Dauguma „Al-Anon“ šeimos grupių susitikimų yra teminės diskusijos. Tai reiškia, kad posėdžiui vadovaujantis asmuo, pirmininkas pasirenka temą, susijusią su bendravimo su draugu ar šeimos nariu, turinčiu problemų dėl alkoholizmo, patirtimi. Kartais pirmininkas klausia grupės, ar kas nors turi temą, kurią norėtų, kad grupė aptartų.
Pasirinkę temą, susitikime dalyvaujantys asmenys gali pasidalinti savo patirtimi, stiprybe ir viltimi dėl tos konkrečios temos.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Susitikimų temos
Toliau pateikiamos kelios temos, kurios, atrodo, labiausiai domina tuos, kurie yra naujokai „Al-Anon“ šeimos grupėse, arba kurie nori sužinoti daugiau apie programą ir sužinoti, kaip elgtis su savo draugais ar artimaisiais, turinčiais alkoholio vartojimo sutrikimų.
Priėmimas
Kaip išmokote atskirti dalykus, kuriuos galite pakeisti, nuo tų, kurių negalite dėl gyvenimo su alkoholiku? Aptarkite, ką jums reiškia pripažinimas, kad esate bejėgis dėl alkoholio.
Alkoholizmas kaip liga
Priimdami alkoholizmą kaip ligą, galite lengviau suprasti, kaip alkoholikas išgyvena ciklą po to, kai prisiekia alkoholį, bet po kelių dienų vėl grįžta prie savo įpročio. Naršykite tą temą.
Kova su pykčiu
Galite sulaukti prieštaringų pranešimų apie pyktį savo namuose. Ar jums liepiama suvaldyti pyktį, bet kitiems šeimos nariams leidžiama smarkiai sprogti? „Al-Anon“ jūs sužinosite, kad pyktis yra natūrali ir normali emocija. Pykti yra gerai, tai daro tai, ką darai su pykčiu.
Keisti požiūrį
„Al-Anon“ susitikimo atidarymo pareiškime sakoma: „Labai daug kas priklauso nuo mūsų pačių požiūrio, ir išmokdami savo problemą išdėstyti tikrojoje perspektyvoje pastebime, kad ji praranda galią dominuoti savo mintyse ir gyvenime“. Koks požiūris dominuoja jūsų gyvenime?
Spręsti pokyčius
Principai, kuriuos išmokote „Al-Anon“ šeimos grupėse, gali padėti susidoroti su pokyčiais, atsirandančiais gyvenime - kartais didelių pokyčių. Galbūt negalėsite pakeisti aplinkybių, tačiau galite pakeisti savo požiūrį į situaciją.
Pasirinkimai
Jūs turite pasirinkimų. Jūs turite priimti dalykus, kurių negalite pakeisti. Jums nereikia sutikti su nepriimtinu elgesiu. Jūs turite teisę priimti sprendimus, kurie jums yra naudingiausi - nuspręsti nesielgti alkoholizmu ir atitolti nuo muštynių bei ginčų. Ir nuspręsti nebedalyvauti kitų beprotybėje. Ar radote drąsos priimti tokius sprendimus?
Kontrolės klausimai
Ar turite problemų dėl kontrolės? Jei įsikišate ir bandote spręsti problemas kitiems, jūs atimate orumą, kad jie galėtų padaryti savo klaidas ir iš jų mokytis. Ar mokotės „paleisti ir leisti Dievą“?
Drąsa keistis
Drąsa pasikeisti nėra savaime suprantama tiems, kurie augo alkoholikų namuose. Gali būti, kad jums patiko santykiai, kurie buvo ne tik nesveiki, bet ir visiškai nesveiki. Kad visa tai pasikeistų, turite ieškoti drąsos iš išorinio šaltinio.
Krizių sprendimas
Ar sugebate susidoroti su didelėmis krizėmis, bet jus varo iš proto mažos, kasdienės krizės?
Neigimas
Ar jus jaudina akivaizdus artimo žmogaus, turinčio alkoholio vartojimo sutrikimą, neigimas, kuris nepripažins, kad jų elgesys kelia problemų, kenkia ir naikina kitus? Ar sužinojote, kad ne jūsų pareiga įtikinti tą asmenį, kad jis neigia, paversdamas tai didesne už save galia?
