gali turėti neigiamą įtaką, kai bendraamžių spaudimas ir įtaka lemia blogą ar net pavojingą sveikatos pasirinkimą. Tačiau grupinis spaudimas ir palaikymas taip pat gali paskatinti žmones elgtis sveikai.
Jei kada nors bandėte atsisakyti žalingo įpročio, pavyzdžiui, rūkymo, tikriausiai suprantate, kokia svarbi gali būti socialinė parama. Jei jūsų socialiniai ryšiai jūsų nepalaiko, tai gali labai apsunkinti sėkmę. Jei jūsų draugai ir šeima pasiūlys palaikymo ir padrąsinimo, jums gali būti labiau įmanoma pasiekti savo tikslą.
Streso įveikimas
Socialinė parama žmonėms taip pat padeda įveikti stresą. Įrodyta, kad stresas turi rimtų pasekmių sveikatai: nuo sumažėjusio imuniteto iki padidėjusios širdies ligų rizikos.
Būdamas apsuptas rūpestingų ir palaikančių žmonių, žmonės gali geriau suvokti save kaip galintį įveikti gyvenimo keliamą įtampą.
Tyrimai taip pat parodė, kad stipri socialinė parama krizės metu gali padėti sumažinti traumos sukeltų sutrikimų, įskaitant PTSS, pasekmes.
Pagerina motyvaciją
Socialiniai santykiai taip pat gali padėti žmonėms išlikti motyvuotiems bandant pasiekti savo tikslus. Pavyzdžiui, žmonės, bandantys mesti svorį ar mesti rūkyti, dažnai pastebi, kad tai padeda užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie aktyviai bando pasiekti tuos pačius tikslus.
Kalbėjimasis su žmonėmis, išgyvenančiais tą pačią patirtį, dažnai gali būti palaikymo, empatijos ir motyvacijos šaltinis.
Žodis iš „Wellwell“
Kiekvieną kartą gali būti svarbu įvertinti jūsų santykius:
- Ar turite pakankamai socialinės paramos?
- Ar jums būtų naudinga gilinti dabartinius santykius?
- Ar galėtumėte pasinaudoti naujais socialiniais kontaktais ar socialiniais tinklais?
Galbūt nuspręsite būti aktyvesni teikdami ir gaudami emocinę paramą. Tai gali labai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Ir jei jūs stengiatės susirasti draugų ar juos išlaikyti, galite susisiekti su terapeutu. Psichikos sveikatos paslaugų teikėjas gali padėti jums sveikai tvarkyti santykius, kad galėtumėte gauti socialinę paramą, kad būtumėte geriausias.
