Daugelis psichoterapeutų ar trenerių gali save apibūdinti kaip „orientuotus į sprendimus“, ir jie iš tiesų gali sutelkti dėmesį į tai, kad padėtų savo klientams rasti sprendimus. Šiame straipsnyje aptariama psichoterapijos forma, vadinama „Sprendimu sutelkta trumpa terapija“, kuri tarptautiniu mastu buvo naudojama koučingo ir psichoterapijos srityse.
Apžvalga
SFBT yra stiprumu paremta psichoterapijos forma. Iš pradžių jį 1970-aisiais ir 1980-aisiais sukūrė Insoo Kim Bergas ir Steve'as deShazeris iš trumpo šeimos terapijos centro Milvokyje, Viskonsine. SFBT pagrindas yra tai, kas vyksta su klientais, priešingai nei daugelio kitų terapijos formų dėmesys yra skiriamas žmonių patiriamoms problemoms.
Kai kas nors nusprendžia kreiptis į psichoterapeutą, dažniausiai taip yra todėl, kad jo gyvenime viskas klostosi ne taip gerai, kaip jis norėtų. Paprastai yra tam tikra problema. Žmonės linkę sutelkti dėmesį į neigiamą, tačiau SFBT naudoja pokalbį ir kalbą, kad padėtų nukreipti dėmesį į tai, kas veikia, ir dėl to sukurti daugiau sprendimų.
Kas tai nėra
Skirtingai nuo daugelio tradicinių psichoterapijos formų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija ar psichodinaminė terapija, SFBT nėra paremta viena vienintele teorija. Neskiriama dėmesio praeičiai, pavyzdžiui, vaikystei, nebent terapeutas ir klientas paaiškina pagrindinį rūpestį. SFBT taip pat nėra orientuotas į įžvalgas, skirtingai nuo kai kurių metodų, tokių kaip psichoanalitinė terapija.
Kaip tai veikia
SFBT yra metodas, patenkantis į konstruktyvios terapijos skėtį. Konstruktyvizmas teigia, kad žmonės yra prasmės kūrėjai ir galų gale yra savo tikrovės kūrėjai. SFBT terapeutas mano, kad pokyčiai gyvenime yra neišvengiami. Kadangi kažkas kuria savo realybę, jis taip pat gali pasikeisti į gerąją pusę.
SFBT terapeutas yra kvalifikuotas pokalbio vedėjas. Terapeutė nelaiko savęs eksperte ir išlaiko smalsumo bei „nežinojimo“ poziciją. Remdamasis kliento patirtimi apie save, terapeutas naudoja į sprendimą orientuotus klausimus, kad pademonstruotų savo stipriąsias puses, išteklius, norus ir kelią, kol pasieks savo tikslus. Nukreipus dėmesį į tai, kas jau veikia kliento gyvenime ir kaip viskas atrodys, kai jie bus geresni, atsiras daugiau galimybių priimti sprendimus.
Paprastumas
SFBT yra „trumpos terapijos“ forma, nes ji nėra skirta tęsti metus, kaip ir kai kurios terapijos formos. Dirbdami su „Solution Focused“ terapeutu, galite tikėtis paprasto požiūrio, pagrįsto aiškiais, į sprendimus orientuotais klausimais. Pabrėžiamas paprastumas, o pats paprasčiausias sprendimo būdas yra pats tinkamiausias.
Steve'as deShazeris buvo didelis Williamo Ockhamo ir Ockhamo skustuvo gerbėjas: „Tai, ką galima padaryti mažiau, daugeliui daroma veltui“.
Jei norite išnagrinėti savo vaikystę ar patirti daug įžvalgos apie savo gyvenimo trajektoriją, SFBT gali būti ne tokia terapija, kokios ieškote. Jei vis dėlto norite, kad lazeriu nukreipta pagalba pereitų į naują jūsų gyvenimo sritį, nepasiklystant detalėse, SFBT gali būti jums tinkama.
