Pažintinio elgesio gydymas yra kertinis terapijos akmuo žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimų. Skirtingos kognityvinės ir elgesio terapijos rūšys, įskaitant du unikalius tipus, kurie naudojami tiems, kurie serga BPD, gali padėti žmonėms perimti sveikus įveikos įgūdžius ir pasiekti gerą gyvenimo kokybę.
Kas yra kognityvinė ir elgesio terapija?
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos rūšis, nukreipta į psichinės sveikatos būklės „kognityvinius“ (su mąstymu susijusius) ir „elgesio“ (susijusius su veiksmais) aspektus.
CBT tikslas yra padėti jums sumažinti simptomus, keičiant požiūrį į situaciją ar interpretuojant situaciją, taip pat veiksmus, kuriuos atliekate kasdieniame gyvenime.
Ko tikėtis iš kognityvinės-elgesio terapijos
CBT yra labai orientuotas į dabartį, o tai reiškia, kad jūs labai mažai kalbate apie savo praeitį. Nors galite pasikalbėti su savo terapeutu apie tai, kaip mąstėte ar elgėtės taip, kaip jūs darote, didžioji terapijos dalis yra nukreipta į tai, kaip dabartiniai jūsų mąstymo / veikimo būdai yra susiję su jūsų simptomais ir kaip pakeisti šiuos modelius.
CBT taip pat yra gana direktyvi, o tai reiškia, kad jūsų terapeutas dažnai aktyviai dalyvaus jūsų terapijos sesijoje, duodamas jums tiesioginių patarimų ir patarimų.
Kadangi kognityvinio elgesio terapeutai veikia laikydamiesi prielaidos, kad jūsų simptomai iš dalies yra susiję su mąstymo ir elgesio modeliais, kuriuos išmokote per daugelį metų, jie mano, kad viena ar dvi gydymo valandos kiekvieną savaitę nesukels jokių didelių pokyčių.
Dėl šios priežasties dauguma CBT terapeutų skiria namų darbus - jie nori, kad dirbtumėte, kad pakeistumėte modelius ne terapijos sesijos metu. Taigi nenustebkite, jei paliksite savo CBT terapijos sesiją su dalijamosiomis medžiagomis skaityti ir užpildyti namų darbų lapus.
CBT, skirtas BPD
Nors pagrindiniai CBT principai gali būti naudingi žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimą (BPD), kai kurie ekspertai pažymėjo, kad sutrikimui reikalingi specializuoti CBT metodai. Dvi unikalios kognityvinės ir elgesio terapijos, sukurtos specialiai BPD, yra šios:
- Dialektinė elgesio terapija
- Schemos terapija
Įrodyta, kad tiek dialektinė elgesio terapija (DBT), tiek į schemą orientuota terapija yra veiksmingi mažinant BPD simptomus. DBT susideda iš individualių ir grupinių terapijos užsiėmimų, taip pat telefoninių treniruočių sesijų, kai asmuo, turintis BPD, orientuojasi į elgesio tokie įgūdžiai:
- Pasiekti dėmesingumą, atkreipti dėmesį į dabartį arba gyventi šiuo metu
- Emocijų reguliavimas
- Tolerancijos ar konflikto toleravimas
- Naršyti santykiuose su kitais žmonėmis
- Pasiekti motyvaciją, kad būtų išvengta nesveikų įveikos įgūdžių, pavyzdžiui, savęs žalojimo
Į schemą orientuota terapija yra pagrįsta idėja, kad asmenybės sutrikimai, tokie kaip BPD, išsivysto dėl netinkamai prisitaikančių minčių ar elgesio ankstyvame gyvenime. Tada žmonės lavina nesveikus įveikimo įgūdžius, pavyzdžiui, vengimą, kad išvengtų tų minčių ar elgesio.
Į schemą orientuota terapija nėra panaši į tradicinę kognityvinę-elgesio terapiją, nes ji yra lankstesnė ir pritaikyta žmogaus emocijoms. Tai taip pat reikalauja ilgesnio gydymo laikotarpio, svyruojančio nuo vienerių iki ketverių metų.
Pažintinio elgesio terapeuto radimas
Nors CBT egzistuoja dešimtmečius, gali būti sunku rasti terapeutą, kuris būtų apmokytas šio požiūrio. Jei jus domina rasti CBT terapeutą savo vietovėje, išbandykite Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacijos „Find-a-Therapist Directory“ katalogą.
Jei jus domina rasti dialektinio elgesio terapeutą, išbandykite „Behavioral Tech Clinical Resources Directory“. Taip pat pravartu pasikonsultuoti su savo pirminiu gydytoju ar psichiatru dėl siuntimo, kad įsitikintumėte, jog tai tinkamas gydymo planas.