Daugelis iš mūsų vertina ryšį su kitais, ypač romantiškuose santykiuose. Tiesą sakant, mes esame prisijungę prie ryšio ir tai leidžia mums sukurti ryšius ir artumą su savo partneriu. Ilgalaikių santykių sėkmė labai priklauso nuo emocinio tarpusavio ryšio kokybės.
Galvodami apie savo idealius santykius, dažnai galvojame apie nuostabius, artimus, viso gyvenimo santykius su savo svarbiausiu asmeniu. Kaip kurti tokius santykius? Tas jaukus, saugus, ilgalaikis ryšys su žmogumi, kurį pažįstame, turime ilgą nugarą? Santykiai, suteikiantys laisvę būti savimi, palaikantys mūsų augimą ir leidžiantys būti vieni kitiems lankstūs?
Vienas iš pagrindinių elementų yra suprasti skirtumą tarp tarpusavio priklausomybės ir bendros priklausomybės.
Kas yra tarpusavio priklausomybė?
Tarpusavio priklausomybė rodo, kad partneriai pripažįsta ir vertina jiems tenkančio emocinio ryšio svarbą, išlaikydami tvirtą savęs jausmą santykių dinamikoje.
Tarpusavyje priklausomas asmuo pripažįsta pažeidžiamumo vertę, gebėdamas prasmingai kreiptis į savo partnerį, kad sukurtų emocinį artumą. Jie taip pat vertina savęs jausmą, kuris leidžia jiems ir jų partneriui būti savimi, nereikalaujant kompromisų, kas jie yra, ar jų vertybių sistemos.
Būti priklausomu nuo kito žmogaus gali pasirodyti baisu ar net nesveika. Augdami mes dažnai mokome pernelyg išpūstos nepriklausomybės vertės, būti šiek tiek savarankišku, o didelę vertę vertiname tuo, kad nereikia emocinės paramos kitiems.
Kad ir kaip vertinga turėti nepriklausomybės jausmą, peržengus kraštutinumą, tai iš tikrųjų gali trukdyti mums prasmingai bendrauti su kitais. Tiems, kurie jaučia nepaprastą nepriklausomybės jausmą, gali būti sunku pasiekti emocinį artumą su partneriu, netgi baisu ar nematyti, kad jie yra ypač vertingi santykiuose.
Tarpusavio priklausomybė nėra bendra priklausomybė
Tarpusavio priklausomybė nėra tas pats, kas priklausyti nuo bendro. Bendrai priklausomas asmuo linkęs labai pasikliauti kitais dėl savo savęs ir gerovės jausmo. Tas asmuo negali atskirti, kur baigiasi ir kur prasideda partneris, yra užplūdęs atsakomybės jausmas prieš kitą asmenį, kad patenkintų jo poreikius ir (arba) kad partneris tenkintų visus savo poreikius, kad gerai jaustųsi, kas jis yra. .
Bendrai priklausančių santykių bruožai yra tokie:
- Prasta / ribų nėra
- Žmonėms malonus elgesys
- Reaktingumas
- Nesveika, neveiksminga komunikacija
- Manipuliavimas
- Emocinio artumo sunkumai
- Kontroliuojantis elgesys
- Kaltinti vienas kitą
- Žemas vieno ar abiejų partnerių savęs vertinimas
- Jokių asmeninių interesų ar tikslų, esančių už santykių ribų
Bendrai priklausomi santykiai nėra sveiki ir neleidžia partneriams būti savimi, augti ir būti savarankiškais. Šie nesveiki santykiai apima vieną partnerį arba abu, labai pasikliaudami kitu ir santykiais dėl savo savęs, vertės jausmo ir bendros emocinės gerovės. Kai santykiai nesiseka, dažnai jaučiamas kaltės ir gėdos jausmas vienam ar abiem partneriams.
Darlene Lancer, JD, LMFT, terapeutas ir bendrosios priklausomybės specialistas, paaiškina, kad priklausomybė priklauso nuo „asmens, praradusio pagrindinį savęs jausmą, todėl jo mąstymas ir elgesys sukasi aplink ką nors ar ką nors išorinio, įskaitant asmenį, medžiagą ar kitą medžiagą“. veikla, pavyzdžiui, seksas ar azartiniai lošimai “.
