Šizofrenija yra lėtinis sutrikimas. Šizofrenijos simptomai veikia daug jūsų minčių, jausmų ir elgesio. Šių simptomų sunkumas gali svyruoti ir net žmogus, kuris serga, gali jaustis ir atrodyti normalus, net ir be vaistų. Ši simptomų atleidimas nereiškia, kad liga išnyko.
Šiuolaikiniai vaistai nuo psichozės labai sumažina jūsų simptomų sunkumą ir laiką, kurį praleidžiate patirdami aktyvius simptomus. Nepaisant to, turėtumėte tikėtis remisijos ir atkryčio.
Simptomų poveikis
Jums svarbu, padedant gydytojui, atvejo vadybininkams ir artimiesiems, išsiaiškinti, kokios rūšies palaikymo jums reikia, ir tada padėti šias atramas. Priklausomai nuo jūsų ligos sunkumo, jums gali kilti problemų dėl svarbių įgūdžių, tokių kaip:
- Dėmesio sutelkimas ir palaikymas
- Prisiminti susitikimus, susitikimus ar buvusius pokalbius
- Turintis energijos ir motyvacijos užsiimti įprasta veikla
- Jaučiasi viltis ar optimistas išbandyti ar padaryti naujus dalykus
- Tiksliai suvokti ir interpretuoti socialinius ženklus ir veido išraiškas
- Įsitraukite į pokalbį būdais, kurių tikisi kiti žmonės
- Elgtis socialiai taip, kaip tikisi kiti žmonės
- Socialinės izoliacijos įveikimas
Socialinis susidorojimas
Svarbu planuoti iš anksto, net kai jaučiatės gana gerai, tokiems laikams, kai simptomai gali vėl prasidėti. Dėl šizofrenijos kartais gali būti sunku atpažinti šių simptomų požymius savyje, todėl gali tekti pasikliauti kitų žmonių atsiliepimais, kad jūsų elgesys keičiasi. Žmonės, kurių galite paprašyti stebėti pokyčius, yra šie:
- Žmonės, kurie gyvena su jumis
- Gydytojai ar socialiniai darbuotojai, kuriuos reguliariai matote
- Žmonės, kurie dirba su jumis arba eina su jumis į mokyklą
- Šeimos nariai
Kai nuspręsite, kas gali jūsų ieškoti, nurodykite savo gydytojo telefono numerį. Taip pat galite pateikti savo gydytojui sąrašą patvirtintų žmonių, kuriems jie gali paskambinti dėl jūsų priežiūros. Gydytojas ar socialinis darbuotojas be jūsų leidimo niekam neteiks informacijos apie jus (jūsų teises į privatumą gina griežti federaliniai įstatymai), tačiau jie gali išklausyti informaciją, kurią pateikia šie žmonės.
Kaip kiti gali padėti
Žmonės dažnai nesupranta, kaip yra gyventi su šizofrenija. Išmokykite savo palaikymo žmones apie tai, kokių pokyčių reikia ieškoti. Kadangi jums gali kilti problemų su kai kuriomis iš šių sričių, net kai esate gana sveikas, jie turėtų stebėti jūsų elgesio pokyčius.
Svarbūs pakeitimai, kuriuos galite nurodyti savo palaikymo žmonėms ieškoti, yra šie:
- Sunkiau atsikelti ryte
- Vėlavimas į darbą ar mokyklą
- Atrodo, kad yra pikantiškas ar lengviau atitraukiamas nei įprastai
- Atrodo mažiau laimingas
- Atrodo labiau irzlus ar susijaudinęs
- Atmintis blogesnė nei įprastai arba sunkiau atliekant protines užduotis
- Atrodo, kad reaguoja į haliucinacijas
- Įkyriai kalbėti apie tai, kas atrodo keista ar kliedėti, ar jaudintis
Jei kreipsitės į gydytoją ar socialinį darbuotoją, kai tik atsiras šie pokyčiai, laikinas vaistų pakeitimas gali užkirsti kelią visiškam recidyvui.
Dažnai po ankstesnės krizės galėsite grįžti prie ankstesnės dozės, arba gydytojas gali pakeisti vaistus į tokius, kurie jums labiau tiktų.
Žingsniai, kuriuos galite žengti
Beveik visi nori socialinių ir emocinių ryšių su kitais. Šizofrenija yra izoliuojanti liga, ypač kai dėl aktyvių simptomų jūs matote, girdite ir tikite tuo, kuo niekas kitas nesidalija. Net tada, kai nepatiriate aktyvių kliedesių ar haliucinacijų, jūsų liekamieji ir neigiami simptomai gali apsunkinti socialinę sąveiką.
Tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo socialinę patirtį, yra šie:
- Prisijunkite prie bendraamžių palaikymo grupės. Tai suteikia jums galimybę susitikti su kitais žmonėmis, kurie supranta ir dalijasi tais pačiais iššūkiais. Sužinosite strategijas, kurios tinka kitiems žmonėms, ir galėsite praktikuoti savo socialinius įgūdžius nesmerkiančioje atmosferoje. Tai galima rasti internete arba jūsų bendruomenėje.
- Paprašykite atsiliepimo. Nebijokite paprašyti artimųjų, patarėjų ir artimų draugų grįžtamojo ryšio ir padėti tobulinti socialinius įgūdžius. Jūsų palaikymo grupė nori, kad jūs gerai jaustumėtės ir patirtumėte geriausią savo gyvenimą, ir padarys viską, ką gali, kad tai įvyktų.
- Apsvarstykite bendruomenės būstą. Bendruomeniniai būstai ir grupiniai namai gali suteikti socialinių ir grupinių poilsio galimybių. Svarbu kruopščiai įsigyti gyvenimo situaciją, kurioje teikiama aukštos kokybės priežiūra ir saugi, draugiška aplinka.
- Dalyvaukite socialinių įgūdžių mokymuose. Tai galite rasti per savo psichinės sveikatos paslaugų komandą arba per bendruomenės grupę. Panašiai kaip bendraamžių grupės pranašumai, šios mokymo klasės gali pasiūlyti erdvę dalytis iššūkiais ir jaustis mažiau vienišiems bei izoliuotiems savo patirtimi.
- Derinimo paslaugos. Kai kuriose vietovėse teikiamos pažinčių ir draugų paieškos paslaugos žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų. Pasiūlymų kreipkitės į vartotojų savipagalbos grupę.
Emocinis susidorojimas
Reguliuojant emocijas šizofrenija gali būti sudėtinga. Tai gali būti nemalonu jums ir jūsų palaikymo grupei, kai atrodo, kad emocijos jus pralenkia. Tokios akimirkos gali jaustis izoliuotos, todėl kažkas gali jaustis įskaudintas. Svarbu imtis priemonių, kad išmoktum emociškai įveikti šią kelionę, ir tu gali padėti daug dalykų, kad palengvintum tą procesą.
Terapija
Didelė dalis mokymosi, kaip reguliuoti savo emocijas, yra išmokti, kokie jie yra ir kodėl mes juos turime. Aktyviai ir nuosekliai dalyvaudami terapiniame gydyme, pvz., Konsultuodami individualiai, šeimos ir grupes, galite pasiūlyti laiko patyrinėti ir sužinoti, kaip nustatyti, kokias emocijas išgyvenate ir kaip geriausiai jas valdyti, kai jos pradeda aštrėti.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Pagalbos paieška
Kaip ir kiekvienam kitam, gali būti naudinga kalbėtis su palaikomuoju asmeniu, kai mūsų emocijos paaštrėja arba mums sunku apdoroti savo patirtį. Galimybė kreiptis į palaikantį asmenį yra drąsi ir gali būti naudinga mūsų kelionėje. Paprasčiausiai skiriant laiko sulėtėti ir pasikalbėti per savo patirtį, tai gali padėti mums atsigauti ir vėl rasti ramybės jausmą.
Žurnalai
Galite patirti kartų, kai jūsų emocijos jaučiasi pernelyg pribloškiančios arba jūs nesijaučiate patogi tuo metu kreiptis į ką nors. Nuostabi alternatyva yra žurnalų leidyba. Kaip ir kalbant per patirtį, rašymas žurnale padeda mums sulėtinti tai, kas vyksta mums, ir suteikia galimybę sužinoti daugiau apie savo emocijas ir elgesio modelius.
