Pirmam terapijos seansui esate paskyrę pas patarėją ir nežinote, ko tikėtis. O galbūt svarstote pradėti terapiją, bet nežinote, nuo ko pradėti. Sužinokite daugiau apie įvairias terapijos rūšis, ko tikėtis iš pirmo paskyrimo, kokius klausimus užduoti savo terapeutui ir dar daugiau.
Kaip pasirinkti terapeutą
Nėra dviejų vienodų terapeutų. Teisingų klausimų uždavimas padės išsirinkti geriausią terapeutą. Klausimai, kuriuos turite užduoti prieš paskirdami susitikimą:
- Priklausomybė: Kokioms profesinėms asociacijoms priklausote?
- Fonas: Koks yra jūsų akademinis išsilavinimas ir kokie buvo jūsų mokymai, kad parengtumėte jus praktikuotis kaip terapeutas?
- Kaina: Kokie jūsų mokesčiai? Kaip bus tvarkoma mano draudimo išmoka?
- Patirtis: Kokių specializuotų mokymų ir (arba) patirties dirbote spręsdamas problemą?
- Taisyklės: Kokie yra jūsų biuro protokolai? (pvz., susitikimų užsakymas, apmokėjimas už praleistus susitikimus, ekstremalius atvejus, prieiga prie pastato po valandų ir pan.)
- Specialybės: Kokio tipo terapiją darote? (Ar terapeutas dažniausiai kalba apie terapiją, ar apima vaidmenų žaidimo, vizualizavimo, hipnozės, meno kūrinių, „kūno darbų“ galimybes?)
Visų pirmą
Kai pateksite į terapeuto kabinetą, tikėkitės, kad jūsų pradinė patirtis bus panaši į gydytojo paskyrimą. Kai ten nuvyksite, prisijungsite, sėdėsite laukimo salėje ir lauksite, kol kas nors paskambins jūsų vardu. Jei jūsų terapeutas turi namų praktiką, scena gali būti šiek tiek atsitiktinė.
Laukdami tikriausiai užpildysite dokumentus, įskaitant:
- HIPPA formos
- Informacija apie draudimą
- Medicinos istorija, įskaitant dabartinius vaistus
- Klausimynas apie jūsų simptomus
- Įrašo išleidimo forma
- Terapeuto ir paciento paslaugų sutartis
Jei jaučiate nejaukiai atsakydami į bet kurį iš popieriuje pateiktų klausimų, galite palaukti, kol būsite pas terapeutą, ir atsakyti į klausimus žodžiu. Taip pat galite turėti galimybę užpildyti šiuos dokumentus namuose prieš pirmą apsilankymą.
Jūsų pirmasis terapijos seansas
Pirmoji sesija su terapeutu skirsis nuo būsimų vizitų. Pirmasis apsilankymas yra laikotarpis, kai jūs ir jūsų terapeutas gali susipažinti ir įsivaizduoti, kaip elgtis toliau. Būsimi vizitai bus labiau terapinio pobūdžio. Pavyzdžiui, per antrą seansą galite ištirti konkretų simptomą, problemą ar praeities traumą, kurią paminėjote pirmojo seanso metu.
Turėkite omenyje, kad psichoterapija paprastai reikalauja kelių apsilankymų, todėl nesitikėkite, kad pirmąją dieną greitai išspręsite savo problemas. Terapija - tai viso gyvenimo sprendimų aprūpinimas, o ne greitas sprendimas.
Pirmojo užsiėmimo metu jūsų terapeutas gali jūsų paklausti:
- Kokie yra jūsų simptomai?
- Kas jus atvedė į terapiją?
- Kas, jūsų manymu, yra negerai jūsų gyvenime?
- Keletas klausimų apie jūsų istoriją, įskaitant jūsų vaikystę, išsilavinimą, santykius (šeimos, romantikos, draugų), dabartinę gyvenimo situaciją ir karjerą
Jūs ir jūsų terapeutas taip pat turėtumėte susitarti dėl gydymo trukmės, taikytinų metodų ir paciento konfidencialumo trūkumų.
Gydymo trukmė
Atsižvelgiant į jūsų problemą ir terapijos tikslus, terapija gali trukti keletą sesijų arba kelias savaites ar metus. Nors jūs tikriausiai norite žinoti, kiek laiko užtruksite, kad „pasijustumėte geriau“, nėra paprasto atsakymo. Tai labai individualizuota.
