Labai įprasta, kad per gyvenimą plaukų struktūra ir storis keičiasi. Tai žinodamas gali nelengvėti, jei esate tas, kurio plaukai, matyt, su kiekviena diena plonėja.
Jei plaukai retėja ar slenka, tikriausiai norisi sužinoti, kodėl. Ar plaukų slinkimas yra dėl streso, paveldimumo ar kokio kito veiksnio? Atsakymas yra „taip“ visiems trims. Toliau pateikiami kai kurie plaukų slinkimo tipai, pateikiant informaciją apie kiekvieną:
Normalus plaukų slinkimas
Tai gali būti staigmena, tačiau mūsų plaukai nebuvo skirti neribotą laiką išlikti jūsų galvos odoje. Kiekvienai plaukų sruogai yra natūralus gyvenimo laikotarpis, po kurio jos natūraliai iškrenta. Tiesą sakant, mes visi prarandame apie 100 plaukų per dieną, iš 100 000, kuriuos turi vidutinė galvos oda. Taip yra dėl kelių veiksnių:
- Senėjimas: Po 30 metų (ir dažnai prieš tai) vyrai ir moterys pradeda slinkti plaukus, nors vyrai linkę tai daryti greičiau.
- Gyvenimo trukmė: Vidutinė vieno plauko gyvenimo trukmė yra 4,5 metų; tada plaukai slenka ir per 6 mėnesius pakeičiami naujais plaukais.
- Stilius: Šampūnu, plaukų džiovintuvu ir plaukų šepečiu visi plaukai gali iškristi; dauguma iš mūsų tai daro reguliariai.
Paveldimas plaukų slinkimas
Genetinis plaukų slinkimas atsiranda ne dėl pernelyg didelio plaukų slinkimo, kaip mano daugelis, bet dėl nepakankamo plaukų ataugimo, kad pakeistų nuleistus plaukus. Tačiau rezultatas yra tas pats: tolstančios plaukų linijos ir modelio nuplikimas. Paveldimas nuplikimas yra susijęs su keliais veiksniais:
- Amžius: Iki 30 metų kas ketvirtas vyras plinka; iki 60 metų du iš trijų vyrų yra nuplikę arba nuplikę.
- Lytis: Paveldimas arba „modelio“ nuplikimas yra daug dažnesnis vyrams nei moterims.
- Hormonai: Rašto nuplikimas yra susijęs su testosteronu; moterys, kurių amžiuje jo yra daugiau, dažniausiai netenka (arba techniškai nesugeba peraugti) daugiau plaukų. Štai kodėl daugiau vyrų patiria modelio nuplikimą.
Kaip stresas gali sukelti plaukų slinkimą
Galbūt girdėjote, kad stresas gali sukelti plaukų slinkimą, ir tai tiesa. Nors pirmosios dvi plaukų slinkimo priežastys yra užprogramuotos genetiškai, plaukų slinkimas dėl streso kyla dėl aplinkos ir gali būti lengviau kontroliuojamas, jei stresą pavyks suvaldyti.
Pernelyg didelis fizinis ar emocinis stresas, susijęs su traumomis, ligomis ar operacijomis, gali sukelti vieną iš dviejų plaukų slinkimo tipų:
- Alopecia areata: Šis streso sukeltas plaukų slinkimas apima baltųjų kraujo kūnelių ataką prieš plaukų folikulus. Esant tokiam plaukų slinkimui, plaukai taip pat slenka per kelias savaites (dažniausiai pleistrais), tačiau gali apimti visą galvos odą ir net kūno plaukus. Plaukai gali ataugti savaime, tačiau gali prireikti ir gydymo.
- Telogeno ištekėjimas: Esant šiam dažnesniam ir ne tokiam sunkiam plaukų slinkimo tipui, plaukai nustoja augti ir miega, tik po 2 ar 3 mėnesių iškrenta. Tada jis atauga per 6–9 mėnesius.
Kiti plaukų slinkimo veiksniai
Yra ir kitų veiksnių, kurie taip pat gali sukelti plaukų slinkimą, įskaitant, bet neapsiribojant:
- Chemoterapija
- Hormoniniai pokyčiai
- Liga
- Nerviniai įpročiai
- Nėštumas, gimdymas ir kontraceptinių tablečių vartojimas
Jei jūsų plaukai retėja, arba jūs nuplikote ir tai atrodo nenormalu (t. Y. Jei esate paauglių ar dvidešimtmečių, jei tai nelyginis modelis ir pan.), Patariama kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte priežastis.
Be to, jei jums rūpi, kad stresas yra kaltininkas, visada verta sumažinti gyvenimo būdo stresą ir rasti keletą veiksmingų būdų, kaip įveikti likusį stresą. Konkrečiai, šie šaltiniai gali padėti.
Kaip numalšinti stresą
Ne visada galite išvengti streso atsiradimo savo gyvenime, tačiau dažnai galite sumažinti patiriamą stresą, o kai sumažinate stresą kai kuriose srityse, turite daugiau energijos valdyti stresą, kurio negalima išvengti . Šie metodai gali padėti jums sumažinti stresą savo gyvenime, kai įmanoma.
Trumpalaikis streso malšinimas
Greitai išsprendžiami streso malšintuvai nėra tik „juostos palaikymo sprendimai“. Jei šiuo metu galite pakeisti savo reakciją į stresą, galite sumažinti lėtinio streso patirtį.
Tai padeda turėti šiek tiek išsamų streso valdymo planą, o greitai veikiantys metodai yra svarbi to dalis. Keletas greitai veikiančių streso malšintojų, kuriuos galbūt norėsite išbandyti, yra šie:
- Aromaterapija
- Kvėpavimo pratimai
- Pratimas
- Meditacija
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
- Vizualizacija
Įpročiai atsparumui didinti
Kai kurie įpročiai yra labai veiksmingi norint valdyti stresą ir stiprinti atsparumą būsimam stresui. Svarbiausia, kad jie taptų įprasta jūsų gyvenimo dalimi, net jei nesijaučiate apimti streso.
Kai kurie stresą malšinantys veiksniai, kurie gali pagerinti jūsų sugebėjimą perimti stresą, yra šie:
- Sveika mityba
- Socialinės paramos paieška
- Reguliariai mankštintis
- Meditacija
- Praktikos atidumas
- Savarankiškos praktikos praktika
Meditacija, mankšta ir kiti įpročiai gali padėti jums sukurti daugiau galimybių atlaikyti stresą ir sužinoti daugiau apie juos.