Tyrimai rodo, kad sveiki ir palaikantys santykiai gali sumažinti stresą ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą bei gerovės jausmą. Palaikančių draugų tinklo ar net tik vieno palaikančio santykio kūrimas gali būti gyvybiškai svarbus jūsų psichinei sveikatai. .
Štai keletas pagrindinių įgūdžių, kurie gali padėti užmegzti santykius su žmonėmis, kurie tikrai palaiko ir palaiko.
Sutikti naujus žmones
Tam reikia įdėti šiek tiek darbo, tačiau išugdžius tikrai palaikančių draugysčių ratą gali būti labai svarbu pakeisti stresą ir gyvenimą. Kuo daugiau žmonių turi savo gyvenime, tuo didesnė tikimybė, kad su bent vienu iš jų tikrai palaikysi santykius. Pravartu reguliariai įtraukti naujus žmones į savo ratą.
Skirkite laiką
Gali būti sunku nustatyti laiką, kol reikia išlaikyti ir išplėsti savo socialinį ratą. Tačiau net jei jūsų tvarkaraštis jau užpildytas iki galo kitomis pareigomis, visada galite rasti momentų pabendrauti. Svarbiausia yra išmokti organizuoti ir valdyti laiką.
Efektyvūs laiko valdymo metodai taip pat gali padėti nepamiršti reguliariai užsiregistruoti pas draugus, o tai padės sustiprinti jūsų ryšį su jais.
Būkite atkaklus
Žmonės dažnai teigia, kad tvirtumas yra „atsistojimas už save“ ir „neleidimas žmonėms tave apgauti“ - iš esmės alternatyva pasyvumui. Nors tai dažniausiai teisinga, tvirtumas - tiesa taip pat agresyvumo alternatyva. Skirtumas yra tas, kad taikant savimi nereikia tenkinti savo poreikių kitų poreikių sąskaita.
Išsiplėtojančio įgūdžio ugdymas tikrai gali padėti sustiprinti savo santykius, paversti juos abipusiai palaikančiais, ilgalaikiais ir atveriančiais bendravimo linijas.
Klausyk
Kai jums buvo sunki diena, kartais viskas, ko reikia, norint viską apversti, yra galimybė išlieti pas patikimą draugą. Jausmas išgirstas ir tikrai suprastas gali mus labai paveikti.
Nepamirškite, kad jūsų draugams reikia to paties palaikymo. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai draugai kalba apie dalykus, kurie juos jaudina ar jaudina:
- Paklauskite jų apie savo jausmus ir išklausykite.
- Atspindėkite tai, ką girdite, kad jie žinotų, jog jūs tikrai suprantate.
- Užuot visada bandę susieti pokalbį su savo patirtimi, sutelkite klausimus į juos ir jų jausmus.
- Atkreipkite dėmesį negalvodami apie tai, ką pasakysite toliau.
Pasitikėkite savo intuicija
Kai esate šalia tam tikrų žmonių, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jei su žmogumi jaučiatės šiltai ar lengvai, jūsų intuicija tikriausiai suteikia jums žalią šviesą, kad šiam žmogui viskas gerai.
Tačiau jei paliksite savo susitikimą su kažkuo nerimu, išsekimu ar kažkuo negerai, bet negalėsite paaiškinti, jūsų intuicija gali sakyti, kad tas asmuo jums nėra draudžiamas.
Jei atkreipsite dėmesį ir elgsitės pagal signalus, kuriuos jums siunčia intuicija, turėsite sveikesnį socialinį ratą ir tvirtesnius santykius. Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau:
- Ar pokalbis vyksta lengvai, ar jis priverstas?
- Ar manote, kad jie tikrai jus supranta, priima ir palaiko?
- Ar jaučiate, kad tikrai juos suprantate, priimate ir palaikote?
- Ar jaučiatės su savimi geriau ar blogiau, kai esate su jais?
- Ar palieki juos jaudindamasis ar nusileidęs?
- Ar įtraukiate juos į savo gyvenimą dėl teigiamų jų savybių, ar tiesiog norėdami, kad jūsų gyvenime būtų daugiau žmonių?
Paleisk
Ne visi yra tinkamos rungtynės. Jei yra kažkas, su kuriuo, atrodo, nelabai susipainiojote, gerai, jei tuos santykius uždėsite ant galinio degiklio arba leiskite jiems išnykti. Net jei turite ilgametę istoriją su šiuo asmeniu, kartais žmonės tiesiog auga atskirai - ir tai gerai. Tai nereiškia, kad abiejuose yra kažkas „negerai“.
Bet jei kažkas jūsų gyvenime verčia jus jaustis blogai dėl savęs, galbūt laikas juos paleisti. Jei norite išlaikyti juos savo gyvenime periferiniu būdu, tai taip pat gerai. Tačiau pravartu būtų nepamiršti, kad jais nesiskaitoma.
Tik jūs žinote, ar verta palaikyti santykius, ar ne. Tačiau svarbu turėti kelis žmones gali pasikliaukite savo gyvenimo palaikymu.