Atsiskyrimas
Išmokti atsirišti gali būti sunku. Kai alkoholio vartojimo sutrikimą turintis asmuo patenka į krizę, ar norite skubėti ir išgelbėti dieną? Tai gali būti visiškai priešinga tai, ką turėtumėte padaryti, kad tas asmuo pasiektų pagalbos tašką.
Leidžianti
Kai kurie dalykai, kuriuos darote, norėdami padėti asmeniui, turinčiam alkoholio vartojimo sutrikimų, yra tie dalykai, kurie leidžia tam asmeniui tęsti netinkamą elgesį.
Nepagrįsti lūkesčiai
Ar jūsų lūkesčiai apskritai nėra pagrįsti, kai turite reikalų su artimuoju, turinčiu alkoholio vartojimo sutrikimų? Galite nusiteikti nusivylimui ir nusivylimui, kol neišmoksite pritaikyti savo lūkesčių arčiau realybės.
Tuštuma
Tuščia yra vienatvė, atsirandanti gyvenant kartu ir bandant mylėti žmogų, kurio tiesiog nebuvo „ten“. Kažkas, kam nerūpi niekas kitas, išskyrus alkoholį. Ar bandėte užpildyti šią tuštumą mažiau nei sveikais dalykais?
Šeimos liga
Galbūt atėjote į „Al-Anon“ manydami, kad alkoholio vartojimo sutrikimą turintis asmuo yra vienintelis beprotiškas elgesys. Tačiau susitelkę į save galite suprasti, kad kai kurie jūsų elgesio ir mąstymo aspektai taip pat nėra svarbūs. Todėl alkoholizmą jie vadina šeimos liga.
Baimė apleisti
Ar bijote ar net bijote likti vienas ar palikti? Ar stengiatės palaikyti santykius, kad ir kokie nesveiki ar kenksmingi esate, nes bijote, kad niekada negalėsite turėti kitų?
Sutelkite dėmesį į save
Viena iš 12 „Al-Anon“ tradicijų teigia, kad neturime nuomonės išoriniais klausimais. Kažkieno gėrimas ar elgesys yra išorinė problema. Kaip sutelkti dėmesį į dvasinę atsigavimo kelionę, o ne į kito elgesį?
Atleidimas
Atrodo, kad tai viena iš tų „dvasinių tiesų“, kad, kol tau atleis, pirmiausia turi atleisti. Atrodo, kad taip Dievas visada daro, įdeda kamuolį į jūsų aikštę ir laukia, kol atliksite pirmą žingsnį. Dievas nereikalauja, kad jūs „pasijustumėte“ atleidžiantis, tik jūs atleiskite. Tai darydamas, žengdamas tą pirmąjį žingsnį, net tik suklastodamas, kol jį išlygini, tada Dievas sugeba duoti tu atlaidus širdis.
Dėkingumas
Ar manote, kad gailitės savęs? Siūlymas yra atsisėsti ir rašyti iš dėkingumo sąrašo. Nuostabu, kaip tai iš tikrųjų veikia, norint išvyti niūrumą.
Auga po vieną dieną
Ar kasdien dirbate su „Al-Anon“ programa? Ar matote, kaip tai skatina jus progresuoti ar bent jau užkerta kelią blogiausioms atgalinėms skaidrioms?
Sąžiningumas
Ar jums kyla sunkumų vykdant programos sąžiningumo dalį? Po daugelio metų dangstymo ir paslapčių saugojimo gali būti sunku būti atviram ir sąžiningam.
Daryk paprastai
Tai gali skambėti kaip menkas posakis, tačiau pasiūlyme yra daug išminties, kad tai būtų paprasta.
Atleiskite ir tegul Dievas
Ar jūs praktikuojate „paleisti“ ir „leisti Dievą“ principą, susijusį su gyvenimu su alkoholiku, bet ir sprendžiant daugelį kitų dalykų?
