Kas yra paranoidinės idėjos?
Paranoidinės mintys yra simptomas, galintis atsirasti pasienio asmenybės sutrikimo, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) ir psichozinių sutrikimų, tokių kaip šizofrenija, atveju. Tai apima trumpalaikę, su stresu susijusią paranoją. Paranojai būdinga patirtis, kai jaučiama grėsmė, persekiojimas ar sąmokslas. Ji taip pat gali laisvai remtis įsitikinimais, įtariamais dėl kitų motyvų ar ketinimų.
Jei turite pasienio asmenybės sutrikimą (BPD), tikėtina, kad patyrėte laikiną paranojišką mintį esant stresui. Pagal dabartinį tai yra vienas iš galimų diagnozės kriterijų Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5).
Simptomai
Paranojiško mąstymo simptomai gali skirtis pagal trukmę ir sunkumą. Kai kuriems žmonėms gali kilti labai trumpų, lengvų paranojiškų minčių. Kitiems žmonėms šios mintys gali būti rimtesnės ir atkaklesnės. Kai kurie įprasti simptomai yra:
- Nerimas ir stresas
- Santykių sunkumas
- Nepasitikėjimas
- Jausmas išnaudojamas
- Jausmas izoliuotas
- Jausmas kaip auka
- Jausmas, kad kiti yra persekiojami
- Kūno kalbą, žodžius ir žvilgsnius aiškina kaip priešiškus
- Galvodamas, kad juos stebi ar šnipinėja
Paranoidinės mintys nėra tas pats, kas kliedesinė paranoja, apimanti klaidingus ir fiksuotus įsitikinimus.
Pavyzdžiui, jei patiriate kliedesinę paranoją, galite nuolat tikėti, kad vyriausybė suklaidino jūsų namą ir automobilį, norėdama išlaikyti jūsų skirtukus. Paranoidas mintis gali atsirasti laikinai. Pavyzdžiui, koridoriuje galite pamatyti du žmones kalbančius ir trumpai patikėti, kad jie kalba apie jus.
Diagnozė
Paranoidinės mintys yra vienas iš simptomų, galinčių diagnozuoti pasienio asmenybės sutrikimą. Kad būtų diagnozuotas pasienio asmenybės sutrikimas, jus turi įvertinti kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas.
Nors nėra galutinio sutrikimo tyrimo, tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių požymių ir simptomų:
- Pykčio problemos, tokios kaip labai supykimas netinkamose situacijose, pykčio sprogimas ar nesugebėjimas suvaldyti pykčio, galbūt po to - kaltės ar gėdos jausmas
- Savęs suvokimas, kuris dažnai keičiasi ir veikia jūsų mintis, elgesį, nuomones, santykius ir nuotaikas
- Ypatingos pastangos išvengti realaus ar suvokiamo kitų atstūmimo ar palikimo
- Atsijungimo nuo kūno ir (arba) proto jausmas ir paranojiškos mintys, kurias sukelia stresas
- Intensyvūs ir nestabilūs meilės ir neapykantos santykiai su kitais
- Nuolatinis nuobodulio ir (arba) tuštumo jausmas
- Rizikingas, impulsyvus elgesys, pavyzdžiui, apsipirkinėjimas, neteisėtų narkotikų vartojimas ar rizikingo sekso užsiėmimas
- Savižudiškas ir (arba) sau žalingas elgesys
- Ekstremalių emocijų laikotarpiai, trunkantys nuo kelių valandų iki kelių dienų ir apimantys depresiją, nerimą ar irzlumą
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Priežastys
Niekas nežino, kas sukelia BPD ar paranojiškas mintis, kurios gali lydėti būklę. Manoma, kad tai gali turėti įtakos aplinkos veiksniams, genetikai ir smegenų anomalijoms.
- Smegenų pokyčiai: Smegenyse gali būti anomalijų, dėl kurių gali išsivystyti BPD. Tai ypač pasakytina apie smegenų sritis, kurios valdo emocijas ir sprendimą.
- Vaikystės trauma: Tiksliau, žmonės, turintys prievartos prieš vaikus, nepriežiūros ar kitokių vaikų traumų, dažniau serga BPD.
- Šeimos istorija: Jei turite tėvų ar brolių ar seserų, sergančių BPD, labiau tikėtina, kad patys ją sukursite.
- Protavimo pertraukimai: Žmonės dažniau turi paranojiškų minčių, kai pakenkiama jų sugebėjimui samprotauti ir interpretuoti aplinkinį pasaulį.
- Stresas: Stresiniai ir traumuojantys įvykiai dažnai vaidina reikšmę sukeliant paranojiškas mintis.
Gydymas
Jei turite paranoidinių minčių dėl BPD, svarbu rasti tinkamą jūsų būklės gydymą. Jūsų gydymo planas greičiausiai apims vaistų ir psichoterapijos derinį.
- Psichoterapija: BPD gydymui naudojamos bendros psichoterapijos yra dialektinė elgesio terapija (DBT), psichodinaminė terapija ir kognityvinės elgesio terapija (CBT).
- Vaistas: Įvairių vaistų derinys gali būti naudojamas ir jūsų simptomams gydyti. Tipiški vaistai yra antipsichotikai, antidepresantai ir nuotaikos stabilizatoriai.
Įveikti
Paranoidines mintis BPD paprastai sukelia stresas. Streso lygio valdymo būdų paieška gali būti veiksmingas būdas įveikti paranojiškas mintis. Keletas strategijų, kurias galite išbandyti, yra:
- Gilus kvėpavimas: Tai yra įprasta streso valdymo technika, kurios metu reikia lėtai, giliai įkvėpti. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti nerimo jausmą. Ši technika yra ypač naudinga, nes ją galima naudoti bet kur ir bet kada.
- Meditacija: Ši senovinė technika turi daug naudos sveikatai, įskaitant streso ir nerimo palengvinimą. Yra daug įvairių meditacinių metodų, tačiau ypač naudinga gali būti meditacija apie dėmesingumą, strategija, apimanti susitelkimą į dabartį.
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas (PMR): Ši technika apima įvairių kūno raumenų grupių sugriežtinimą ir atpalaidavimą. Po tam tikros praktikos žmonės gali naudoti PMR, kad greitai sukeltų atsipalaidavimo jausmą.
- Reguliari mankšta: Fiziniai pratimai gali būti puikus būdas įveikti streso jausmus. Tyrimai taip pat parodė, kad mankšta gali padėti valdyti organizmo reakciją į nerimą.
- Vizualizacija: Ši technika apima psichinių vaizdų naudojimą, siekiant padėti atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, kai patiriate paranojiškų ar paniškos minčių, galite sutelkti dėmesį į įvaizdį, kuris padeda jaustis ramiai ir pagrįstai.
- Joga: Ši mankštos forma gali būti puikus būdas derinti fizinę veiklą su raminančiais, meditaciniais judesiais.
