Kas yra ornitofobija?
Ornitofobija yra paukščių baimė, kuri gali pasireikšti įvairiais būdais. Vieni žmonės bijo tik plėšriųjų paukščių, kiti - naminių augintinių, pavyzdžiui, papūgėlių.
Pagrindinis bet kurios fobijos bruožas apima tai, kad asmuo nuolat bijo objekto ar situacijos, net jei tai nėra tiesioginė grėsmė.
Simptomai
Kaip ir daugelis specifinių fobijų, ornitofobijos simptomai skiriasi priklausomai nuo jos sunkumo. Galite bijoti tik didelių ar tik laukinių paukščių. Galite bijoti taksidermijos atliktų egzempliorių, pavyzdžiui, gamtos istorijos muziejuose. Galite bijoti visų paukščių vaizdų, įskaitant nuotraukas.
Kai priversti susidurti su paukščiu, galite purtytis, verkti, sustingti vietoje, pabėgti ar bandyti pasislėpti. Be to, greičiausiai patirsite bendrų fobijos požymių, kurie apima:
- Pojūtis, kad tau gresia pavojus
- Širdies plakimas
- Prakaitavimas
- Drebulys
- Dusulys
- Krūtinės skausmas
- Pykinimas
- Baimė prarasti kontrolę
Dienomis iki tikėtinos akistatos su paukščiais taip pat galite patirti išankstinį nerimą. Nors norint turėti specifinę fobiją, jums nereikia panikos sutrikimo, galite pastebėti, kad bijotas objektas ar situacija gali sukelti panikos priepuolį.
Panikos priepuolių simptomai yra didžiulė baimė, krūtinės įtempimas, šaltkrėtis, galvos svaigimas, pykinimas ir kt. Panikos priepuoliai paprastai praeina savaime, tačiau jei pastebite bet kurį iš šių simptomų ir nerimaujate, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, kuris galės išspręsti jūsų situaciją.
Diagnozė
Penktajame psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidime (DSM-5) yra kriterijai, naudojami diagnozuoti specifines fobijas, tokias kaip ornitofobija. Šitie yra:
- Baimė neproporcinga jokiam realiam pavojui
- Tai sukelia didelį stresą ir sutrikdo žmogaus gyvenimą
- Tai truko mažiausiai šešis mėnesius
DSM taip pat pažymi, kad asmenys, turintys gyvūno fobiją, linkę patirti su panika susijusius simptomus veikdami gyvūną ar net tada, kai numato, kad gali būti paveikti gyvūno.
Nors asmuo gali turėti ir panikos sutrikimų, ir ornitofobiją, jums taip pat gali būti diagnozuota ornitofobija be panikos sutrikimo.
Priežastys
Kaip ir dauguma gyvūnų fobijų, dažniausiai ornitofobijos priežastis yra neigiamas susitikimas su baimės turinčiu gyvūnu. Daugelis paukščių gali šiek tiek agresyviai ieškoti medžiojant maistą, ir neretai žmonės nemaloniai susiduria, pavyzdžiui, su balandžiais ar žuvėdromis.
Ekspertai mano, kad jums nereikia tiesiogiai patirti neigiamo susidūrimo. Pavyzdžiui, jei jūsų tėvai bijojo paukščių, tai gali pakakti ir fobijai sukelti išmoktu atsakymu.
Jei jūsų šeimoje veikia fobijos, labiau tikėtina, kad jūs ją sukursite. Tyrimai parodė, kad fobijos ir kitos psichinės sveikatos sąlygos, tokios kaip depresija, nerimas ir panikos sutrikimas, turi genetinę įtaką.
Tyrimai rodo, kad mirties baimė gali reikšmingai prisidėti prie psichologinių sąlygų. Jei bijote mirties, tai gali būti jūsų ornitofobijos veiksnys.
Ornitofobijos poveikis
Paukščių yra visose apgyvendintose pasaulio vietose, todėl sunku išgyventi visą dieną be vieno susidūrimo. Todėl neretai ornitofobiją turintys asmenys palaipsniui riboja savo veiklą. Pavyzdžiui, galite vengti užsiėmimų lauke. Jūs netgi galite tapti agorafobišku arba bijoti palikti savo namus, bijodami susidurti su paukščiu.
Gydymas
Ornitofobija paprastai gerai reaguoja į terapijos ir vaistų derinį, kuris dažnai yra veiksmingas kitų rūšių fobijoms gydyti.
Psichoterapija
Kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metodai gali padėti kovoti su ornitofobija. Apmokytas terapeutas gali padėti jums susidoroti su savo baime, pakeisdamas savo neigiamas mintis pozityvesnėmis savęs kalbomis. Jie taip pat gali išmokyti atsipalaidavimo būdų, kuriuos reikia naudoti, kai nerimas įsiplieskia.
Taip pat gali būti naudinga sisteminga desensibilizacija, kai jūs palaipsniui susiduriate su paukščiais, praktikuodami savo naujus atsipalaidavimo įgūdžius.
Tai yra panašus į poveikio terapijos metodą. Hipnoterapija taip pat gali būti naudinga terapijos forma. Tai yra tada, kai terapeutas perduoda jūsų pasąmonei pasiūlymus, kurie gali padėti įveikti tam tikrus jausmus, mintis ir elgesį.
Vaistas
Jei jūsų fobija yra sunki, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti vaistų kartu su terapija. Tikslas yra sumažinti savo baimę iki valdomo lygio, kad galėtumėte pradėti tai spręsti ir atgauti savo gyvenimo kontrolę.
Tokie fobijoms kaip ornitofobija skirti vaistai yra antidepresantai, beta blokatoriai ir kai kuriais atvejais benzodiazepinai (pvz., Xanax). Klomipraminas (Anafranilis) yra antidepresantų tipas, dažnai vartojamas fobijoms gydyti.
Yra galimas šio vaisto šalutinis poveikis, pavyzdžiui, burnos džiūvimas, galvos svaigimas ir drebulys. Būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl šių ar kitų pastebėtų padarinių.
Be to, benzodiazepinai gali sukelti priklausomybę. Jie turėtų būti vartojami tik trumpą laiką, atidžiai prižiūrint jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
Įveikti
Įveikti fobiją nėra lengva, tačiau yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte nerimą ir pradėtumėte savo kelią pasveikti. Pavyzdžiui, nustatyta, kad meditacija sumažina nerimą ir pagerina jūsų proto būseną.
Tyrimais nustatyta, kad kvėpavimo pratimai taip pat veiksmingi valdant stresą. Tai gali teigiamai paveikti su fobija susijusį nerimą ir stresą.
Be to, dėl fobijų kartais žmogus gali patirti žemą savivertę ir su tuo susijusį nerimą bei depresiją. Puikūs žingsniai stebint simptomus yra kalbėjimasis su sveikatos priežiūros specialistu, tinkamas poilsis, maistingos dietos valgymas ir mankštos įtraukimas į savo kasdienybę.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus patiria ornitofobiją, naudinga kreiptis pagalbos į šiuos susijusius simptomus. Parodyti fobiją turinčiam asmeniui, kad jis yra palaikomas, gali būti puikus pirmasis žingsnis, todėl jie žino, kad yra ne vieni ir turi išteklių, kurie galėtų padėti.
Žodis iš „Wellwell“
Gyvenimas su ornitofobija gali jaustis pribloškiantis, tačiau atminkite, kad nesate vieniši. Jei pasireiškia simptomai, neleidžiantys tenkinti jūsų kasdienių poreikių, tokių kaip valgyti, miegoti ar dirbti, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums pradėti savo sveikimo kelionę.