Vestuvių nerimas gali išsivystyti, jei turite socialinio nerimo sutrikimą (BAD). Nesvarbu, ar jums buvo diagnozuotas SAD, ar gydėtės, ar kenčiate nuo simptomų, bet niekada nesikreipėte pagalbos, mintis planuoti ir dalyvauti vestuvėse gali būti didžiulė.
Daugelis SAD turinčių žmonių niekada neturės didelių vestuvių, pirmenybę teikdami tam, kad viskas būtų tylu ir privatu, ar net nusprendę pabėgti. Tačiau tiems, kurie turi šeimos įsipareigojimų ar sutuoktiniui, norinčiam oficialios ceremonijos, atsisakyti savo vestuvių gali būti ne išeitis.
Vestuvių planavimas
Laimei, yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte nerimą dėl vestuvių.
Galvok Mažai
Suplanuokite nedidelį neoficialų susibūrimą, o ne didelį oficialų reikalą. Mažas netgi gali reikšti tik tave ir tavo sužadėtinį. Vestuvės turėtų atspindėti tai, ko norite, o ne tai, ko, jūsų manymu, tikisi visi kiti.
Pasitelkite pagalbą
Pasitelkite asmenį, kuriuo pasitikite, padėti planavimo etapuose. Pasikalbėkite su tuo asmeniu apie telefono skambučių tvarkymą, kurie reikalingi, kad diena būtų sėkminga. Jei jūsų biudžetas leidžia, netgi galite samdyti vestuvių planuotoją. Vestuvių planuotojai palaiko lengvesnes derybas su prekybininkais.
Pasirinkite savo metodus
Peržiūrėkite gerą internetinio planavimo svetainę ir sužinokite, ar daugelio planavimo ir paruošimo darbų negalite atlikti paprasčiau. Užuot apsilankę didelėje vestuvių parduotuvėje, pažiūrėkite, ar vietinė siuvėja ar draugas sugeba pasidaryti suknelę. Užuot kvietę įvairius viešojo maitinimo įstaigas, fotografus ir gėlininkus palyginti kainas ir produktus, rinkitės remdamiesi draugų ar šeimos rekomendacijomis arba atlikdami internetinius tyrimus.
Pasitikėkite pareigūnu
Jei susitikimas su religinės ceremonijos vadovu sukelia nerimą, apsvarstykite galimybę pasitikėti juo dėl savo nerimo. Tai, kad pareigūnas yra jūsų pusėje ir jautrus jūsų nerimui, gali padėti sumažinti nepatogumą ir įtampą ceremonijos metu.
Neleisk, kad neigiamumas tave paveiktų
Planuojant bet kokio dydžio vestuves būtinai kils nesutarimų ir nesusipratimų. Per bet kokias vestuves yra didelė tikimybė, kad kažkas bus nepatenkintas dėl kažko, ką planavote. Atleiskite, nebent tas asmuo turi pagrįstą skundą, kurio veiksmai yra akivaizdūs.
Galiausiai, jei kenčiate nuo SAD ir planuojate vestuves - pasveikinkite save! Tai reiškia, kad jūs jau perėjote kliūtį susirasti ypatingą žmogų, su kuriuo praleisite likusį gyvenimą. Mėgaukitės savo diena ir didžiuokitės savo pasiekimais.
Kaip pasirinkti vestuvių vakarėlį
Tradiciškai vestuvių pokylį sudaro nuotakos ir jaunikio broliai ir seserys, taip pat artimi giminaičiai ir draugai. Jei turite keletą artimų draugų ar giminaičių, ką darote?
Sumaišykite ir sumaišykite
Užpildykite vestuvių vakarėlį su broliais ir seserimis bei artimaisiais iš abiejų vestuvių pusių. Jūsų sužadėtinio seserys galėtų padaryti nuostabias pamerges, o jūsų brolis tikriausiai džiaugtųsi vedėju. Net geriausia moteris ir garbės tarnaitė nėra iš piršto laužtos.
Surenkite netolygų vestuvių vakarėlį
Tikėtina, kad svečiai to net nepastebės. Tiesiog būtinai pasirūpinkite tokiomis situacijomis, kai paprastai įvyksta susiejimas, pavyzdžiui, einant koridoriumi, įžangomis, nuotraukomis ir pirmaisiais šokiais. Paprašykite vieno iš jaunikių kartu vaikščioti dviem pamergėmis arba visiems pamergių. Pristatykite vestuvių puotą po vieną, o ne poromis.
Eiti be
Jei nei jūs, nei jūsų sužadėtinis neturi artimos šeimos ar draugų, atsisakykite vestuvių vakarėlio. Tai yra ypač prasminga, jei pasirinksite vestuves ar pabėgimą. Keisdami vestuvių stilių iš tradicinio į šiuolaikinį ar surengdami mažesnį susirinkimą, svečiams greičiausiai nebus keista, kad nėra vestuvių vakarėlio.
Draugystės darbas
Jei jūsų vestuvės vis dar yra šiek tiek laiko, apsvarstykite pažįstamas, kurias jau turite ir ar kuri nors iš jų galėtų būti išplėtota į draugystę.
Galų gale, jūs nusprendėte, kaip planuoti šią savo vestuvių dalį. Svarbu ne tai, kad turite septynias pamerges, o tai, kad diena jums yra prasminga.
Nepamirškite ir to nepriimti asmeniškai, jei kas nors atsisako. Buvimas vestuvių šventėje paprastai reikalauja laiko ir pinigų investicijų, ir ne visi nori ar sugeba įsipareigoti.
Padarykite savo vestuves mažiau įtemptas
Atminkite, kad vestuvės kelia įtampą ir kelia nerimą visiems, neatsižvelgiant į tai, ar socialinis nerimas yra problema. Nebūkite per daug sau, jei jaučiatės priblokšti ir nerimaujate.
Pasirūpinkite savo socialinio nerimo pasirūpinimu prioritetu, kad turėtumėte jėgų ir ištvermės susitvarkyti su vestuvių peripetijomis.
Jei dar negavote diagnozės, susitarkite su gydytoju. Jei negavote gydymo, sužinokite daugiau apie tokias galimybes kaip vaistai ir terapija. Nors strategijos gali būti naudingos valdant nervus, profesionalus BAD gydymas nepakeičiamas.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su socialinio nerimo sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