Kodėl tarpusavio priklausomybė yra naudinga santykiams
Tarpusavio priklausomybė apima pusiausvyrą tarp savęs ir kitų santykiuose, pripažįstant, kad abu partneriai stengiasi būti šalia ir tinkamai ir prasmingai patenkinti vienas kito fizinius ir emocinius poreikius.
Partneriai nėra reiklūs vienas kitam ir nežiūri į savo partnerį dėl vertingumo jausmo. Tai suteikia kiekvienam partneriui erdvės išlaikyti savęs jausmą, erdvės judėti vienas kito link esant poreikiui ir laisvės priimti šiuos sprendimus, nebijant, kas nutiks santykiuose.
Tarpusavio santykių charakteristikos
Sveiki, tarpusavyje susiję santykiai turi keletą bruožų.Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį sveikuose santykiuose, kurie nėra priklausomi nuo bendro.
- Sveikos ribos
- Aktyvus klausymas
- Laikas asmeniniams interesams
- Aiškus bendravimas
- Asmeninės atsakomybės už elgesį prisiėmimas
- Kurti saugumą vieni kitiems, kad jie būtų pažeidžiami
- Įsitraukimas ir atsakymas vienas į kitą
- Sveika savivertė
- Būti atviriems ir prieinamiems vieni kitiems
Kai partneriai jaučiasi branginami ir vertinami, santykiai tampa saugiu prieglobsčiu ir vieta, kur pora gali būti viena nuo kitos priklausoma. Jie supranta, kad santykiuose nėra vieni, gali prireikus saugiai atsisukti vienas į kitą ir jaučiasi saugūs, kad jų partneris bus šalia.
Kaip sukurti tarpusavio santykius
Raktas užmegzti tarpusavio santykius yra nuo pat pradžių atsižvelgti į tai, kas esate. Daug kartų žmonės ieško santykių ar užmezga juos tam, kad nesijaustų vieniši, be jokio asmeninio apmąstymo, kas jie yra, ką vertina ir kokie yra jų santykių tikslai.
Skirdami laiko tokiems asmeniniams apmąstymams, galite užmegzti naujus santykius su savęs suvokimu, kuris yra labai svarbus užmezgant tarpusavio santykius.
Licencijuota psichoterapeutė Sharon Martin, LCSW siūlo, kad jūsų intymiuose santykiuose svarbu išlaikyti savęs jausmą. Ji siūlo šiuos būdus palaikyti savęs jausmą santykiuose:
- Žinojimas, kas tau patinka ir kas tau svarbu
- Nebijokite prašyti to, ko norite
- Praleiskite laiką su draugais ir šeima
- Toliau siekite savo asmeninių tikslų
- Atminkite savo vertybes
- Skirkite laiko pomėgiams ir pomėgiams
- Nebijokite pasakyti „ne“
- Nelaikykite savęs mažu ar paslėptu, kad įtiktumėte kitiems
Jei leisite savo partnerio kambariui ir galimybei atlikti tuos pačius veiksmus, tai bus raktas į sveikus, tarpusavyje susijusius santykius. Tokiu būdu užmezgus savo santykius, abiem partneriams gali atsirasti saugi erdvė išmokti intymiai pasisukti vienas kito atžvilgiu, nebijant prarasti savęs ar būti valdomu ar manipuliuojamu.
Tarpusavyje priklausomi santykiai neleidžia žmonėms jaustis kaltiems ar bijoti dėl savo partnerio ar santykių, bet leidžia jaustis saugiai su savo partneriu.
Skirkite laiko apmąstymams, kas esate ir ko norite svarbiausiuose santykiuose. Atsižvelgus į tai pažinties procese, galite užtikrinti, kad jūsų santykiai bus ilgalaikiai sveiki ir tvirtesni.
Raskite pagalbos dėl 6 geriausių internetinių vedybų konsultavimo programų