Gyvenk ir leisk gyventi
Sužinokite, kad gerai gyventi savo gyvenimą be alkoholio sukimosi gali būti nauja teritorija. Kaip išmokti gyventi ir leisti gyventi?
Tave prižiūri
Pradėję pirmiausia rūpintis savimi ir spręsti savo problemas, jūs ne tiek prisidedate prie chaoso ir sumaišties. Asmuo, turintis alkoholio vartojimo sutrikimų, gali nustoti reaguoti į jūsų pastangas juos kontroliuoti. Jūs netrukdysite jiems gerti, tačiau jūsų padėtis ir požiūris bus pakeisti.
Rūpinkis savo reikalais
„Al-Anon“ kažkieno gėrimas nėra jūsų reikalas, jūs esate ne atsakingas už kažkieno pasirinkimą. Gėda ir nemalonumai, kuriuos sukelia jų elgesys, priklauso ne jums, o jiems. Jei jie nusprendžia pasirinkti „blogus“ pasirinkimus, tai nėra atspindys, koks geras esate tėvai, draugai, sutuoktiniai ar rėmėjai.
Jie turi teisę padaryti savo klaidas ir, tikiuosi, iš jų mokytis. Savo darbą galite atlikti teisingai, pasidalinti savo patirtimi, jėgomis ir viltimi tik tada, kai tikslinga tai padaryti.
Viena diena
Šūkis „vieną dieną vienu metu“ skamba kaip dar vienas iš tų apgaulingų posakių, kurie yra per daug vartojami, tačiau iš tiesų yra daug išminties, primenant sau, kad negyveni praeityje ir neprojektuoji ateities, o tvarkykis čia ir dabar .
Bejėgis
Gali būti, kad niekada nebuvote atvykęs į Al-Anoną, manydamas, kad esate bejėgis, kad galėtumėte ką nors padaryti, kad alkoholikas pabustų ir pagaliau pripažintų, jog yra problema. 1 žingsnis yra pripažinimas, kad esate bejėgis dėl alkoholio.
Kova su atmetimu
Ar sunku susidoroti su bet kokios formos atmetimu? Ar turite rasti būdą, kaip išspręsti nesutarimus?
Atkūrimas protui
Antrasis žingsnis sako, kad mes tikėjome, jog didesnė už mus galia gali atgauti protą. Ar sutikai, kad esi išprotėjęs ir tau reikia tos pagalbos? O gal vis tiek tvirtinate, kad beprotiškas yra tik alkoholikas?
Savigarba
Ar turite problemų dėl pasitikėjimo savimi ar jausmo, kad iš tikrųjų priklausote?
Ramybė
Galite tapti priklausomi nuo jaudulio, kai gyvenate su asmeniu, turinčiu alkoholio vartojimo sutrikimų. Krizės, problemos, sielvartas, prievarta, chaosas, viskas, išskyrus nuobodulį. Kaip galite priimti ramybės dovaną?
Pasitikėjimas
Pasitikėjimas yra problema, kai pirmą kartą atvykstate į Al-Anoną. Dėl visų melų, išdavysčių ir paslapčių jūsų širdis gali būti palaužta ir sukietėjusi. Ar pradėjote išmokti pasitikėti savimi ir kitais?
Supratimas ir padrąsinimas
Pagrindinė „Al-Anon“ paskirtis yra „pasiūlyti supratimą ir paskatinti“ savo artimąjį, turintį alkoholio vartojimo sutrikimų:
Neprotinga to nežinant
„Al-Anon“ susitikimo įžanginiame sakinyje sakoma: „Mūsų mąstymas iškraipomas bandant priversti priimti sprendimus, o mes to nežinodami tampame irzlūs ir neprotingi“. Ar tikrai galite tapti neprotingu ir net nežinote?
Žodinio piktnaudžiavimo sprendimas
Sunku atsiskirti, kai „liga“ veide rėkia! Kai asmuo, turintis alkoholio vartojimo sutrikimų, kaltina, peikia, siautėja, dominuoja, manipuliuoja ar kontroliuoja, „atitrūkimas meile“ atrodo beveik neįmanomas. Kaip išmokote atsiskirti per šiuos epizodus?