Kas yra arachnofobija?
Arachnofobija, kitaip vadinama vorų fobija, yra intensyvi vorų ir kitų voragyvių baimė. Klasifikuojama kaip specifinė fobija, arachnofobija sukelia kliniškai reikšmingą kančią, galinčią paveikti asmens gyvenimo kokybę. Bendraudami ar galvodami apie voragyvius, žmonės greičiausiai pajus baimę ir beveik iškart pajus nerimo simptomus.
Visame pasaulyje 3–15% asmenų buvo diagnozuotos specifinės fobijos, labiausiai paplito gyvūnų ir aukščio baimė. Turėkite omenyje, kad nors vorų baimė yra dažna, ne kiekvienas žmogus, jaučiantis baimę ar būdamas šalia savęs, neturi arachnofobijos.
Simptomai
Jei sergate arachnofobija, galite patirti įvairių specifinių su fobija susijusių simptomų, nesvarbu, ar esate voras, ar tik galvojate apie jį. Arachnofobijos simptomai gali būti:
- Tuoj pat baimę ir nerimą, kai pamatai ar galvoji apie vorą
- Baimė ar nerimas, kuris nėra proporcingas pavojui, kurį jums kelia voras
- Vorų vengimas
- Panikos ir (arba) nerimo reakcijos, tokios kaip kvėpavimo pasunkėjimas, greitas širdies plakimas, pykinimas, prakaitavimas, drebulys ir poreikis pabėgti
Arachnofobijos padariniai gali reikšmingai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Pavyzdžiui, galite pajusti panikos simptomus ir nesijausti patogiai savo namuose, žinodami, kad ten yra voras. Taip pat galite vengti užsiimti lauke, kur gali būti vorų, pavyzdžiui, žygių pėsčiomis ar iškylos parke.
Atminkite, kad bijoti ko nors nėra tas pats, kas turėti specifinę fobiją. Norint gauti konkrečios fobijos diagnozę, reikia atitikti tam tikrus kriterijus, įskaitant kasdienio gyvenimo sutrikdymą ir gyvenimo kokybės pablogėjimą dėl baimės intensyvumo.
Diagnozė
Specifinės fobijos skiriasi nuo baimių, naudojant diagnostinius kriterijus, esančius dabartiniame Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostikos ir statistikos vadovo leidime. Gydytojas arba psichinės sveikatos klinikų gydytojas, remdamasis šiais kriterijais, geriau supras jūsų simptomus ir nustatys, ar turite specifinę fobiją.
Norint diagnozuoti konkrečią fobiją, simptomai turi būti bent šešis mėnesius ir sukelti didelį nerimą ar sutrikdyti jūsų gyvenimą ir gerovę.
Jūsų gydytojas arba psichinės sveikatos klinikų gydytojas gali užduoti jums klausimų apie jūsų simptomus, jų intensyvumą ir trukmę. Jie taip pat gali turėti ligos istoriją, paklausti apie dabartinius jūsų įveikos įgūdžius ir sužinoti, kokie yra jūsų gydymo tikslai.
Priežastys
Arachnofobiją gali sukelti vienas ar keli trauminiai susitikimai su vorais. Arachnofobiją taip pat gali sukelti:
- Evoliucinis atsakas: Tyrimai rodo, kad arachnofobija ar bendras vengimas vorams yra laidinis, kaip protėvių išgyvenimo technika.
- Kultūriniai ir (arba) religiniai įsitikinimai: Atrodo, kad kai kurie tam tikrų kultūrinių ar religinių grupių asmenys turi fobijų, atsirandančių dėl šios įtakos. Šios konkrečios fobijos skiriasi nuo fobijų, kurios būdingos plačiajai visuomenei, todėl kultūra ir religija gali tapti fobijos vystymosi veiksniais.
- Genetinė ar šeimos įtaka: Tyrėjai mano, kad gali būti genetinis komponentas, susijęs su fobijomis. Šeimos aplinkos veiksniai taip pat gali turėti įtakos fobijų vystymuisi. Pavyzdžiui, jei tėvai turi tam tikrą fobiją, vaikas gali įgauti šią baimę ir sukelti fobinį atsaką į ją.
Specifinės fobijos yra labiau paplitusios moterims nei vyrams tiek paaugliams, tiek suaugusiesiems. Jums gali būti didesnė rizika susirgti arachnofobija, jei anksčiau patyrėte trauminę patirtį su voru, jei turite kitą psichinės sveikatos būklę ir (arba) šeimoje buvo fobijų.
Gydymas
Kaip ir kitos specifinės fobijos, arachnofobija dažniausiai gydoma terapija, ypač kognityvinio elgesio metodais. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) orientuota į neigiamų automatinių minčių, susijusių su baimės objektu ar situacija, sustabdymą ir jų pakeitimą racionalesnėmis mintimis. Naudojami metodai gali būti:
- Pažintinis performavimas: Šis metodas padeda pakeisti požiūrį į ką nors, kad daugiau to nesuvoktumėte kaip pavojingą ar įtemptą. Tai ilgainiui gali pakeisti jūsų fizinę reakciją į sukeliantį stimulą, pavyzdžiui, pamatyti vorą.
- Sisteminė desensibilizacija: Taikant šį metodą, jūs naudojate atsipalaidavimo metodus ir tada susiduriate su savo baimėmis nuo mažiausiai baimės sukeliančių iki daugiausiai.
Tyrimai parodė, kad virtualios realybės terapija, kai fobiją turintis asmuo yra veikiamas virtualių vorų vaizdų, gali būti veiksmingas arachnofobijos gydymo metodas.
Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) gali būti naudinga terapinė technika, jei jūsų specifinė fobija atsirado dėl trauminės patirties. Kai kuriais atvejais vaistai taip pat gali būti naudojami arachnofobijai gydyti.
Įveikti
Jei jaučiate arachnofobijos simptomus, galite kovoti su keliais būdais.
- Atsipalaidavimo būdai: Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas, dėmesingumas, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas ir meditacija, gali padėti sumažinti simptomus, susijusius su arachnofobija.
- Savęs priežiūra: Pirmenybė teikiant savęs priežiūrą gali padėti sumažinti bendrą streso ir nerimo lygį. Savarankiška priežiūra gali apimti geros miego higienos praktiką, mankštą ir bendravimą su palaikančiais draugais ir šeima.
- Palaipsnis savęs eksponavimas: Jei jums patogu tai daryti, galite palaipsniui atidaryti save vorams, tuo pačiu praktikuodami atsipalaidavimo metodus.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus susiduria su sunkumais dėl kasdienio gyvenimo, kreipkitės į savo gydytoją ar terapeutą, kad gautumėte palaikymo ir išteklių kovai su fobijomis.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Specifinės fobijos, tokios kaip arachnofobija, gali nepaprastai kankinti ir gali reikšmingai paveikti asmens bendrą gyvenimo kokybę. Jei dėl arachnofobijos sunku mėgautis savo gyvenimu, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą, kad gautų tinkamą gydymą ir paramą.