Savęs priežiūra
Savęs priežiūros idėja daugeliui iš mūsų gali būti sudėtinga. Tačiau gali būti dar sunkiau, kai kovoji su šizofrenijos simptomais. Nepamirškite skirti laiko savo sveikatingumui ir gerovei. Tai gali būti paprasti dalykai, tokie kaip:
- Mėgaukitės kava ar arbata
- Sėdi lauke
- Stebėti laukinius gyvūnus
- Rašymas savo žurnale
- Sportuoti
- Leisti laiką su draugais
Praktiškas kasdienis gyvenimas
Kiekvienam žmogui kartais reikia pagalbos, kad jis atitiktų kasdienio gyvenimo užduotis. Pavyzdžiui, dauguma žmonių turi naudoti kalendorius ar išmaniuosius telefonus, kad padėtų jiems prisiminti susitikimus ir sekti, ką reikia padaryti. Kai kurie žmonės pasikliauja sutuoktiniu, kuris išsirenka jiems drabužius arba padeda prisiminti darbus. Nėra teisingo atsakymo, kiek pagalbos žmogui „reikia“.
Šizofrenija sergančio asmens savarankiškas gyvenimas apima daugybę apibrėžtų įgūdžių. Socialiniai darbuotojai šią kasdienio gyvenimo veiklą vadina ADL. Įgūdžiai, kuriuos gali tekti tobulinti, gali būti šie:
- Vaistų vartojimas kiekvieną dieną reikiamu laiku
- Maudytis, plauti plaukus, valytis dantis, kirpti nagus
- Pakloti lovą, prireikus pakeisti paklodę
- Sveikų patiekalų ruošimas ir reguliarus valgymas
- Valykite savo gyvenamąsias patalpas, tokias kaip virtuvė ir vonios kambarys
- Maisto prekių pirkimas ir reikalavimas
- Pinigų valdymas ir biudžeto laikymasis
- Naudojantis viešuoju transportu
Galbūt norėsite skirti laiko apmąstymams, kokios užduotys jums atrodo sunkesnės nei kitiems. Dalykams, kuriuos reguliariai atlikti yra sunkiau, naudinga įdarbinti savo palaikymo sistemos narį pagalbos ir atskaitomybės klausimais. Kalbėkite su jais apie asmeninių tikslų nustatymą šiose srityse ir aptarkite, kaip jie galėtų jums padėti.
Klaidos, kurių reikia vengti
Nelaukite, kol ieškosite pagalbos
Šizofrenijos simptomai dažnai palaipsniui stiprėja, todėl žmonėms gali būti sunku atpažinti modelius, kol jie tampa akivaizdūs. Iš karto pasikalbėję su gydytoju, galite geriau suprasti, kas vyksta, ir leidžia greičiau pradėti gydymo procesą.
Šizofrenijos diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Neleisk šizofrenijai savęs apibrėžti
Šizofrenija apima kai kurių reikšmingų simptomų pasireiškimą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad vien ši sąlyga nėra visa, kas esate. Ryšys su šeima ir draugais yra toks svarbus, kad primintume, jog nesame vieni ir nėra ko gėdytis.
Nebandykite taisyti dalykų patys
Net kai pastebime nerimą keliančius elgesio modelius, gali būti lengva norėti pabandyti juos paslėpti nuo kitų ir patiems „pataisyti“. Šizofrenija apima sudėtingus simptomus, kurių intensyvumas gali padidėti, jei jų nebus išspręsta taikant tinkamus gydymo metodus.
Nepraleiskite procedūrų ar paskyrimų
Kai jūsų simptomai pradeda mažėti, galite pajusti, kad nebūtina eiti į savo terapijos susitikimus, grupės terapijos užsiėmimus ar į savo vaistų valdymo susitikimus. Nuolat nesilankymas gydymo paskyrimuose gali turėti neigiamos įtakos jūsų bendrai sėkmei šioje kelionėje. Svarbu būti nuosekliam.
Globėjams
Šviesti save
Šizofrenija sergančio artimo žmogaus priežiūra gali būti nelengva, tačiau tai neturi jaustis neįmanoma. Pirmasis žingsnis yra sužinoti, ką galite apie būklę. Daugeliui žmonių šizofrenija baugina dėl patiriamų simptomų pobūdžio. Mokymasis iš psichinės sveikatos specialistų ir kitų šaltinių gali padėti gauti naudingos informacijos.
Suraskite palaikymą
Nepaisant to, kad jūsų vaidmuo yra palaikyti savo artimąjį gydymo kelionėje, atminkite, kad jums taip pat reikės paramos. Daug kartų globėjai tiek daug dėmesio skiria padėti kitiems, kad nepaiso laiko savo gerovei. Vietinių palaikymo grupių ir net internetinių grupių palaikymo šaltinių paieška gali būti puikus būdas pasidalinti patirtimi ir paskatinti.
Čia yra įspėjamieji vaikų šizofrenijos požymiai