Jei liūdite dėl sutuoktinio ar artimo šeimos nario mirties, dabar ne laikas priimti svarbiausius gyvenimo sprendimus. Artimo žmogaus mirtis yra vienas iš labiausiai įtemptų įvykių, kuriuos žmogus gali patirti, rodo Holmeso-Rahe gyvenimo streso aprašas, taip pat žinomas kaip Socialinio pakoregavimo vertinimo skalė (SRRS).
Atsižvelgiant į emocinę ir fizinę žalą, kurią gali patirti išgyvenusieji, toli gražu ne pats geriausias laikas priimti rimtus sprendimus.
Dideli sprendimai, kurių reikėtų laukti
Visų pirma, gedėjimo laikotarpiu reikėtų vengti didelių pakeitimų, jei tik įmanoma.
Persikėlimas į naujus namus
Jei galvojate parduoti savo namus ar persikelti dėl to, kad mirė artimas žmogus, turėtumėte, jei įmanoma, atidėti šį sprendimą mažiausiai šešiems mėnesiams dėl kitų stresorių, kuriuos greičiausiai taip pat patiriate.
Rasti naują vietą, parduoti esamą būstą, susikrauti daiktus ir iš tikrųjų persikelti į naują gyvenamąją vietą paprastai įrodo didžiulį įsipareigojimą bet kuriuo metu. Be to, kad po netekties esate sužlugdytas fiziškai, emociškai, protiškai ar dvasiškai, o po artimo žmogaus mirties jau turėjote atlikti daugybę užduočių, šiuo metu judėti gali būti ne tai, ko norite.
Nors gali būti viliojanti persikraustyti, norint išvengti namų ūkio priminimų apie mirusį artimąjį, persikėlimas gali būti finansiškai neatitinkantis jūsų interesų. Visiškai įmanoma, kad po kelių mėnesių ar po to, kai susitvarkysite savo mylimojo turtą, į savo gyvenimo ar finansinę padėtį galite žiūrėti kitaip. Taigi, jei galite, venkite skuboto sprendimo.
Asmeninių daiktų išmetimas
Jei kada nors emocionaliai elgėtės neapgalvotai sakydami ar darydami tai, ko vėliau gailėjotės, turėtumėte pasitikėti, kad dabar ne laikas išmesti atminimo dovanėles, atminimo dovanėles, nuotraukas ir kitus mylimosios priminimus, net jei šie daiktai sukelia liūdesį ir ašaros, o jūsų sielvartas jaučiamas gaiviausias.
Šiuos nepakeičiamus apčiuopiamus ryšius tarp jūsų ir jūsų mylimo žmogaus jums bus praradę ir nunešę. amžinai. Todėl liūdėdami turėtumėte atidėti bet kokių daiktų, susijusių su jūsų mylimuoju, išmėtymą.
Laikui bėgant, galbūt šešis mėnesius ar metus, jūs galite jaustis kitaip, kai pradėsite prisitaikyti prie gyvenimo netekę mylimojo. Bent jau tikriausiai pasijusite geriau pasiruošę įvertinti laiką, ką iš tikrųjų norite išsaugoti ir ką išmesti.
Jei dabar tiesiog negalite pakęsti šių fizinių priminimų, apsvarstykite galimybę juos sudėti į boksą ir laikyti atsarginiame kambaryje, garaže, rūsyje, draugo namuose ar net išsinuomotoje saugykloje, kad pašalintumėte juos iš savo gyvenamosios patalpos.
Vėliau, kai viskas šiek tiek nurims, galite peržiūrėti šiuos dalykus. Galbūt taip pat gali būti naudinga turėti draugą ar šeimos narį, kuris padės jums vėliau peržiūrėti šiuos dalykus.
Darbo pakeitimas
Deja, verslas dažnai nesugeba atsakyti, nes darbuotojai mano, kad turėtų, kai grįžtų į darbą po artimo žmogaus mirties. Labai dažnai daugeliui sielvartaujančių sunku grįžti į darbą ir jie svarsto galimybę mesti, susirasti naują darbą ar pakeisti karjerą.
Nors prie šio jausmo gali prisidėti daugybė veiksnių, turėtumėte pabandyti atidėti darbą, ieškoti naujo darbdavio ar pakeisti karjerą mažiausiai šešiems mėnesiams.
