Pasyvus bendravimas yra stilius, kurio metu vengiama tiesiogiai pasakyti tai, ką galvojate ar norite, o tai dažnai apima nepatogią kūno kalbą. Daugelis socialinį nerimą turinčių žmonių galų gale naudojasi pasyviu bendravimu.
Socialinio nerimo sutrikimas (BAD) yra antras dažniausiai diagnozuojamas nerimo sutrikimas ir gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei turite socialinio nerimo, jūsų bendravimo įgūdžiai gali būti silpni, nes nerimaujate dėl socialinių susibūrimų, susitikimų su naujais žmonėmis ir akistata. Viena iš pagrindinių sričių, kuriai tai gali turėti įtakos, yra bendravimas. Žemiau aprašoma, kaip pasyvus bendravimas ir socialinio nerimo sutrikimai gali būti susiję.
Pasyvaus bendravimo apibrėžimas
Pasyvus bendravimas yra nesidalijimo savo nuomone ir nesugebėjimo apginti savo teises bei patenkinti jūsų poreikius modelis. Pasyvūs komunikatoriai negali būti ryžtingi ir leisti kitiems jais pasinaudoti.
Pasyvaus bendravimo pavyzdžiai
Pasyvų bendravimą galima parodyti įvairiai.
- Kai kurie pasyvūs komunikatoriai daužosi, pavyzdžiui, sakydami „norėčiau, kad kas nors prisimintų išnešti šiukšles“, o ne tik paprašė šeimos nario išnešti šiukšles. Tokių užuominų dažnai nepastebime, todėl pasyvus komunikatorius tampa susierzinęs, o užuominos praleidęs šeimos narys suglumina.
- Kiti tiesiog leis žmonėms nepaisyti savo minčių ir jausmų. Pavyzdžiui, jei esate vegetaras ir jūsų bendradarbiai nusprendžia susitikti restorane su ribotomis vegetariškomis galimybėmis, galite pasirinkti vengti nieko sakyti ar siūlyti kitą variantą bijodami, kad jus laikys sunkiu ar išrankiu.
- Kai kurie pasyvūs komunikatoriai kalba labai švelniai ar atsiprašant. Jie gali iš anksto atsiprašyti už savo nuomonę arba kvalifikuoti savo teiginius. Pavyzdžiui, jei pasikviečiamas susitikime, pasyvus komunikatorius gali pasakyti: "Tai gali būti kvailas klausimas, bet ar svarstėte problemą šiuo kampu?" Tai kyla iš nepasitikėjimo savimi ir nerimo dėl to, kad esate vertinamas kaip nusiteikęs ar griežtas.
- Kai kurie turi kūno kalbą, kurios trūksta pasitikėjimo savimi, pvz., Pasmukusi laikysena.
Pasyvaus bendravimo poveikis
Pasyvaus bendravimo stiliaus asmenys gali:
- Jaučiate nerimą ar kaip gyvenimas yra nekontroliuojamas
- Jauskitės prislėgtas ar beviltiškas
- Jauskitės susierzinimą ar pasimetimą, nes poreikiai nėra patenkinti
Pasyvaus bendravimo ir socialinio nerimo problemos
Jei turite socialinį nerimą ir išvengiate konfliktų, pasyvus bendravimas gali sukelti daugiau nepatogumų ir pakenkti. Kadangi nesprendžiate konfliktų, kai jie įvyksta, ir leidžiate nepastebėti nuoskaudų, jūsų dirginimas gali išaugti.
Galų gale turėsite išreikšti šiuos jausmus, tačiau kadangi jie užsibuvo taip ilgai, tai gali sprogti ir pakenkti jūsų santykiams. Vėliau gali jaustis nepaprastai kalta, todėl ateityje būsi pasyvesnė.
Tai gali sukelti dar daugiau socialinio nerimo bendraujant su kitais ar bandant įtvirtinti save. Šis užburtas ratas gali įsitvirtinti ilgą laiką, jei nebus įsikišama.
Pasyvus bendravimas, palyginti su teigiama komunikacija
Daugeliui socialinio nerimo, žemos savivertės ir menko pasitikėjimo savimi atsiranda pasyvus bendravimo stilius. Tai gali sukelti ciklą, kurio metu pasyvus bendravimas lemia tai, kad jūsų poreikiai nebus patenkinti, todėl jūs jaučiatės nerimastingesni, o vėliau dar labiau pasyvūs. Šį ciklą gali būti itin sunku nutraukti ir jam dažnai reikia profesionalaus įsikišimo.
Priešingai, tvirtas bendravimas:
- Tai reiškia aiškiai kalbėti apie savo nuomonę, poreikius ir jausmus, nepažeidžiant kitų poreikių
- Tai pasiekiama stipriai vertinant save ir pasitikint savimi
- Įtraukia save ir savo interesus, neatsiprašinėdamas
Terapeutas, kurio specializacija yra socialinis nerimas, gali padėti išspręsti jūsų nerimo problemas, taip pat padėti jums ryžtingiau ir užtikrintiau bendrauti.
Tai negali atsitikti per naktį; tačiau geras sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, turintis žinių apie kognityvinę elgesio terapiją, gali padėti pagerinti jūsų komfortą socialinėje aplinkoje ir suteikti jums galimybę pasisakyti už save.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.