Be to, kai kurie draudimo planai apima tik nustatytą sesijų skaičių tam tikrais metais, todėl gali tekti atsižvelgti į tuos apribojimus ir (arba) bendradarbiauti su savo terapeutu, norint parengti mokėjimo planą.
Terapijos metodai
Terapeutai rengia įvairias technikas, kurios gali padėti geriau susidoroti su psichinėmis ligomis, išspręsti asmenines problemas ir sukurti asmeninius pokyčius jūsų gyvenime. Sužinoję, kokią techniką ar metodų derinį naudos jūsų terapeutas, galite geriau suprasti, kas nutiks jūsų sesijų metu. Kai kurie įprasti terapijos tipai:
- Į klientą orientuota terapija (į asmenį orientuota terapija): Nedirektyvi pokalbio terapijos forma, pabrėžianti teigiamą besąlygišką požiūrį
- Pažintinė arba kognityvinė-elgesio terapija: Pagrindinis dėmesys skiriamas ryšiams tarp minčių, elgesio ir jausmų
- Egzistencinė terapija: Daugiau dėmesio skiria jums (laisva valia, apsisprendimas), o ne simptomui
- Geštalto terapija: Daugiausia dėmesio skiriama kliento „čia ir dabar“ patirčiai
- Psichoanalitinė ar psichodinaminė terapija: Pagrindinis dėmesys skiriamas sąmonės sąmonės kontaktui ir skausmingiems jausmams
Paciento konfidencialumas
Daugeliu atvejų terapeutas privalo saugoti terapijos metu aptartą informaciją. Tačiau, remiantis Amerikos psichologų asociacijos „Etikos psichologų principais ir elgesio kodeksu“, konfidenciali informacija gali būti atskleista gavus asmens leidimą arba kaip tai leidžia įstatymai.
Nors teisinės pareigos įspėti specifika skiriasi priklausomai nuo valstybės, daugeliu atvejų terapeutas privalo pažeisti konfidencialumą, jei klientas kelia tiesioginę grėsmę sau, terapeutui ar trečiajai šaliai. Informacija turi būti atskleista asmeniui, galinčiam imtis veiksmų grėsmei sumažinti, pavyzdžiui, policijos pareigūnui.
Ko paklausti savo terapeuto
Baigę terapeutą, jie turėtų jūsų paklausti, jei turite klausimų. Galite pasinaudoti šia proga šiek tiek geriau pažinti savo terapeutą, klausdami daugiau apie jų mokymą, patirtį, požiūrį ir terapijos tikslus.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti per pirmąją sesiją
- Kaip galite užtikrinti mano konfidencialumą?
- Kiek truks kiekviena sesija?
- Kiek sesijų reikės norint išspręsti mano problemą?
- Ar trumpai paaiškinsite, ko galiu tikėtis savo sesijose?
Ar jūsų terapeutas jums tinka?
Didelė sėkmingos terapijos dalis yra jaustis patogiai su savo terapeutu, o tai gali atsirasti laikui bėgant. Tačiau, jei po kelių susitikimų tiesiog nespustelite, turite galimybę kreiptis į kitą terapeutą.
Nacionalinis psichinių ligų aljansas, norėdamas nustatyti, ar jūs gaunate geriausią savo terapeuto priežiūrą, rekomenduoja sau užduoti šiuos klausimus:
- Ar jie iššaukia tave?
- Ar jie registruojasi su jumis?
- Ar jie jus nukreipia į jūsų tikslus?
- Ar jie padeda išmokti?
- Ar jie rodo priimtinumą ir atjautą?
- Ar jie elgiasi su jumis kaip su lygiu?
Jei jūsų atsakymas į bet kurį iš šių klausimų yra „Ne“, greičiausiai laikas apsvarstyti galimybę pakeisti terapeutus. Seanso pabaigoje tiesiog pasakykite savo terapeutui, kad negrįšite. Nenustebkite, jei jūsų terapeutas paklaus, kodėl.
Galite atsakyti sąžiningai (tiesiog jaučiate, kad nespustelite) arba tiesiog pasakyti, kad nenorite sakyti. Daugeliu atvejų jūsų terapeutas bus profesionalus ir gali rekomenduoti kitą terapeutą, kuris bus tinkamesnis.