Vėlgi, nors jūsų sielvartas jaučiamas šviežiausiu, tikriausiai jūs negalvojate normaliai dėl savo padidėjusios, jautresnės emocinės būsenos. Todėl, kai turėsite šiek tiek laiko prisitaikyti prie savo netekties, galėsite iš naujo įvertinti, ar darbdavio / karjeros žingsnis yra prasmingiausias judant į priekį.
Pagrindiniai finansiniai pokyčiai
Daugeliui žmonių artimo žmogaus mirtis dažnai priverčia maitintoją prisiimti daugybę naujų pareigų, įskaitant asmeninius ar namų ūkio finansinius reikalus. Pavyzdžiui, našlės ar našlės gali nežinoti, kaip subalansuoti čekių knygą, nes jų partneriai visada tvarkė „pinigų daiktus“. Kartais jiems gali tekti susirasti darbą ar geriau apmokamą.
Naujai netekę asmenys taip pat turi kovoti su kreditinių kortelių sąskaitomis, paskolomis ar draudimo polisais, kuriuos turėjo jų artimieji. Tas pats pasakytina apie investicijas ir pensijų sąskaitas.
Jei tai įmanoma, atidėkite bet kokius svarbius ir nuolatinius finansinius sprendimus mažiausiai šešiems mėnesiams po sutuoktinio ar artimo šeimos nario mirties. Apsvarstykite galimybę priimti grįžtamąjį sprendimą.
Sielvartas gali jaustis visa reikalaujantis ir neišvengiamas, todėl lengva suprasti norą supaprastinti savo finansinę padėtį dabar. Beje, jūs tikriausiai negalvojate aiškiai po mirties. Reaguoti iš baimės paprastai nėra protinga.
Pavyzdžiui, parduodant savo namus gali būti išvengta mylimojo priminimų, tačiau likimas jame gali būti finansiškai naudingesnis ilgainiui. Lygiai taip pat turimų kreditinių kortelių sąskaitų ar automobilio su skolintojo areštu naudojimas gali padėti greičiau nustatyti savo kreditingumą.
Jei turite priimti pagrindinį sprendimą
Tik tu žinai unikalias aplinkybes, su kuriomis dabar susiduri po tavo mylimojo mirties. Jei tam tikro gyvenimo sprendimo atidėjimas šešiems mėnesiams iki metų neatrodo realus, aptarkite situaciją su patikimu draugu ar patikėtiniu.
Dažnai paprasčiausias pokalbis su asmeniu, kuris labiausiai domisi, gali padėti geriau suvokti perspektyvą ir galbūt padėti suprasti, kad situacija yra ne tokia skubi, kaip jums atrodo.
Ir jei svarstote ką nors, kas paveiktų jūsų finansus, taip pat galite tai aptarti su patikimu draugu ar patikėtiniu, tačiau taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su profesionaliu finansų patarėju.
Be to, paklauskite savęs, ar yra kokių nors būdų, kaip padaryti grįžtamasis sprendimas. Pavyzdžiui, vietoj to, kad parduotumėte savo namus, nes šiuo metu jūsų mylimojo priminimai jums atrodo per skaudūs, ar galėtumėte kurį laiką gyventi kitur, pavyzdžiui, viešbutyje, apartamentuose ar pas draugą ar artimąjį? Ar galėtumėte laikinai išsinuomoti savo namus?
Jei jūsų darbas jaučiasi didžiulis, ar galėtumėte pasirūpinti atostogomis, o ne mesti? Arba kelioms savaitėms pakoreguoti pradžios / pabaigos laiką? Užuot uždarius finansines sąskaitas, nes manote, kad šiuo metu negalite susitvarkyti su viskuo, ar patikimas draugas ar šeimos narys galėtų padėti jums juos tvarkyti ar tiesiog viską tvarkyti kelis mėnesius?
Savęs priežiūra sielvartaujant
Svarbiausia, ką galite padaryti, tai pasirūpinti savimi, kol liūdite. Sielvartas yra sunkus darbas ir iš tikrųjų fiziškai, psichiškai, emociškai ir dvasiškai kenkia mūsų kūnui, protui ir širdžiai. Deja, senas posakis, kad „laikas gydo visas žaizdas“, netinka po artimo žmogaus mirties.
Vietoj to mes palaipsniui įsisavink artimo žmogaus netektį į savo naujus gyvenimus ir mokykis gyventi su randu ant širdies, tačiau niekada nepamirštam mirusio žmogaus. Kol kas pasitikėk, kad galiausiai pasieksi tą būseną, ir stenkis vengti skubių gyvenimo sprendimų, kol tavo sielvartas jaučiasi gaiviausias.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su sielvartu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
