Dažnai sakoma, kad geriau duoti nei gauti, bet ar žinojai, kad šią klišę iš tikrųjų palaiko tyrimai? Nors daugelis iš mūsų jaučiasi per daug susijaudinę ir užsiėmę, kad nerimautume, kaip padėti kitiems jų našta, arba norėtume galvoti apie gerų darbų atlikimą, kai turime daugiau „laisvo“ laiko, energijos ir pinigų, altruizmas yra jo paties atlygis ir iš tikrųjų gali padėti palengvini stresą.
Altruistiniai veiksmai gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę keliais būdais ir yra visiškai verti pastangų. Štai keletas būdų, kurie padeda kitiems.
Psichologinė savijauta
Tyrimai rodo, kad altruizmas yra naudingas jūsų emocinei gerovei ir gali išmatuojamai padidinti jūsų ramybę. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad dializuojami pacientai, persodinti pacientai ir šeimos nariai, tapę paramos savanoriais kitiems pacientams, padidino asmeninį augimą ir emocinę gerovę.
Kitas tyrimas dėl pacientų, sergančių išsėtine skleroze (IS), parodė, kad tie, kurie siūlė kitiems IS sergantiems pacientams bendraamžių palaikymą, iš tikrųjų patyrė didesnę naudą nei jų palaikomi bendraamžiai, įskaitant ryškesnį pasitikėjimo savimi, savimonės, savivertės, depresijos ir kasdienio veikimo pagerėjimą. A
Tie, kurie pasiūlė paramą, pastebėjo, kad jų gyvenimas kardinaliai pasikeitė į gerąją pusę.
Padidėjusi socialinė parama
Tyrimai taip pat rodo, kad apskritai vyksta tai, kas vyksta aplink. Tiksliau sakant, kai žmonės aukoja altruistiškas asmenines aukas, jie pasisemia tai, ką pasėjo, kitų malonės forma.
Šie asmenys užsitarnauja altruistiškų žmonių reputaciją ir galų gale gauna malonę iš kitų, kuriems galbūt net nėra tiesiogiai padėję. Palankumas ir socialinė parama, kurią jūs „uždirbate“ per altruizmą, kartu su gerais jausmais, kuriuos patiriate padėdami kitiems, ne tik kompensuoja aukas vardan altruizmo.
Laikantis perspektyvos
Daugelis žmonių nesuvokia stipraus jų palyginimo poveikio savo perspektyvai. Tačiau jūsų gyvenimo ir žmonių, su kuriais save lyginate, lūkesčiai gali iš tikrųjų pakeisti jūsų pasitenkinimo gyvenimu lygį. Pavyzdžiui, jūsų namai jums gali atrodyti nuskurdę, jei palyginsite juos su gyvenamaisiais kambariais, kuriuos matote dekoravimo žurnalų puslapiuose, arba gali atrodyti rytietiški ir ištaigingi, palyginti su struktūromis, kuriose gyvena žmonės nuskurdusiose šalyse.
Pagalba kitiems vargstantiems, ypač tiems, kuriems pasisekė mažiau, gali suteikti jums perspektyvos jausmą, kaip jums pasisekė turėti tai, ką darote gyvenime - ar tai būtų sveikata, ar pinigai, ar saugi vieta miegui, ir pagalba mažiau sutelkiate dėmesį į dalykus, kurių manote, kad jums trūksta. Pagalba kitiems sprendžiant jų problemas taip pat gali padėti pozityviau pažvelgti į gyvenimo dalykus, kurie kelia stresą.
Geresnė bendruomenė
Kai darai ką nors malonaus kažkam kitam, dažnai teigiamas poveikis apima ne tik tave ir tą kitą žmogų, turėdamas įtakos visai tavo bendruomenei. Viena mano mėgstamiausių šio reiškinio iliustracijų yra filme Sumokėk iš anksto kur geri vieno berniuko darbai turi toli siekiančių teigiamų pasekmių.
Kai darai gražius dalykus kitiems, dažnai įgalini juos daryti gražius dalykus kitiems, ir šis reiškinys auga. Jūsų vaikai ir jūsų draugai gali pamatyti jūsų gerą pavyzdį ir elgtis altruistiškiau. Kaip sakė Gandhi: „Jūs turite būti pokyčiai, kuriuos norite pamatyti pasaulyje“, ir jūs galite prisidėti prie pozityvesnės bendruomenės kūrimo.
Streso sumažinimas
Kai jaučiate stresą ir priblokštą, galite jaustis taip, lyg menkiausiai galėtumėte duoti. Tačiau altruizmo veiksmai gali būti puiki streso malšinimo forma.
Tyrimai parodė, kad dovanojimo veiksmas gali suaktyvinti smegenų sritį, susijusią su teigiamais jausmais, pakelti nuotaiką ir priversti jaustis geriau, tuo daugiau duodamas. Atsižvelgiant į tai, kad altruizmas gali sukelti ilgalaikę emocinę savijautą, pozityvesnę perspektyvą, teigiamą poveikį kitiems ir geresnę socialinę padėtį, jis tikrai atlieka šį darbą kaip sveiką priemonę stresui malšinti ir didinti pasitenkinimą gyvenimu.
