Jei turite ribinį asmenybės sutrikimą, tikriausiai girdėjote ir apie kognityvinę-elgesio terapiją, ir apie dialektinę elgesio terapiją. Ar šie gydymo būdai skiriasi ar tiesiog skiriasi vienas nuo kito? Pažvelkime į šiuos elgesio terapijos tipus ir jų ryšį.
Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija arba CBT yra terapijos forma, kuria siekiama pertvarkyti ir pakeisti asmens mąstymą ir elgesį. Tai, ar ši terapija bus naudinga, labai priklauso nuo santykio tarp individo ir jo terapeuto. Taip pat lemiamas veiksnys yra asmens noras keisti.
Kognityvinio elgesio terapeuto naudojamų metodų pavyzdžiai yra kognityvinė restruktūrizacija ir elgesio pokyčiai, pvz., Savęs nugalėjimo elgesio mažinimas ir mokymasis kaip sveikai ir adaptyviai reaguoti į problemas. Atliekant kognityvinę pertvarką, pacientas mokomas atpažinti neigiamas reaktyvias mintis ir jas modifikuoti.
Dialektinė elgesio terapija
Dialektinė elgesio terapija arba DBT yra modifikuotas CBT tipas, kuris buvo unikaliai sukurtas pasienio asmenybės sutrikimui gydyti. Šis požiūris vadinamas „dialektiniu“, nes apima dviejų prieštaringų idėjų sąveiką, t. Y. Kad BPD simptomų gerinimas apima ir priėmimą, ir pokyčius.
Jis orientuotas į tokius įgūdžius kaip dėmesingumas ar gyvenimas dabartyje, emocijų reguliavimas, kančios toleravimas ir efektyvus santykių su kitais valdymas. DBT yra vienintelis empiriškai palaikomas pasienio asmenybės sutrikimo gydymas.
DBT sudaro keturi elementai, kuriuos asmuo ir terapeutas paprastai dirba daugiau nei metus ar ilgiau:
- Individuali DBT terapija, kurios metu naudojamos tokios metodikos kaip kognityvinė restruktūrizacija ir poveikis elgesiui pakeisti ir gyvenimo kokybei pagerinti.
- Grupinė terapija, kurios metu naudojami įgūdžių mokymai, mokantys pacientus, kaip gerai reaguoti į sunkias problemas ar situacijas.
- Telefoniniai skambučiai, kurių metu daugiausia dėmesio skiriama išmoktų įgūdžių pritaikymui gyvenime už terapijos ribų.
- Kas savaitę organizuojami DBT terapeutų konsultaciniai susitikimai, kurie teikia pagalbą terapeutams ir užtikrina, kad jie laikosi DBT gydymo modelio.
Šio tipo terapija orientuota į kai kuriuos įprastus BPD simptomus, įskaitant impulsyvumą, perdėtus nuotaikos pokyčius, nestabilius santykius, blogą savęs pajautimą ir apleidimo baimę. DBT taip pat padeda žmonėms, sergantiems BPD, dirbti su tokiais įgūdžiais, kaip gebėjimas toleruoti kančią, reguliuoti emocijas ir efektyvų tarpasmeninį elgesį.
Pagrindinis dėmesys DBT yra padėti žmonėms išmokti elgtis su stipriomis emocijomis ir išmokti naujų būdų, kaip įveikti stiprius jausmus, nesinaudojant nesveikais įveikos mechanizmais. Pavyzdžiui, nelaimės tolerancija skirta padėti žmonėms atpažinti ir priimti skausmingus jausmus be elgesys su žalingu elgesiu, pavyzdžiui, savęs žalojimas.
Kaip nuspręsti, kuris BPD gydymas jums tinka
Jei turite ribinį asmenybės sutrikimą, yra gydymo būdų, kurie gali padėti jums valdyti jūsų būklę. Prašome pasikalbėti su savo gydytoju, kaip rasti sau tinkamą terapeutą ir gydymo modelį, kad galėtumėte jaustis geriau ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Pasienio asmenybės sutrikimų diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Dialektinės elgesio terapijos ir kognityvinės elgesio terapijos skirtumai
DBT yra paprasčiausiai modifikuota CBT forma, kurioje naudojamos tradicinės kognityvinės-elgesio technikos, tačiau taip pat įgyvendinami kiti įgūdžiai, tokie kaip dėmesingumas, priėmimas ir toleravimas. Geros naujienos yra tai, kad nustatyta, kad DBT yra žymiai efektyvesnė gydant žmones, sergančius pasienio asmenybės sutrikimais.
Dialektinė elgesio terapija yra rekomenduojama kaip pirmos eilės gydymas pasienio asmenybės sutrikimams gydyti ir įrodyta, kad medicininės priežiūros ir vaistų poreikis sumažėja net 90%.
Įdomu pažymėti, kad kai kurie kognityvinio elgesio terapeutai į savo gydymo sesijas įtraukia tam tikrus DBT modelio elementus. Taip pat yra sukurtos kitos CBT formos, kuriose naudojami DBT elementai. Pavyzdžiui, sąmoningumu paremtoje kognityvinėje terapijoje depresijai gydyti naudojamos tradicinės kognityvinės ir elgsenos metodikos kartu su dėmesingumu.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
