Jei kenčiate nuo socialinio nerimo sutrikimo (BAD) arba esate tiesiog drovus, gali atrodyti, kad lengviau išvengti draugų ir praleisti laiką vieni. Tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, turintys artimų draugų, gyvena ilgiau ir yra sveikesni, be to, tie, kurie turi artimus draugus, geriau susidoroja su sutuoktinio mirtimi ar kitais svarbiais gyvenimo pokyčiais.
Turintiems BAD, galbūt norėsite susirasti draugų, bet nežinote, kaip tai padaryti. Toliau pateikiamos nuoseklios instrukcijos, padėsiančios išplėsti savo socialinį ratą ir, tikiuosi, pakeliui susirasti keletą gerų draugų.
Kaip susirasti naujų draugų
Žemiau pateikiami pasiūlymai, kaip susirasti ir išlaikyti naujus draugus.
- Prieš bandant susirasti naujų draugų, svarbu praleisti šiek tiek laiko dirbant su savimi. Kuo labiau apvalus žmogus, tuo lengviau bus kalbėtis su kitais.
- Atnaujinkite dabartinius įvykius, pradėkite naują pomėgį; Viską, ką galite padaryti, kad būtumėte patogesni su tuo, kuo esate, bus lengviau susirasti draugų. Sužinokite, ką aistringai domitės, kad rastumėte bendraminčių.
- Antras žingsnis susirasti draugų yra potencialių draugų paieška. Ieškodami potencialių draugų, geriausios vietos taip pat yra patys lengviausi. Ar dirbate su kitais? Ar žinote ką nors, kas turi didelį draugų ratą? Ar galėtumėte prisijungti prie grupės ar organizacijos, kad padidintumėte žmonių, su kuriais bendraujate, skaičių?
- Pradžioje svarbu nebūti per daug išrankiam. Kiekvienas galėtų būti potencialus draugas; pirmas įspūdis nebūtinai yra geriausi rodikliai, kas galėtų tapti ilgalaikiu draugu. Apsvarstykite galimybę paprašyti kolegos papietauti, prisijungti prie knygų klubo bibliotekoje ar savanoriauti vietinėje ne pelno organizacijoje susitikti su naujais žmonėmis ir potencialiais draugais.
- Įsitikinkite, kad gaukite sutiktų žmonių kontaktinę informaciją. Nesvarbu, ar tai būtų jų mobiliojo telefono numeris, ar nuoroda į socialinės žiniasklaidos puslapius, raskite būdą, kaip su jais susisiekti.
- Kritiškiausias žingsnis susirasti draugų yra ir kvietimų priėmimas, ir planai su kitais. Darykite viską, kad neatsisakytumėte kvietimų. Jei atmesite žmones pakankamai dažnai, jie nebeprašys jūsų ką nors daryti. Būkite kantrūs, kai jūsų draugystė auga. Tyrimai rodo, kad gali praeiti 50 ir daugiau valandų, kol pažįstamas taps tikru draugu.
- Tuo pačiu principu jūs neturėtumėte visada tikėtis, kad kitas asmuo parengs planus. Nors planų sudarymas gali būti nelengva užduotis tiems, kurie turi BAD, svarbu parodyti kitiems, kad jūs jais domitės ir norite susiburti.
- Pradėjus užmegzti draugystę, svarbu palaikyti ryšį. Laikui bėgant jūs sužinosite, kaip dažnai tam tikri žmonės palaiko ryšius. Būtinai atlikite savo darbą, kad susisiektumėte su naujais draugais ir planuotumėte. Palengvinant internetinį bendravimą, daug patogiau palaikyti ryšį su tais, kuriuos sutinkate.
Patarimai
- Nesitikėkite momentinių rezultatų. Draugystės užmezgimas reikalauja laiko ir abipusių pastangų.Nustatykite naujų draugysčių kūrimą prioritetu, tačiau supraskite, kad lenktynės iki finišo yra maratonas, o ne sprintas.
- Suradę naujų draugų, būkite atsargūs ir nepriimkite jų savaime suprantamu dalyku. Savo draugystę visada laikykite prioritetu, net jei tai jums gali būti nepatogu.
- Geri draugai nekritikuoja, apkalbinėja ir neteisia vienas kito.
- Niekada nepažeiskite savo įsitikinimų, vertybių ar moralės dėl draugystės.
Žodis iš „Wellwell“
Draugauti reikia laiko, tačiau jei jaučiate, kad negalite susipažinti su naujais žmonėmis arba ši mintis bandyti susitikti su naujais žmonėmis yra per daug gąsdinanti ar pribloškianti, gali būti gera mintis kreiptis į terapeutą. Darbas gydant BAD gali padėti atsipalaiduoti ir labiau mėgautis buvimu šalia kitų žmonių. Kai jūsų socialinis nerimas bus suvaldytas, turėtumėte lengviau kreiptis į naujus žmones ir pradėti kurti draugystę.
